老人家运动健康身体不好,老人家运动健康身体不好怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家运动健康身体不好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人家运动健康身体不好的解答，让我们一起看看吧。年过五旬的爸爸几乎每周...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家运动健康身体不好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人家运动健康身体不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 年过五旬的爸爸几乎每周都参加一次全程马拉松或者百公里山地越野，会对健康有影响吗？
2. 年龄大的人骑动感单车有害吗？
3. 体育锻炼能增强人的体质促进健康，为什么百岁老人喜欢静养呢？
4. 中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？
5. 经常锻炼的人德高血压吗？

年过五旬的爸爸几乎每周都参加一次全程马拉松或者百公里山地越野，会对健康有影响吗？

我得说，这位父亲很厉害，但是，他没有教育出一个懂他的儿子。

首先，年过五旬是一个很老的年龄吗？在我看来，身边年过五旬仍然保持年轻状态的人多了去了！这要感谢我们生活在衣食无忧、医疗条件相对完备的新时代，要感谢改革开放四十年来中国的飞跃式发展。我们知道，在北京马拉松、上海马拉松等等马拉松上，五六十岁能跑进330以内的大有人在，年过五旬，根本不是一个问题。国外还有八十岁仍能跑出很好的马拉松成绩的人。

其次，每周都能参赛，说明一个问题，那就是，题主的老爹，在这样的比赛强度之下，身体是无碍的，如果有伤病，你让他去比赛，他也参加不了。这表明，题主的老爹，跑步的方法很合理，很科学。

再次，题主的老爹，坚持锻炼，这也是给题主减轻负担。老人保持很好的身体素质，就不会出现生活不能自理的情况，就可以给自己的孩子和家人减轻负担，不拖累自己的孩子和家人。很多不锻炼的人，很早就出现生活不能自理的状况。

再再次，题主的老爹，有这样一个兴趣和爱好，挺好的，这是很健康的爱好，需要多支持、多鼓励。有些老人，没有什么爱好，无所事事，精神空虚寂寞，空虚寂寞倒也还好，有一些干脆闲着无聊就上了甜言蜜语的骗子的当。有些老人，喜欢打***等一坐坐一天的有害爱好，怎么劝还改不了。喜欢马拉松和越野，这样的爱好，亲近自然，愉悦身心，还能广交同道朋友，值得大加鼓励。

最后，题主也是个好儿子，虽然不够懂自己的老爹，但并没有反对自己老爹的爱好，只是担心自己老爹运动过量，对身体健康不利。这个时候，需要相信自己的老爹不是傻子，他会倾听自己身体的声音，超负荷时，他自然会减量的。也可以直接与自己的老爹聊聊这事儿，不管他听不听你的意见，你对他的关心，都会让他内心感受到温暖的。

本人28岁，四年多跑龄，大大小小的赛事参加了几十场，其中全马参加10来场...如果是让我每周参加一个马拉松，我想我是受不了的..

据一些数据显示，普通人在参加完一场马拉松之后，至少要一个月时间才能完全恢复过来...有经常锻炼的人，恢复可能会更快一些...

年过五旬的人，机体都在走下坡路，恢复的话肯定不能和年轻人相比。看他一星期一个马拉松或者100公里越野，想必他也是经常锻炼的，虽然他跑完可能感觉并不会太疲惫，但是这样频繁的参加极限运动，对身体还是有伤害的...毕竟肌体得不到有效的休息，长时间处于一种疲惫的状态，时间长了是会爆发出来的...

记得前年，陈盆滨大神100天跑了100个马拉松，很多人都膜拜得不要不要的...但其实他是有自己的团队的，每天给他***放松，告诉他吃什么补充营养补充能量，所以他才能够顺利的完成这挑战...

作为普通人，有经常锻炼的话，建议一年参加两三次马拉松就好了...当然，如果老爷子觉得身体很好，觉得状态不错，就由着他去吧...你们就做好后勤，给他好好补充营养和能量就好了...

