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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养信息咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康营养信息咨询的解答，让我们一起看看吧。早餐吃什么最营养健康？多梦易醒是什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养信息咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康营养信息咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐吃什么最营养健康？
2. 多梦易醒是什么原因造成的？
3. 意大利面和中国传统的挂面营养价值有什么区别，吃哪个比较健康？

早餐吃什么最营养健康？

一年之计在于春，一天之计在于晨，一日三餐中早餐尤为重要，俗话有皇帝的早餐，百姓的午餐，贫民的晚餐之说，更突显了早餐的重要性，所以早餐应以牛奶，新鲜果蔬及营养丰富的各类蛋白质组成。餐后餐前来上一杯红茶或咖啡更是美哉！美哉！

一日三餐，吃早餐是最重要的。有些人不吃早餐的做法是不对的，据科学研究，不吃早餐的人比天天吃早餐的人变的笨一些，反应迟钝，伤胃又伤身。

吃早餐吃啥最有营养的，据科学研究，早餐常吃鸡蛋、牛奶、面包的人比吃其他早餐的人身体健康一些。所以吃早餐相比之下鸡蛋、牛奶、面包营养健康些！

肚子经过一夜的代谢，胃排空，早上起来洗漱好先喝杯温开水，再吃早餐，早餐最好吃点易于消化的，清淡的流食，半流食，蔬菜1小份、鸡蛋1个、面包1片、牛奶1杯、水果1个及坚果1份，早餐也最好变换，比如今天主食是面包，明天换小米粥，后天换紫薯等等，这样会给予胃肠道一个水分的补充，对胃肠道蠕动起到很好的恢复作用！

吃什么早餐首先你要明白人体需要哪些营养元素，人体每天需要切入碳水化合物（也就是主食），蛋白质，维生素，以及各种微量元素

只要每天摄取这些食物，就能达到营养均衡，首先碳水化合物主食你可以吃面包，可以喝点白粥等当然还有很多比如燕麦，薯条，杂粮，馒头都能够补充碳水化合物

其次蛋白质，蛋白质摄入量不宜过多，一般人每天一个鸡蛋就足够，喝点牛奶，豆浆（豆制品含有植物蛋白）即可满足

维生素的摄入吃些蔬菜，早上就可以做一份蔬菜沙拉来补充，也可以吃些水果来补充，像苹果，香蕉（膳食纤维多，易促进消化吸收），

最后就是微量元素的摄入，刚才的主食，牛奶，豆浆里面都是含有微量元素的，如果缺乏可以在午餐时间补充，比如吃点肉类，动物肝脏等都能很好的补充，我做过营养师，对这方面了解一点，希望能够帮助到你

您好，我是新晋的美食创作者 KK姐妹花，很高兴可以回答你的问题。

所谓一日之计在于晨，吃早餐是提供一天能量的重要环节，所以一定要吃的营养。但是因为现在上班太忙碌，早起准备早餐对很多人来说确实比较困难，很多时候都只能外面买，可是外面买的总是不放心，所以我就做了一些快手早餐的食谱，也想跟你分享一下近期做的简单快手又营养全面的葱油饼版鸡蛋三明治。鸡蛋、葱油饼、肉松、沙拉酱配合的天衣无缝，吃了让你上班上学都得劲！也可以加入番茄，生菜等等，好吃又健康。

第一步：煎饼

这个三明治需要用到2张葱油饼，也可以用你喜欢的手抓饼。我用的是鲜採青葱手工烙饼，做出来非常松脆。有时候自己做饼太麻烦了，买这种现成的放在冰箱冷冻，想吃的时候取出来，特别方便。

先热锅下油，放入1张饼，中火煎制。大概过了2分钟，把饼煎得香脆之后，进行翻面，如果想做的更香脆可以用筷子从两边夹一下，多夹几次，饼就会变得更松脆，直到两面煎得金黄后取出。

第二步：煎鸡蛋饼

然后在锅中再次放油，打入一个鸡蛋，把煎好的葱油饼直接放进锅中，用铲子压一下，把蛋黄压破，鸡蛋会整个占到饼皮上，煎到不会沾锅就可以取出了。

多梦易醒是什么原因造成的？

多梦，是中医病证。最明显的表现就是睡后“云里雾里”、“天上地下”、“有的没的”都到梦里来，睡卧不宁，伴有失眠、头晕、神疲、健忘等症。

多梦的主要原因有6种。我们来辨别一下，让自己明白多梦是怎么了。

1、心脾两虚（心脾两虚，气血不足，心神失养）

【表现】多梦不寐，睡后易醒，兼有心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔白、脉虚弱。

【治疗】补养心脾：选用归脾汤（有中成药）

【[_a***_]】

枣仁桂圆粥（酸枣仁30克、桂圆肉15克、糯米50克、红糖6克煮粥，每日1次睡前服）

芡实圆肉粥（芡实、桂圆肉各15克，莲子6克，粳米60克同煮粥，每日1次，可常服）

感谢邀请，十分荣幸！多梦易醒是什么原因造成的？这个就很简单了。从营养学的角度上讲，就是营养严重缺乏导致的各神经系统衰弱造成的！从中医学的角度上讲，是心肾两虚造成的，操心劳累，心力交瘁都有可能造成！说到底，终归是虚症。补充足够均衡的营养，适当的锻炼，规律的作息时间。放下心中的杂念，就会有所缓解。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

生活现象，健康调理，儿童成长，术后恢复，请关注该不该健康。

　　人一生三分之一的时间，在睡眠中度过。如果出现多梦问题，会影响到正常的睡眠，长此以往，会对身心健康造成不良的影响，甚至有可能因此出现恶***变。那么，造成多梦的主要原因是什么呢?

