运动健康与减肥的关系是,运动健康与减肥的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康与减肥的关系是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康与减肥的关系是的解答，让我们一起看看吧。健康饮食加运动为什么不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康与减肥的关系是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康与减肥的关系是的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康饮食加运动为什么不掉秤？
2. 运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
3. 减肥容易还是保持身材容易？
4. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

健康饮食加运动为什么不掉秤？

健康饮食和运动是非常重要的减肥方法，但是为什么不掉秤呢？原因可能有几个方面。

首先，饮食可能并不完全健康。虽然我们可能已经尽力吃得健康，但我们可能会错误地理解健康饮食的概念，并在我们的饮食中摄入更高的热量或更高的碳水化合物。

其次是运动不够，即使我们开始进行了运动，但我们可能并没有做到足够的运动量，因此燃烧的卡路里不足以达到减肥的目的。

而最后可能是我们的身体适应了这样的饮食和运动方式，没有发生任何改变。虽然需要坚持，但在一定的时间后我们需要变换方法来继续有效减肥。

健康饮食和运动是减肥的两个重要手段，但如果没有正确的方式和方法，就会出现不掉秤的情况。

其中一个原因可能是摄入的热量仍然超过了消耗的热量，也就是说，你在吃的同时也必须多消耗热量。

还有可能是你的饮食和运动方式不够科学。在饮食方面，除了少吃高热量、高脂肪的食物之外，还需要注意摄入的营养平衡，例如蛋白质、膳食纤维等。

在运动方面，需要针对个人情况量身打造适合自己的运动计划，不能只追求剧烈的运动，对身体造成伤害。可以选择轻度、中度的运动，并逐渐增加强度。总之，想要成功减肥，除了健康饮食和适当运动外，还需要有耐心、坚持和正确的方法。

运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？

其实不是这样滴！且听我细细道来

减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。

如果我们运动是属于高强度一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是hiit,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。

如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。

减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。

我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的无氧运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。

加油！减肥是个技术活，重在持之以恒！！

感谢邀请。

运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。

运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们如果吃了一小块蛋糕，那我们就需要用1小时的慢跑去消耗这个热量，吃一小块蛋糕可以说是不费吹灰之力，而慢跑一小时应该意志力不坚定就不容易坚持下来。运动的更大优势并不在帮助消耗热量上，而是能够强身健体，提高体质，如果身体的脏器功能、肌肉水平有所提高，那么人体的基础代谢耗能就会上升，也就是说，除了主动的活动耗能和消化食物耗能以为，我们普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基础代谢的提高伴随着需要更多能量来支持，往往一些朋友不注意继续控制饮食，摄入比以前多的能量，那么基础代谢率的增加也帮不上消耗热量什么忙。

总之，要想减肥只需要满足一个条件：每日摄入热量小于消耗热量。运动量如果过大，会让我们的饥饿感更加强烈，运动中消耗的那点热量很可能被我们一顿大餐就盖过，但往往大量运动后不吃点美食自己都感觉对不住自己。另外，本来一些朋友可能就并不适合大量运动，因为心肺功能有限，而且过量的体力透支实际上对身体并不友好。适当运动就好了，一是节约时间，二是更利于长期坚持，三是为了更好地控制食欲。

并不是运动量越大减肥越快，人每天的体能消耗是有限度的，不能透支消耗，运动量太大容易造成肌肉损伤，对身体也很不好！而且也不容易坚持！想快速减肥，就要选择适合自己的运动方式，同时要控制饮食！建议每次运动时间在30-60分钟左右，不要过量运动，饮食上少吃高油高盐，控制食量，可以七分饱！减肥是有一个过程的，想要长久的瘦下去，就一定要自控，然后就是坚持！

非也。

运动量和减肥，有必然关系。

但不是线性关系，更不是成正比的。

在以前的文章里，我也强调过几次：

有氧减肥运动，每天60分钟是一个大关口。

即便是训练基础很好的退役运动员，或者退伍特种兵，也一定不能超越90分钟这条警戒线。

否则，面对的[_a***_]除了肌肉劳损，还有肌肉分解。

而对脂肪的消耗量并不理想。

这是为什么呢？

其实这是人体的一种自我保护机制。

您好，不是这样的

首先，运动量过大是会对身体造成伤害的，最终是得不偿失。

其次，没有快速减肥又能保证健康的方法，减肥是要靠长期坚持慢慢进行的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。

