有利于肠道的健康运动,有利于肠道的健康运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有利于肠道的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有利于肠道的健康运动的解答，让我们一起看看吧。每天做什么运动可以提高肠胃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有利于肠道的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有利于肠道的健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力呢？
2. 肠胃不好的人该如何锻炼身体？

每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力呢？

适量运动是有利于人体健康的。会增加一些心肺功能，也能疏通一些经络。但本来心肺功能就很差的……就不能强行运动了，这样会有危险的。

我们还说要多吃粮食，少吃肉菜，这样才符合人体的需要，一样的能提高人体免疫力的。

这是一个综合性问题，我也综合性答复吧

三种运动可以达到上述目的。一是有氧运动，如球类，跑步，撸铁等。二是无氧运动，如卷腹，站桩，太极等。三是气功类运动，通过调养气息，经络达到意外收获。

提高免疫力：保证充足的睡眠，不熬夜不饮酒不抽烟，合理膳食，加上适当的运动每周4天运动，就可以达标的，至于一些补充免疫的药物没有实际性作用。

肠胃：合理膳食，既然肠胃不好就不要吃冷辛辣***性食物，平时尽量不喝碳酸饮料。小米粥养胃，每日多喝小米粥

每天适当跑步一小时，可以促进肠胃蠕动。

可以补充一些肠道所需菌群，超时很多，优益C等每天可以喝一瓶

养成每日固定时间排便

跳绳

会有很好的效果，需要全程腹部收紧夹臀。

起步的话500次逐渐增长以100为梯度。

训练时会消耗一些游离谷氨酰胺，练后最好摄入谷氨酰胺，会提高免疫力，并且跳绳后肠胃会很有活力。

具体问题具体分析，有问题可以来咨询。

希望对你有所帮助。

个人认为，要提高免疫力和抵抗力，首先要有一个健康的饮食和生活习惯，然后我们再来谈 运动，只要是体育运动， 都能够达到你所期望的目的，前提是要在合理适度的范围内，但这个范围就很难界定，因人而异了。在此呢 推荐慢跑，5至7公里，6分配速，健康不离身。当然，想挑战个人极限，上不封顶

肠胃不好的人该如何锻炼身体？

谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体？″肠胃不好是肠胃功能紊乱，是常见的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。

自古以来，大家都知道运动可以强身健体，一个人的体质強弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天不足，后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，能更好的吸收食物中的营养，对提升身体素质大有好处，肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。

那么运动该选择哪些运动项目，如何锻炼身体？

项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。

运动要持之以恒，每天进行一个小时锻炼，身体的良好变化就积累起来，增強了体质。如果是三天打鱼，两天晒网，起不到提高肠胃功能的效果，肠胃功能还会减弱；但是运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤肠胃。

早晨日出后到户外锻炼，可增強抵抗力，提高适应环境能力，不易生病。傍晚[_a***_]休息1小时后可以散步，但早晚都不宜做剧烈运动，如要做剧烈运动，需要有一定的适应过程，运动前后要适当补充水分，以促进血液循环及物质代谢。

总之，肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处，运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼，会让肠胃不好的人精神饱满，心情愉快，提高消化能力，增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养，根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物，参照自己体质不要选错食物。

肠胃不好的人该如何锻炼身体。

首先要清楚自己锻炼的目的是强身，还是恢复自己的肠胃功能。

胃病难治，中医上都出了名。因肠胃不好影响工作和生活都是家常便饭。胃病多数都是因为长期没有养成合理的饮食习惯而形成的。胃病不论中医的药物治疗，还是西医的药物治疗放，效果都不太明显。由其西医治疗胃病更是不可取。因为西药的副作用大，胃病又是属于长期慢性治疗的疾病，药物第一道达于人体的胃部，最影响的就是人体的胃。没有胃病的人长期吃西药也会给胃吃坏了，何况是肠胃不好人哪！就不用说了。现在好多中医也都是通过养胃的途径，逐步恢复的肠胃自我的消化功能。

