健康运动晨练后不能吃什么,健康运动晨练后不能吃什么食物

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动晨练后不能吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动晨练后不能吃什么的解答，让我们一起看看吧。晨练可以空腹跑步吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动晨练后不能吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动晨练后不能吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 晨练可以空腹跑步吗？
2. 早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？
3. 空腹晨练是否会损害身体健康？有什么科学依据吗？

晨练可以空腹跑步吗？

早上跑步最好在饭前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯温开水,或者淡盐水,吃点小零食,如两块饼干,以防止低血糖。如果真的是空腹跑，建议运动量不要太大，最好以慢跑为宜，匀速跑步，匀速跑步，保持平稳呼吸，这样既不会给身体造成很大的负担，也达到了有氧运动的标准

空腹晨练对老人心脏不利

早晨如果空腹晨练，所小号的能量主要是来自于体内的脂肪分解或肝糖原的分解。这样就会导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加。虽然游离脂肪酸可以提供运动能量，但是过多后也会对老年人的心脏产生不利影响，往往导致老年人产生各种心率失常，甚至严重者可导致猝死。

人体经过一夜的睡眠，身体的出汗、呼吸、排尿等可导致身体处于缺水状态，晨起后血液浓缩、粘性增加。而直接晨练会促使呼吸加快，往往还有不同程度的出汗，这就更加重了水分的丢失，因此粘滞的血液更容易有形成血栓、堵塞血管而引发心脑血管疾病的可能。

一个人如果在晨起后直接空腹进行锻炼，这个时候肝糖原储备不足，或者长时间运动时血糖大量消耗，如果得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低，脑部储糖量减少，而神经组织有几乎全靠氧化糖来提供能量，所以当血糖降低时，可出现脑和交感神经功能受到影响的症状，如头晕、眼黑、心慌甚至昏厥等。

晨练前先进食少量食物和水分

在经常晨练活动前，可以先吃一点食物及补充一些水分，如饮一杯糖开水或吃一杯牛奶麦片之类的食物就比较适宜。这样做既能在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，是血液中的游离脂肪酸不至于过高，又可补充水分，稀释血液，防止血栓形成。但也同行注意，晨练前进食量不宜过多，以免引起不适。

谢悟空邀请！

晨练不可以空腹跑步。

晨练跑步之前，先喝一杯温开水，再少吃一点食物。因为在跑步过程中，人体对于能量的需求较大，如果一点不进食，距离前一天吃晚餐已经过去太长时间，容易导致低血糖或低血压的发作。但也不能吃的太饱，吃的太饱，容易影响消化。在晨练跑步后半小时左右再正式吃早餐。

早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？

可以，但是介意运动量不要太大，不然容易造成低血糖晕厥。早上你刚醒，且没吃早餐，身体各项指标都处于较低的水平，如果太剧烈运动的话，会造成大脑供氧不足，四肢无力。吃药了不一定就不可以锻炼，看你吃了什么药，上面有没有特别标明，如果没有，还是可以，不会妨碍的。

谢谢邀请。早上起床后直接锻炼身体可以的，不会有什么影响。但不宜剧烈运动，运动前先和一杯温开水或葡萄糖水。因为空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会增高，脂肪酸过高会导致心率失常，引起病发。

另外，运动后要隔15分左右在吃早餐。因为运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持上述状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

吃完药后也不可以马上锻炼，这和吃饭一样。因为服用药物后一般30——60分钟才能被肠胃溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。如果马上运动会导致肠胃等脏器供血不足，药物吸收的效果将打折扣。

感谢邀请(❁´ω`❁)

看了题目后我发现这其实是两个问题。分别是晨练前是否需要先进食。和吃药期间是否可以锻炼身体这两个问题。这两个问题我只能一一作答不可混为一谈。

先来回答晨练是否需要先进食这个问题。

晨练对于大家的身体健康来说是非常重要的，晨练还需要科学合理的进行才能有对健康好的效果。首先早上不宜做特别剧烈的运动，像慢跑之类的有氧运动就非常适合晨练。一般来说晨练后要适当隔一段时间才能吃早饭，间隔时间要大于二十分钟为宜。运动后马上吃饭不利于消化和吸收。但是如果有低血糖或者糖尿病之类的朋友就要注意了，像这类朋友因为身体的特殊性就不能空腹晨练，晨练前吃点东西或者喝一杯蜂蜜水，都会对身体健康起到更好的作用，所以晨练时具体进食安排因人而异，不必刻板强求。

吃药期间能否[_a***_]？

一般情况不管进行什么强度的体育运动都会或多或少的影响药物的吸收。但有些需要运动从而达到治疗目的情况也是存在的。所以说，服药期间能否运动锻炼请遵医嘱！

不知道我的回答能否帮到你，祝健康快乐！

谢邀!一、先锻炼后早餐是没有什么影响的，但最好起床后先两杯白开水，稀释一下血液，或者一杯蜂蜜水，提高血糖水平，为运动提供能量，等运动完后30-45分钟后进行早餐。记住，一旦已经固定了每天的锻炼习惯，而且没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变。