　　多梦主要有以下几种原因：

　　一、饱食后立即入睡，有些人喜欢饱食后就入睡，饱食后胃肠道胀满***作用于大脑，容易出现多梦的症状表现。

　　二、体内有***的人，在睡眠中处理磨牙意外，常容易做与人吵架怒骂的梦。

　　三、青春期，内分泌激素分泌旺盛、发育较快、梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等。

　　四、身体疾病引起多梦，消化不良、身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘则容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

　　五、视觉***引起，人在觉醒时接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的***，如遭受折磨、惊吓等剧烈***后会导致经常性恶梦连连。

　　六、外界不良***出现多梦，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体听觉、视觉、嗅觉、触觉的***。

　　七、缺乏运动、更年期，许多疾病，如脑外伤、颅脑器质***变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，会导致失眠多梦。

　　以上是出现多梦的因素，多梦会影响正常的睡眠，不能忽视。有多梦问题存在，一定要及早去医院就诊，查找清楚具体原因，才好对因处理，缓解多梦症状。

• 大多数的多梦，并不是病，更不是心火旺、气血虚，只有少数情况才是。

  首先，单纯从梦的形成说起

  这是人太正常的一种生理和心理现象了，人入睡了，大部分的脑细胞也休息了，但仍有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。

  深层次解释一下，就是一些神经脉冲信号的乱序组合。大脑把以前听到的，看到的，感觉到的碎片，整合解读，甚至“打乱顺序”的一通组合，就形成了你稀奇古怪的梦。还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈，也会在近期的梦中频繁出现。

  但是呢，并不是所有的梦，都能被醒来的人们记住。

  正如著名心理专家郝滨所说：“当人处于异相睡眠时，如果将其唤醒，被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”，异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦。异相睡眠中醒来的人，感觉梦多。相反，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。

  一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。所以如果觉得没有做梦，是因为关于梦的记忆已经消失了。

  谢谢邀请！

  随着生活节奏的加快，人们的健康问题已经成为社会关注的焦点，各种疾病困扰着人们，失眠、多梦、易醒本来是很小的疾病，现在已经成为大疾病，而且普遍年轻化。

  在生活中，经常有人会说：晚上睡觉睡不着，做一夜的梦，白天还没精神。多梦、易醒从现代医学分析发现，做梦是人体自我调节身体机能的正常反应，每个人都会做梦，做梦能够让大脑得到充分的休息，但梦做得多了，必然会引起睡眠障碍，影响身体健康！

  多梦、易醒的危害还是很大的，比如影响白天工作，精神疲惫，无法集中进行工作和学习；严重的引起身体器官痛苦难熬，得不到正常休息，引起脾气暴躁、攻击力变强，诱发记忆力减退情况，而且身体机能消耗很大，导致器官性疾病；如果是青少年患者失眠多梦易醒，会影响身体发育、智力低下情况。那么，多梦、易醒的疾病症状是什么原因导致的呢？

  首先，我来解释一下多梦、易醒是什么。多梦易醒是一种睡眠障碍的表现，睡眠不实，睡眠困扰不断，醒后引起头昏疲劳的一种病症，应该和身体疾病、精神疾病引起的失眠症加以区分。其次，多梦、失眠能通过治疗方法得到缓解，从而恢复到正常的睡眠状态，大多数人如果有失眠、易醒情况，不用过于担心，沟通医生，进行合理治疗，能收到很好的效果。

  意大利面和中国传统的挂面营养价值有什么区别，吃哪个比较健康？

  感谢小助手邀请。

  区别可大了，首先它俩的原料都是不一样的。

  意大利面是一种特殊的小麦粉做的，我们称为“硬小麦（杜兰小麦）”，所以意大利面做出来感觉质感比较硬，吃起来有嚼劲儿，有韧性一些。硬小麦发面后颜色会稍微有点淡***，所以做出的意大利面颜色也会有些偏黄。我们平时吃的挂面原料就是普通的小麦粉，而且一般是经过精细加工的精白小麦粉，这样做出的面条才能洁白无瑕，煮出的口感比较柔软。

  杜兰小麦做出的意大利面中，膳食纤维含量较高，杜兰小麦的膳食纤维含量比精白小麦粉高出3~4倍，所以意大利面中的膳食纤维含量较高，食物的消化速度会被减缓，对于餐后血糖的控制效果会比较好，所以我们会推荐糖尿病、高血糖患者适当吃点意大利面，只要不添加含糖量较高的沙司来当拌料，餐后血糖的控制效果都是很理想的，但另一方面我们又不推荐糖友吃一些“细粮”，比如白米饭，还有就是精白小麦粉做成的各种面食（如面条、包子、馒头、饺子等），在加工的过程中，小麦粉麦麸损失严重，膳食纤维大幅流失，所以淀粉更容易被消化吸收。

  杜兰小麦低脂低盐低胆固醇，其中富含维生素B族，有丰富的烟酸、富含磷、钾、铁、锌、也有丰富的粗蛋白，是一种营养丰富的食物。更适合高血糖、糖尿病患者作为主食，对餐后血糖的控制更有帮助。普通的小麦粉比起来，粗蛋白含量降低，膳食纤维明显不足，矿物质含量不足硬小麦，特别是钾、钙含量更低，普通小麦粉中的碳水化合物占比更高，占83%，杜兰小麦占比只有77%左右，普通小麦粉的蛋白质含量在13%左右，杜兰小麦占15%左右，从总体营养成分的占比上来看，其实杜兰小麦更科学一些，不过普通小麦粉对于补充体力，缓解劳损可能会有更好的效果。但从口感上来说普通小麦粉更容易析出大量淀粉，让面食变得柔软，杜兰小麦粉则质硬，入味比较困难。

  到此，以上就是小编对于健康营养信息咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养信息咨询的3点解答对大家有用。