好的健康习惯和运动习惯,最好的健康是运动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的健康习惯和运动习惯的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好的健康习惯和运动习惯的解答，让我们一起看看吧。有哪些良好的运动习惯，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的健康习惯和运动习惯的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好的健康习惯和运动习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
2. 良好的生活习惯和身体的锻炼哪个更重要？
3. 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？

现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：

有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1.跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。

2.游泳

首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。

3.乒乓球/羽毛球

良好的生活习惯和身体的锻炼哪个更重要？

你好，感谢邀请！

良好的生活习惯跟身体锻炼是保持身体健康的重要因素！两者都非常重要，如果一定要分个主次，我觉得良好的生活习惯比身体锻炼更加重要！

良好的生活习惯，就是良好的生活规律！良好的生活规律，就是有着合理健康的作息时间！每天该干什么干什么，到了时间该吃饭，吃饭！该睡觉就睡觉！一切合理有效的安排，处理！周而复始，日复一日！就形成了一种良好的生活习惯！

身体锻炼，运动是生活的一部分！生活是形成良好生活习惯的基础！合理有效的坚持身体锻炼，也是养成良好生活习惯的一部分！两者密不可分，相辅相成！但是良好的生活习惯却包涵了坚持身体锻炼的习惯！所以保持养成良好的生活习惯比身体锻炼更加重要！

希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于生活健康的资讯，可以关注下我，谢谢！

现在很多人都对于身体的锻炼有误解，以为锻炼身体只是为了练出那些所谓的胸肌腹肌去炫耀，拥有这样想法的小伙伴们是不对的，锻炼身体是为了让自己的身体更加健康，以及让自己的心情变得愉悦。要想提高身体的活力，最好的办法就是进行锻炼，首先我们需要做几个热身动作来让自己的身体活跃起来，这样才能进行锻炼哦。

每一个阶段的锻炼都是非常的重要的，各个阶段相互连接才能让你的身体得到最全面的锻炼，也是对于身体最好的保护，腰酸背痛都不会发生在你身上哦。生活习惯和锻炼都是很重要的事情。

同样的我们身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力保持支撑，双腿蹬地将身体蹬起，身体上去之后双腿弯曲，左腿向后伸直与地面保持平行。

对上一个体式进行变式，双手手肘撑地，手臂发力将身体支撑起来之后，双腿盘绕向上伸，这样对于腿部的锻炼效果非常好，头部抬起，眼睛看着地面。

双手伸直撑地，腹部用力，手臂发力将下半身缓慢支离地面，身体竖直上去之后双腿伸直上举夹紧保持平衡，头部抬起，眼睛看着地面。

中期阶段主要对大家进行力量的锻炼以及身体平衡能力的段来让身体更好的发挥潜能，接下来我们再进行对身体的拉伸，要各个方面全部锻炼到才是最好的锻炼。

双腿微微叉开站立在地面上，双手上举，身体向后弯曲下腰，直到双手的手肘能够接触地面，可以将脚尖踮起来减轻腰部的压力，头部后仰，眼睛看着地面。

接下来这个难度就比较大了，我们首先身体前倾，双手向后用手掌贴住肩部，用双手的肘关节撑地，头部轻轻靠在地面上，缓慢将身体竖直支起，双腿上去之后交叉伸直保持身体平衡就行了。

对于身体保护来说，进行适当的锻炼是非常有效的，但是我们不能疯狂的进行锻炼，不然可能会起到反效果，身体好的人干什么都比较有精神，对于事物的完成度也非常高，这就是所谓身体的潜能吧，当然了后面还有更大的潜能等着你去发现。

感谢邀请

良好的生活习惯和身体锻炼两者都重要。人体是一个复杂而完善的系统。良好的生活习惯和身体锻炼都在同时的塑造一个人外在形体和精神内涵。

就好比你的左手和右手一样，都在发挥着不同的作用。让生命体更好的生存和发展。缺少一部分时，可能还会活着。自己却[_a***_]先前那一半的自如和顺畅！

三餐定时、营养搭配均衡，让生命体拥有更多的营养得以生存。但大量的营养得不到消耗，会在体内堆积引起身体各系统的混乱。适当的身体锻炼，既有效的消耗了能量，同时又在精神方面更好的塑造了自己。