我们跑吧的吧主，也是50多岁，每个月大概800-1000公里左右跑量。时不时下班后就自己一个人溜进城市边上的山林里越野，第二天凌晨出山，洗个澡就去上班。刚参加完杭州的24小时超马，拿了年龄组的奖项。我们都是服了他了，但是也没见他说身体受不了。🤔

这么大的参赛频率那毫无疑问肯定是有影响的。首先说这个马拉松赛吧，虽然大多数马拉松比赛的关门时间很充裕，可以溜溜达达完赛，而且一路上有吃有喝而且是白天可能对健康的影响还比较小。但是这个百公里山地越野可就不一样了，就算您父亲跑得快，那也是至少10小时起步的，这还是一顶一高手的水平，大多数跑者15-30小时完成都是很正常的。而持续的做这么长时间的有氧运动本身就是一件非常损害身体的事情，因为长期的持续的有氧运动会导致你体内荷尔蒙的混乱，尤其是“皮质醇”（皮质醇（氢化可的松、cortisol）是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用）。当你做太多有氧运动，你的身体产生的皮质醇水平会飙升，然后指挥你的大脑存储脂肪（尤其是腹部）和抑制身体对糖的处理能力。而且长期的有氧会降低我们身体的肌肉含量，会让人显得更老更没有精神。而且研究表明，跑马拉松，练铁人三角和其他耐力运动的运动者在长期有氧运动下会导致慢性[_a***_]功能障碍和动脉硬化。危害还不仅仅是我说的这些，百公里越野动不动可能就要遭遇到恶劣天气而且很可能在恶劣天气下边奔跑边过夜，经常熬夜我相信不用我说坏处大家也都知道，况且这种熬夜的状态是在人体极度疲惫的情况下，伤害更是特别大，猝死也不是危言耸听。当然我本人也是一个百公里越野跑爱好者，我很理解这样的人，因为他不是为了健康只是因为喜欢因为热爱，但是确实需要理智一些，科学一些。所以我建议您在尝试理解您父亲的同时也试着劝阻一下，减少一下参赛的频率，平时可以多陪他去做一些力量训练，这才是对身体有好处的锻炼方式，也可以帮助您父亲以后在比赛中更加轻松从容。

这种事情因人而异，作为一个跑龄长、跑得渣的跑者来说。有些人十公里配速在5分钟就是慢跑，但对于我是拼命;有些人一天十公里，并且周末三十＋，而我这样跑会很累的，也坚持不了一、二周。这位爸爸我估计是异人了，劝下，若还继续，说明人家能扛住，不管

年龄大的人骑动感单车有害吗？

根据身体状况。身体硬朗，腿脚灵便，反应敏捷，但骑无妨；反之，不骑的好。

要我说心里话，我总体上是不主张老人骑单车的，尤其是过了70岁，身体有病的老年人。即使不到 70岁，50——60的，患有前列腺疾病的老人，也最好不要骑。这也不能一概而论，应因人而异。

谢邀！动感单车相信是每个健身房必备的最燃的训练区，每小时训练所燃烧的大卡与波比跳和游泳🏊‍♀️相当，是典型的青年人的运动。每当下午单车课程伴随着爆燃音乐🎵响起的时候，单车厅都是最受锻炼人士欢迎的训练之一。对于上年纪的锻炼人群是否适合动感单车，小编并不十分推荐。

我们知道，动感单车在骑行的过程中，对膝关节的压力施加较大，尤其是跟教练在上单车课过程用，伴随着训练强度的提高和单车🚴‍♀️阻力的调节，膝关节承受的压力不断加大。膝关节半月板的频繁运动摩擦，长期的进行容易造成关节老化。别说对老年人，就是年轻人也不适宜频繁长时间骑行。

其实，有氧运动适合老年人锻炼的方式有很多，比较推荐游泳运动。游泳由于水浮力作用中和了地球引力对人向下的压力，人体在水中游泳处于悬浮状态，对膝关节等压力施加较小，对人体心肺锻炼的效果也更为明显，不过值得注意的是，一些不适合游泳的人群应当尽量避免。