二、吃药就不可以锻炼不完全对，因为每个人的病情不一样，身体体质不一样，要想运动的话，得根据自身的情况而定，有些药喝完会头晕，有些药医生会嘱咐你不要剧烈运动……一般在吃药期间，适当的运动可以提高机体的抗病能力和疾病的康复，但不要过度。
警醒自己😁

官方的邀请，其实答案前面的回答中都有了，起床之后，先锻炼再吃早餐没问题，吃药之后能否锻炼要看具体情况而定，个人体质，以及药品的说明都不一样。

具体的我就不加累述了，说说我自身经历的情况吧：

以前不去健身房只跑步的时候，开始只是夜跑，而且要吃完晚饭过一小时之后再开始跑，然后尽量的就早一些吃晚饭。到周末了就有条件晨跑，针对晨跑，早餐怎么安排，确实是个问题，之前有遇到过，吃完早餐就去跑，然后下腹疼，也有不吃早餐去跑，跑到一半肚子饿了，所以我个人也很迷惑，到底吃不吃早餐，最后呢，还是决定吃，毕竟不吃饿了就没力气跑了，但是吃早餐也有讲究，吃点易消化的，少吃点，前面可以先热身走走，再开始跑。

但是有不少人刚吃完早餐就跑，也不会肚子不舒服，之前在公园刷圈的时候，跑几圈就去买两个包子吃，吃完继续跑。。。已经养成习惯了。如果你一直这样跑，也不用轻易去做改变，可能还会出现短时间适应不了的情况。

吃药的这个。。。如果你病的很严重，还锻炼个毛线，吃完药好好休息才对。如果只是简单的感冒一类的小病，吃完药，你自我感觉OK的话，可以去锻炼，还有看看药品的使用说明里面，有没有说吃完药后不要运动的禁忌，还是得遵医嘱。

最后，预祝题主身材棒，身体好。

空腹晨练是否会损害身体健康？有什么科学依据吗？

中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，晨练对于健康有很大益处，不仅可以强身健体提高免疫力，还可以督促我们养成早睡早起的习惯，保持一个规律的作息时间。现在许多办公室一族长期久坐，会为了减肥而选择晨练。

但是你是否注意过一个细节问题，晨练的时候要不要吃早餐？吃早餐的话运动容易导致腹痛，可是不吃早餐容易低血糖浑身无力，似乎更不健康

晨练对我们的身体有很多益处，正确方法是不能吃过饱，也不能什么都不吃。

也就是说将早餐拆分成两个部分，晨练之前吃一点奶制品，谷类，水果等易于消化的食物补充血糖和能量，但是不能吃的太饱。晨练之后再吃一些富含蛋白质碳水化合物的食物，保证上午的能量摄入。从空腹运动的角度来说，空腹运动容易导致低血糖，出现昏迷。晨起时身体机能较差，如果此时空腹运动很难达到预定的运动目标，使运动效果大打折扣，甚至导致运动损伤。因此不能空腹运动，要适量吃一点早饭补充体力。从饭后运动的角度来说，饭后并不会导致胃病。研究表明，胃病是由于饮食习惯不当导致的胃液中氢离子回渗，并没有直接证据表明与饭后运动有关，因此完全可以放心的吃一些易消化的食物再去晨练。有些人可能会想到晨练以后再吃东西是否会影响健康呢？虽然剧烈运动后不宜马上吃饭，但是晨练运动量不会特别大，而且运动后需要拉伸或者调整状态使身体逐渐镇静下来，并不会出现 距离早饭还有一段休息时间，既不会耽误早饭时间，也避免了剧烈运动后吃饭。

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此外，晨练的时候热身也是非常重要的。

很多人因为觉得晨练运动量不大就忽略热身，这样对身体的负担非常大，导致一整天的精神状态都不好，疲劳嗜睡。晨练的时候还要注意天气因素，北方进入冬季以后气温逐渐下降，在晨练时一定要注意保暖，不能因为运动出汗就增减衣物。冬季供暖期可能导致雾霾天气，这时就不适宜外出晨练了，不仅达不到效果，还有可能导致呼吸系统疾病。晨练之后老年人由于不用上班可能会睡回笼觉，这样也是不健康的。老年人身体机能较差，剧烈运动后睡回笼觉可能导致血液堆积在下肢，这样上半身的各类脏器短时间内供血不足，易产生心脑血管疾病。

吴一波：北京大学药学院药事管理与临床药学系硕士，中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组组长，中国科学技术协会“达医晓护”医学传播智库学术部副主任，新华网/人民网/科普中国等十余家媒体科普签约作者/专栏主编，2018年度国家社科基金重大项目（18ZDA088）子课题执行负责人

问题回答 哈尔滨医科大学 高瑞 审核 吴一波

到此，以上就是小编对于健康运动晨练后不能吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动晨练后不能吃什么的3点解答对大家有用。