斗转星移，春种秋收，寒来暑往，秋收冬藏，四季更替，日月轮回，周而复始，同样人类也是一个复杂的系统。经历上万年的进化，一切都是自然因素的选择。缺一不可，缺少一样都会引起系统的混乱。人的自我塑造的前进道路上，良好的生活习惯，和身体锻炼也是同样的。

谢谢邀请！当然前者比后者重要。其实良好的生活习惯已包含了身体锻炼在内，这是一种良性主动的健康生活方式，也就是古人所说的“治末病之病”。而后者是一种不良的被动生活方式，很多是在已对健康造成不良后果的情况下，才***取的一种被动生活方式。如已造成高血脂，肥胖等证，才被迫***取身体锻炼。有一点我们必须要有清醒的认识，那就是不良生活习惯造成的后果，仅用锻炼身体的方式是无法抵消的。那么，什么才是一种健康的生活方式呢？对此，世界卫生组织提出了健康生活的“四大基石”今就此略作简述，供大家参考。

(1)：合理膳食：合理的饮食，不但能增强体质，还能防病治病。均衡的摄入营养非常重要，古人常说的“病从口入”是很有道理的。如现代的高血脂，肥胖等证，大都与饮食不均衡有关。合理的饮食应以低脂肪，低钠，营养丰富为主。

(2)：戒烟限酒：香烟对身体的危害大家都很清楚，但却难以戒除，这已是世界性难题。很多人是在已成恶果的情况下才被动放弃的，但已为时已晚，实在可惜。而酒对身心健康的危害也很大，酗酒造成的违法案例数不胜数。特别是近几年酒精肝发病率的上升，希望喜饮酒的人群一定要重视，尽量少饮，最好戒除。

(3)：适量运动：根椐自身的身体状况选择运动量很重要！现有很多人，由于过量运动而造成了一些不必要的身体伤害。最典型的就是快步走运动引起的膝关节以及半月板的损伤。所以，身体锻炼应考虑到年龄，身体状况，然后再选择适合自已的运动量，这样才能对身体有益无害。

(4)：心理平衡：现代生活节奏快，工作竟争压力大。无论是家庭，工作以及社会方面，都存在一定的变动因素。这就需要有自我调节心理的能力，才能正确面对。这非三言二语能说清，如有太多的心理负面因素，可与心理医生沟通疏导。

兑之，一个良好的生活习惯，对一生的生活质量非常重要！

以上简述，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

良好的生活习惯，包含良好健康饮食习惯，良好的卫生习惯，良好的作息习惯，良好的精神文化生活习惯，良好的夫妻家庭人际的和谐分围等等。

可以说，良好的生活习惯是人体健康的基础。如一座房子，基础不牢，或者说基础被破坏了，外表如何装修，都是难以弥补的。比喻生活上两种极端，一种是长期节食，食素，造成体内营养不良，会给身体健康带来伤害，锻炼也无法补足其营养的。反之也一样，还是以建筑房子为例，在建筑房子时，水泥钢筋沙石等材料的配合，只要达到设计要求就行了。有人认为多放几根钢筋，水泥标号高一点强度会更好，其结果也是相反的，不仅造成材料的浪费，建筑强度也不会因此而提高。人如果饮食不节，大吃海喝，不仅是造成营养过剩那么简单，抽烟，酗酒，甚至***，会造成器官的严重损害。这种伤害，只有在去除这些不良习惯以后，再通过锻炼才能有好的效果。

锻炼确实是强身健体很好的保健方式。持之以恒的锻炼，能增强体质，提高免疫力，对很多疾病有预防，治疗，减轻，延缓，甚至消除的效果。如果只注重良好的生活习惯而勿视有极好强身健体的锻炼，身体这座大厦不用锻炼的方式去装饰，去保护，不仅外表失色，房子的结构也会受损，受命也会缩短。

在平时以良好的生活习惯为主，辅之以锻炼。两者虽有主有次，但为了有利于身体更健康，不能顾此失彼。不能认为良好的生活习惯重要，我就养成良好的生活习惯就行了，不用锻炼了，那是错该的。只有在保持良好的生活习惯的同时，持之以恒的坚持锻炼，达到两者最佳结合，才是最完美的。身体大厦永新不败。

