健康运动不能减肥吗***,健康运动不能减肥吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动不能减肥吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动不能减肥吗视频的解答，让我们一起看看吧。每天在跑步机上跑半个小...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动不能减肥吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动不能减肥吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天在跑步机上跑半个小时，坚持一年可以减肥吗？
2. 现在许多视频博主大谈运动无用论，说运动不能减肥，是否可信？
3. 不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？

每天在跑步机上跑半个小时，坚持一年可以减肥吗？

每天在跑步机上跑半小时，坚持一年。理论上是可以减肥的。

一，如果你需要减肥，首先得看你热量的消耗与摄入了，如果消耗的热量比摄入的多，这就可以达到减肥的目的。如果是你消耗的比摄入的少，那就达不到减肥效果了。比如你一天消耗热量500卡，摄入热量600卡，那就没有办法减肥了。

二，在饮食上不控制每天大鱼大肉，以及经常吃甜食、烧烤、膨化食品、肉类加工品。这类高热，高脂的食品是没有办法达到减肥效果的。

吃的正确，排的顺畅，才能减肥。这里建议想减肥的朋友，尽量以橄榄油和亚麻籽油为主要的食用油，可以加一点菜籽油提升口感。坚决不吃其他调和油，以增加ω-3不饱和脂肪酸的摄入，而减少ω-6脂肪酸和反式脂肪的摄入。

三，经常因工作或追剧等不良生活习惯熬夜，在熬夜后又吃宵夜喝啤酒，这也无法达到减肥效果与目的。

熬夜让你身体的信息流发生紊乱，睡不好，体内的秩序就会被打乱，脾胃运化功能就会收到影响，会造成虚胖！

建议晚上10点以前睡觉，睡觉前泡泡脚，早上五点半起床，喝杯温开水后去户外进行半小时的低强度运动。回来在家吃一顿类似皇帝一样的营养早餐，解决你全天60%的所需营养。中午则比例均衡的摄入一定量的食物，以五谷杂粮、水果蔬菜为主，解决你全体所需的30%营养。晚上则尽量少吃，补充一些果蔬和全麦食品则可。以应季食品为主。

四，建议需要减肥的人群，首先改变自己的饮食结构，多吃蔬菜，水果，豆制品，五谷杂粮，这些既有营养，热量又低的食物，配合运动，才能达到减肥健身的效果。

现在许多***博主大谈运动无用论，说运动不能减肥，是否可信？

运动无用是谬论，运动的好处太多啦，自己亲自感受一下相信你会爱上运动。运动不能减肥到是有可能，俗话说三分练七分吃，如果你运动后猛吃猛喝，可能不光不会瘦，还可能会胖

这些博主是想兜售私货，竟暴露了自己的无知，或故意颠倒黑白思想***。

生命在于运动，能保证健康体征的自然须臾离不开运动。这并不复杂，稍有常识的人都懂运动必定发热或流汗，这热便是燃烧体内脂舫而来。

这些可爱的博主们，你不运动试试，只进不出你懒惰一个月两个月试试看，只怕成猪八戒了，这浅显的道理竟然为了推销私货闭着眼晴说瞎话，这鬼话只能蒙哄小青年小网红们，你那红黑不分皂白不辩的企图是非不分的黑理论旡非让追随者来迷上你的私欲私货！

其实道理太简单，睁眼瞎话必藏奸，你敢说运动不能减肥何种方式能减肥？是减肥药物么？是减肥神器么！你敢说不是推销私货么？吃你一剂减肥东西，能管多长时间？你能保证永久还是十年八年？

纸糊的谎言一指即穿，太荒唐太低级简直是个二百五！

运动和减肥本身就不是正相关的事情，减肥本质上是制造热量缺口，而运动是为了健康。运动无用论的背后肯定有博主需要传递的某个事情，是好是坏暂且不说。

但运动本身是需要做的，强度的大小取决于自己。你每天走路，上下班通勤实际上也算是运动，你每天去跑几公里也是运动。运动的好处我相信不需要多说，绝大多数人都是认可的吧

不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？

能不能减肥主要看有没有能量赤字，就是补充的能量和消耗的能量差，如果是正数就不会减脂，反之就会减脂。

虽然，不控制饮食，增加运动量理论上也可以减肥，但是增加了减脂的难度，减脂效率会大打折扣。同时，运动量太大也可能超出身体极限，导致受伤，得不偿失。因为看似很小的一包零食都会有几百卡的能量，但是要消耗这些能量却要跑步半小时或者一个小时。

如果真的控制不住饮食，可以在增加运动量的同时调整一下运动方式，增加一些无氧运动，提高肌肉含量，因为身体的能量消耗包括运动消耗和基础代谢的消耗。而肌肉消耗的能量要远大于脂肪的消耗量。这样也可以提高一下减脂效率。

到此，以上就是小编对于健康运动不能减肥吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动不能减肥吗***的3点解答对大家有用。