运动改善糖尿病健康宣教,运动改善糖尿病健康宣教内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动改善糖尿病健康宣教的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动改善糖尿病健康宣教的解答，让我们一起看看吧。如何通过运动对糖尿病进...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动改善糖尿病健康宣教的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动改善糖尿病健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？

如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？

运动作为控糖重要手段，但不是唯一。简单点说，糖尿病的问题是以前自动档的血糖控制现在需要全手动控制，因此首先需要固定的是生活规律，每天的吃喝拉撒睡需要一个固定的时间表，尽可能不要随意变动，在这个基础上，结合内分泌，营养科医生意见，制定自己的控糖计划，吃多少，怎么吃，饭后运动时间时长强度，***开始执行以后定期监测血糖，根据具体情况调整***。糖人生活就是两个字，规律，所以说，得了糖尿病是不幸，但病后得规律生活得结果比一定是坏事，塞翁失马焉知非福。

经医学研究发现，对于糖尿病患者来说要通过运动进行改善血糖最好进行无氧运动，因为只有无氧运动才能消耗掉身体大量的能量。其中最好的无氧运动是游泳，每次坚持游泳1小时，早中晚各一次，对糖尿病患者的改善治疗是再好不过了。潜水在改善糖尿病运动治疗中排列第二，经医学研究发现在潜水过程中，水的压力能够使身体能量大量消耗，同时使身体中多余的糖被转化为能量。因此潜水对糖尿病患者来说也是一种较好的运动。

其次医学界认为对于糖尿病患者来说多进行冒险***性的运动也有利于人体血糖的控制。比如在陡峭的山崖上进行攀爬、跳伞、蹦极、滑雪、滑冰、翻滚过山车等。也可以去野外独步旅行、去野炊，因为这种运动可以使人身体各个系统及器官都处于兴奋状态，进而对人体有效的能量进行充分利用因此有利于人的血糖降低。

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1、避免空腹运动

一些老年糖尿病患者由于本身的睡眠时间较短，会选择早起空腹运动作为晨练的方式。但空腹运动会诱发低血糖，对于糖尿病患者而言其血糖本身就不易稳定，血糖平衡能力也差于常人，因此如果发生低血糖可能会对患者带来致命性的危害。糖尿病患者最好的运动时间是晚饭后一小时。

2、避免用家务劳动代替运动

有些女性糖尿病患者认为自己每天都会做很多家务，因此运动量应该也足够了。但是事实上，家务性劳动过后虽然也会让人感觉疲惫，但它消耗的热量其实并不多，并且不能像慢跑等运动方式一样锻炼到身体各部位。因此，糖尿病患者即使做了家务还是要进行一些合适的体育运动。

3、运动强度越大越好

糖尿病患者的血糖控制能力较差，因此在运动时不能类比健康人群，追求激烈运动和过度运动，应根据年龄、身体状况等按医生建议执行，否则可能会引发心绞痛等严重并发症。一些快走、骑车等强度适中的有氧运动是糖友们的最佳选择，时间应控制在30—60分钟，当感觉到微微出汗并且心跳加快但不急促时，这说明运动强度适中。

4、运动无规律

糖尿病患者最主要就是要控制血糖稳定，因此如果开始了运动***也应有规律的进行，不可动两天停两天，也不可在运动中多次突然中断，这样都会引起血糖波动。因此，糖友们最好一周运动4到5次，一次30—60分钟，并且中途不要多次间断。

5、不注意补水和加餐

运动过程中水分流失会比较快，所以患者还应注意少量多次地补充水分和能量，以避免低血糖。

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

运动治疗是糖尿病的基础治疗手段，规律运动有助于控制血糖、减少心血管危险因素、减轻体重等。原则上建议糖尿病患者每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，每周3—4次。

同时，糖尿病患者在运动时还有以***意事项。

一、运动前

1、做心肺功能的检查，如果心肺功能差的不利于运动；

2、当血糖大于14-16mmol/L的时候不可以运动，当血糖小于5.6mmol/L时应加餐后再酌情运动；

3、运动前如果需要注射胰岛素宜选择腹部注射；

4、糖尿病人的情况[_a***_]，请根据自己的身体情况选择合适的运动方式；

5、选择宽松吸汗的棉线衣服、大小适中的鞋子和松口的棉线袜；

6、选择环境好且安全的运动场地，最好有同伴；

到此，以上就是小编对于运动改善糖尿病健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动改善糖尿病健康宣教的1点解答对大家有用。