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

如果你为了一份好心情，觉得运动要多多益善，那同样也错了。研究人员发现，当运动持续90分钟以上，对心理健康的益处就微乎其微。一旦超过三个小时，甚至会对心理健康产生负面影响。研究者专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。同时，运动频率也不是越高越好。无论是何种类型的运动，每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。综合上述因素，研究人员建议：要想收获一份好心情，每周最好运动120到360分钟。

生命在于运动。运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人，一般都比那些不锻炼的人要健康得多。而大家经常纠结于哪种运动最有益健康。其实，这就和抛开剂量谈药性是同样的道理。每个人的身体情况不一样，要根据自己的身体状况来选择运动方式，才能最有益健康。

首先，不同年龄段的人适合不同的运动。比如散步，让一个青少年或者二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会有损健康，但不是最合适的。因为这点运动量对这个年龄段的人来说是远远不够的。然而散步特别适合老年人，体质虚弱的人，特别是高血压患者。因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉得到反复地收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。

其次，注意运动的强度。比如跑步，它的好处太多了，大家随便上网搜搜都有一箩筐。但是，很多长期跑步并且一跑就十几公里几十公里的人，都会有膝盖和踝关节的问题。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加于关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法发挥正常作用，膝关节和踝关节首当其冲。而用跑步来减肥，更像是一个悖论。因为减肥的最终目标，是变成易痩体质。而易痩体质的本质，就是提高身体的基础代谢率。长时间的跑步会使身体去分解新的肌肉组织以供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率反而增高。所以要减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，并辅以合理的饮食。

还有，在合适的时间运动。记得读过一本书，名字叫做《一个危重冠心病患者的康复日记：站桩绽放生命奇迹》。作者生活在北京，坚持长跑多年，三伏天时每天都要跑十几公里。在他被诊断出危重冠心病以后进行反思，他说，汗为心之血。在炎热的夏季，本应该是养心的季节，结果他大量出汗，反而损耗了心血。同理，热瑜伽流行多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多在热瑜伽课上晕过去的练习者。热瑜伽最初是在纽约大行其道，正是因为它适合西人实热的体质，高热量的饮食习惯。

总而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或坏蒙蔽。稍稍花点时间，温和地去尝试，学习一些运动的知识，就可以避免运动伤害，在享受运动的同时，获得健康的身体。最后希望大家都能找到喜爱的并适合自己的运动项目。

谢邀[祈祷]希望我的回答能帮到你。

之前在《柳叶刀》上看过一些一些关于运动的研究，比较权威科学。在这里分享给你～

和其他几个朋友给出的回答一样，就是“挥拍类球类运动”。

而且柳叶刀对于每次锻炼的最佳时间给出了一个建议：45-60分钟之间。然后在频次上，每周抽出3-5天来运动最好，每天运动一次也就可以。

如果不是运动员也不从事运动竞技行业，并不需要我们早、中、晚都去运动，反而对身体有不好的影响。

除了运动种类的选择，我们还要了解“不同年龄段最适合的运动”。

对于小朋友（7岁前）我们不应该选择大强度、长时间的运动，一般推荐游泳、轮滑。

随着年龄增长，身体有了一定的基础，可以选择一些锻炼整体协调性、非身体对抗的竞技类运动，如乒乓球、舞蹈。

当15岁以后可以承受较大的运动强度后，就可以开始锻炼篮球、足球、负重健身等。

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

所以什么运动更好，都是因人而异的。

最有益的项目，是适可而止的运动。

适当运动，对身体有益。过度运动，久而久之，肯定不益健康。

比如饮食，不可过量饮酒，过量会不舒服，会醉会呕会难受。就是夫妻房事，也不可霸王硬上弓，会使配偶讨厌不尊重女人，久而久之，会失去鱼水之欢。

所以，运动锻炼没有最好的项目，适合的锻炼就是好项目。

到此，以上就是小编对于好的健康习惯和运动习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的健康习惯和运动习惯的3点解答对大家有用。