以上都是小编自身经验总结与大家分享，如果喜欢可以关注小编，或者留言。喜欢的文章还请大家多多点赞👍小编会知无不言为大家解决一些训练中的实际问题。我们注重经验的分享，拒绝纸上谈兵！！

动感单车是健康房教室,安排的运动项目课程之一。骑动感单车课的特点,1,动感单车能够调节阻力,来增加蹬的强度。2,动感单车课由教练指导和带骑,一般来说都配有快节拍音乐,带动骑动感单车节奏。3,骑动感单车课的时间一般为45分钟。骑动感单车是运动量大,有一定的运动强度的训练课。

人过半百的年龄骑动感单车,要经过身体的体验，身体健康。在全民健身活动中,坚持有规律锻练的人。骑动感单车人,因该具备经常进行有氧运动的能力，在健身房锻练时候,能够比较全面地进身体肌肉力量训练,在健身房锻炼一个时期,具备了心肺功能和身体肌肉力量的能力，就可以上动感单车课了。

在开始上动感单车课的时候,先骑25分钟,逐渐适应了课的强度后,再上一节课的时间。经过多次课的训练,就可以身体灵活蹬骑动感单车,也可以去调节车的阻力,增加一定强度。动感单车课结束,要做放松恢复活动,做慢跑和拉伸肌肉的活动。懂得体育锻炼知识,科学合理安排自己的锻炼方式,对身体是不会产生副作用的。建议65岁以上的年龄,绝大多数人就不要再去上动感单车课了，因为动感单车课,人身体要求经常保持强度练习,才能适应动感单车课的运动强度,否则会对心脏造成损伤及身体肌肉的疲劳。自身的体育知识与实践结合再来指导回答。看看60岁老人蹬动感单车的图片（巳经骑动感单车5年了）。

体育锻炼能增强人的体质促进健康，为什么百岁老人喜欢静养呢？

体育锻炼增强健康与喜欢静养并不冲突。体育锻炼项目强度时间因人而异，适合自己就好。年轻人可以相对剧烈的运动;老年人可适当走走路 练练太极拳都是体育锻炼。喜欢静养可以在清静环境下力所能及的锻炼，多休息少锻炼，保持头脑不迷糊，四肢活动自如，心情愉悦。

你怎么知道老人大都喜欢静养？其实他们只不过是不愿意给家人和孩子添麻烦而已。我50多岁了，每天中午下班陪近80的父母游泳，他们70多岁才在我的一再坚持下开始学游泳，健康陪伴，是最长情的告白。我教过的最年长的初学者99岁（生于1918,看我前面发的），60多岁的女儿陪她来游泳，高兴的孩子似的。

锻炼是能增强人的体质。是说的适当的锻炼身体。像百岁老人的话，他们现在要做的就是养生，所以说他们就适合静养。你不可能让百岁老人去跑步，去爬山，去游泳，去干体力活。对吧？这不现实啊[捂脸]

人老了肌肉会萎缩，运动会使萎缩加速，还不像年轻那样可逆转恢复，这对老年人最不利。年轻人不运动，体重会增加，不利于他们的身体健康。老人不存在这样的问题。

运动很容易使老人疲劳，需要较长时间恢复，在恢复的时间老人不愿运动，特别需要静养休息。平时可做八段锦，散步轻微活动。

人生不同阶段，运动的作用会不同。养老，养老，要体现这“养”字。运动锻炼以养为前题。知道了老人这一特点，要善待他们，让他们有个安祥幸福的晚年。

静养百岁，动养百岁，都不是绝对的，都遵循一个自然法则，动静皆宜！宜，是指适宜自己、适宜自然！

适宜自己，就是随心，心顺则欲淡，体健！

适宜自然，就是不逆天理法则。

中国自古就崇武修身养性，长寿者多见。而另一方面静养长寿者，他们在年少、中年时都很“勤”，所谓勤延寿，他们共有脑、眼、手、脚勤，勤者四体通顺，他们虽然不进行体育锻炼，但他们始终在劳作中勤练自己，事实上，劳作也是一种身心锻炼养身法，只不过路径不同，最终目的在于动！