而通过锻炼来改善肠胃不好的方法也不曾有太好疗效。而通过养气，行气，培养元气，内部调节，增强肠胃自愈力的自我修复功能。既没有西药的副作用，又能符合肠胃慢性恢复的特点。所以许多中老人选择气功的自我疗法还是很成功的。

但有一点必须提出来，任何疗法都是在改变了，发病的原因的情况下才能有效。有肠胃不好的病人，首先改掉自己不能按时饮食和避免吃生，冷，硬，油腻的食物为好。

老人们也常说："胃病是养好的，不是治好的"。就明确说明胃病调养大于治疗的道理。

适量的运动有利于肠胃正常运作，但是运动只是***，合理的饮食才是治疗肠胃的根源。

先说运动吧▼

平缓运动为主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不错的运动方式。一周3-5次，每次30分钟以上的适量运动，有助于减脂并且可以强壮脾胃。

肠胃不好的根源——饮食▼

饮食是重中之重，是治疗肠胃不好的根本。现代人的饮食给肠胃的负担太重了，尤其肠胃本来就不好，如果不规划好饮食无疑是雪上加霜。

⒈尽量不吃、少吃外面的饭菜(油脂太多难以消化)。不吃、少吃生冷食物。

⒉吃饭别吃全饱，七、八分足以，其实八分饱就已经吃饱了，剩下的两分只是大脑惯性的想吃而已。

⒊晚上八点后就别吃东西了，给肠胃休息的时间。

⒋五谷杂粮、家常便饭正常吃，但是油炸类、快餐类尽量少吃。

⒌不熬夜，保证睡眠时间8小时。

“肠胃不好的人”应该将锻炼与“养生”和“养心”结合起来才能事半功倍。适合保健型的锻炼方式，比如散步、踏青，踢腿、自我***等慢节奏的“保守疗法”。跑步等激烈运动，因为体力消耗过大将导致抵抗力下降。

作为“胃下垂”、“结肠炎”的患者，经过三十多年来的调养，现在已经完全康复。特此将心得体会与网友分享： “肠”和“胃”是不同的概念，既有联系又有区别。如果“胃”病常发，饮食调养是第一位的；如果是“结肠炎”，适度锻炼则更加重要；“养心”，即始终保持积极乐观的心态，对于“肠胃不好”均有心理治愈效果。

“胃病”防治关键在于培养合适的饮食习惯。比如经常吃面食等容易消化的食品，戒酒戒烟、不碰火锅、海鲜、油炸食品、冷饮等等。持之以恒，必有效果。“胃病”有“寒胃”等症状，即天气突然转冷引发胃痛；这就需要平时锻炼身体，增强体质。心情不好也会引发胃痛，这就需要“养心”，培养自己坚强的意志，进行我自调节，而不是奢求他人的照顾或怜悯。

对于“有些人经常性腹泻并且大便不成形，做胃镜和肠镜显示并无肠胃疾病，应该怎么办？”的悟空问答，笔者已有回答并获得了388万阅读量，网友不妨搜索阅读。 “结肠炎”等肠胃功能欠佳的朋友，不妨锻炼一下踢腿。即左右***叉踢腿50下左右，每天两到三次。并结合“揉腹”、散步等养生锻炼方式，以便改善肠胃功能，提高免疫力。

“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之后，用右手围绕腹部转圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中医养生中的一个重要数字，花费时间很少，不受场地限制。但是“揉腹”受到天气和季节的影响，网友可随机应变。

“肠胃不好的人”，大部分体质较差，不适合大运动量的锻炼。所以散步乃最佳选择，但需循序而进持之以恒，一般掌握在半个小时左右。

然而，如果病情严重，还是需要去医院就诊，以免耽误病情。

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到此，以上就是小编对于有利于肠道的健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于有利于肠道的健康运动的2点解答对大家有用。