脂肪的分解机制是一个复杂的过程，并不是和运动量成正比的，就像不是吃的越少就越能减肥一样，都得将就一个适度。如果是跑步的话，每天在40分钟就可以达到减肥的效果。

减肥容易还是保持身材容易？

其实都不容易。想要减肥需要强大的意志力和坚持不懈的精神。如果你减肥成功了，不想反弹，保持完美身材，那就需要强大的控制力。管住嘴，迈开腿，要一直保持良好的饮食习惯和作息时间。

我觉得两者都需要毅力，不管是减肥还是保持身材都要坚定不移的毅力，减肥是坚持运动，每天按照自己制定的减肥***，比如说早晨的运动量要达到多少，晚上的运动量要达到多少，坚持不懈的努力，一定可以减下去，控制好自己的饮食，少脂肪，多水果蔬菜。同样保持身材一样的要多运动，至少一个星期有三到四天的体能运动，至少半个小时，而且每次要出汗。还有在饮食上要注意少脂肪，少油腻，每天营养搭配要合理，每天睡眠要充足，不熬夜，不吸烟，不喝酒，每天保持好心情！！！

减肥本身就是世界难题，市面上减重的方法特别多，到目前为止还没有一种药或者食品可以独立起到减肥的作用的。

减肥主要就是减去多余的脂肪，调整整个身体代谢的过程。然而现在有多少医院的专家甚至每天都在给别人治疗肥胖或者因为肥胖引起的并发症的专家自己都饱受肥胖的困扰。 减肥很难，减重很容易。 如果减脂肪就相对不容易反弹，减重量一定会反弹。

然而减肥只是体重管理的万里长征中的第一步而已。

每个人都想减肥一次苗条一辈子，然而却是年年减年年肥，自己都对所有的方法产生了怀疑。 那么如何减下来以后一辈子都保持良好的体重呢？

1饮食结构的调整，即每天的消耗和摄入尽可能达到平衡，各种食物都要吃，不能偏食，切不可暴饮暴食，特别是油炸或者有激素的食品。控制饮食并不代表不吃，而是根据自身情况有条理的进食。

2养成良好的运动习惯，常说管住嘴迈开腿，实际上是管住了嘴迈不开腿，迈的开腿又管不住嘴，这其实就是个伪命题，说这话的人恐怕自己都很难做到。 可以尝试有氧运动，疯狂运动不可取，运动也该循序渐进。

3运用现代高科技技术进行干预。现在有很多科技软件里面的功能强大到不可想象。里面有花样繁多的食物的卡路里，健康体检，代谢评估，身体指标，专家团建议等等。更有一种闭环系统即通过软件，数据称，人体的链接，只要人一上称不管你在全球任何一个地方，你的软件系统的专家团队立马就知道你的数据给你最合适的减脂方案。

减肥是一辈子的事情，我们所看到的帅哥美女都是自律的结果，要想遇见最好的自己必须先找到一个好的伯乐一起开启开挂的人生。

减肥容易，保持身材较难，因为减肥期间会让你改变之前的饮食结构，而保持身材会让有放松，所以，相对来说减肥容易些。

减肥主要遵循摄入量小于消耗量，多吃优质蛋白质食物和蔬果类，适量运动即可达到减肥的目的，如果是大基数体重会让你的减肥速度更快一些，减肥过后也会让你的体型有很大的改善。

1，三餐规律，每天按时就餐，不暴饮暴食，总能量在减肥以后保持减少四分之一的量。

2，每天一杯蔬果汁，蔬果汁可以起到清肠清油的作用，这样对维持你的体重有很大的帮助。

3，如果当天吃的量多了，当天要消耗掉，这样才能不会让你的体重在第二天上涨。

4，每天至少要有7个小时的睡眠时间，这样才能让你的代谢不会降低。

5，每天保持至少6000步的运动量，这样才能让你的新陈代谢处于好的状态，才能让你的体重一直维持。

减肥好比是你在做任务，而保持身材是让你做完任务以后保持减肥的好习惯，所以，不管是减肥还是保持身材都需要持续的维持和坚持。

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。

总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……

到此，以上就是小编对于运动健康与减肥的关系是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康与减肥的关系是的4点解答对大家有用。