人，这一辈子，既不能过劳，更不能过闲，这两个极端都会折寿！所谓王八活千年，那仅是王八，而不是人！

人如像王八那样生活生存，是不可长寿的！

体育锻炼，劳作锻炼都是舒筋活血，筋血旺，生命体征强势，抗击病毒能力自然很强，心也康体也健。

永远记住一点，适宜自己，遵从内心，方得圆满。

中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？

这两者各有好处，每个中老年人可以根据自己的爱好和身体状况决定参加哪项。膝盖不好的人，谨慎参与太极拳运动，因为屈腿站桩扭身费膝盖。但乒乓球运动可以自由掌握身体动作。老夫奔七了，打乒乓半辈子，如今身体很好，嘿嘿！

我认为太极拳和乒乓球都适于中老年人锻炼，关键在于结合自身的身体状况掌握好运动的量和幅度。对于中老年人来说，无论从事何种运动，过量都是大忌。太极拳较易于掌握运动的强度，而乒乓球因为是双人和多人的对抗性运动，因此必须在掌握一定技巧后才能把握好强度，而且须避免争强好胜，尽量少打比赛。乒乓球宜于锻炼人的身体协调性和大脑反应，对眼睛也有好处，我觉得也是适合中老年人的一项活动。

中老年锻炼，太极拳和乒乓球两项都比较好。乒乓球世界上还有九十岁的老年人比赛。太极拳适合的年龄更高，那怕一百岁的老人，只要身体健康，同样可以打太极拳锻炼。乒乓球不但可以活动身体的许多部位，还可以提高的反映能力，对视力也有好处，但很少运动的老人，一开始打乒乓球时间不要过长，要循序渐进，防止伤膝关节。

个人觉得中老年人养生锻炼，应以参加太极拳运动为好。乒乓球属于现代体育运动，以外练活动筋骨为主，往往运动量大出汗多，中医讲经常运动出大量汗伤津液气血，尤其对中老年人不利健康！而太极拳是中国传统修身之法，以內练精气神为主，锻炼得法，健身效果明显而持久！推荐杨氏太极拳或者武式太极拳，动作简易，武式架高，扬式为健身也最好练高架，不易伤膝盖，切切不可为表演比赛好看，而故意压低拳架，那样也易自伤膝盖！

确切地说，太极适合各年龄层次人群。太极以其动静结合以柔克刚的招式，可以养身，可以防身，亦可练气，是各种年龄层次的人群都可以学习的！最重要的一点是，这项运动几乎没有什么伤害！

经常锻炼的人德高血压吗？

我来回答你的问题。

高血压是不适合做剧烈运动的，因为剧烈运动会造成心率的增快，血管的收缩可能会引起一过性心动过速，而引起血压升高，所以一定要根据自己的身体情况，循序渐进，适量运动。

高血压患者运动应以有氧为主，同时锻炼身体柔韧性和协调性。散步、快走、慢跑、自行车、游泳、体操、广场舞等有氧运动可增强心、肺、血管功能和修复力。太极、气功、瑜伽等舒缓柔和运动，可使全身肌肉和血管放松，使血压下降，同时消除精神紧张，促进睡眠、记忆和协调功能恢复。

运动时避免低头弯腰动作，头部高于心脏；不可屏气或做大幅度***变化动作；运动前后做好准备和放松活动，避免血压骤升。

运动强度：适当，不可过分锻炼

血压一般会随着年龄的增加而增高，因此是衰老的表现之一。 很多因素都会加快这个进程，比如营养过剩，缺少运动，精神压力过大等等。 经常运动高血压的保护因素，会减慢血压增高的发展进程，但是经常运动的人仍然会得高血压，但是发病年龄和严重情况比不运动的人要好很多。

到此，以上就是小编对于老人家运动健康身体不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人家运动健康身体不好的5点解答对大家有用。