适合女人的健康运动有哪些,适合女人的健康运动有哪些项目

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合女人的健康运动有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合女人的健康运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。大学体育课，乒乓球...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合女人的健康运动有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合女人的健康运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育课，乒乓球，足球，排球，哪个好学一点啊，适合女生的？
2. 哪些运动对45岁有好处？

大学体育课，乒乓球，足球，排球，哪个好学一点啊，适合女生的？

适合自己的是最好的

足球，耐力技术速度相结合，如果只是体育课考试当我没说

排球一开始很受罪的，小胳膊会肿很多天

乒乓球看你协调性，协调性好的话比较容易上手

最后，看你男朋友喜欢什么，可以让他带你，没有当我没说

首选乒乓球，然后就是羽毛球，最后才是足球

1乒乓球运动又是一项全身运动，健体健脑又健心。相对于足球羽毛球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常适合女生。总之，这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普及程度很高，也是我国的国球

2羽毛球运动体验者在场地上需要不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。这种运动量是稍大一点的

3足球是世界上最受欢迎的单项体育运动，足球在世界上已经不单单是一种运动，它是一种文化底蕴，它象征着每个国家的文化标签，在球场上，球员只能利用除了手以外的身体去控制球的走向，所以是比较艰难的。它耗费的精力和运动量也是最大的。

所以我认为，比较喜欢运动的女生可以选择羽毛球或者足球，文静一点的女生可以选择乒乓球。

哪些运动对45岁有好处？

太极拳是首选。首先，人45岁时的体力，体能都较30岁之前有很大差距，不适合进行剧烈的力量，耐力，以及对抗性运动；其次，锻炼身体的目的一方面是为了健康，一方面也是为了涵养身心，人生最曼妙的风景莫过于内心的平静，而太极拳兼顾了身体与精神的修炼，在动与静之间，刚与柔之间，道与术之间实现了习练者形与神的完美对立统一。随着研习的深入，你会发现太极拳的哲学思想可以渗透到各个领域，对认识世界，对处理人际关系有莫大的帮助。在太极拳实践中发现，人的性格和身体的柔软度有很大的正相关性，倔强的人身体相对更僵硬，随和的人身体相对柔软，这点在与人握手上体现的淋漓尽致。都说性格不容易改变，但并非不能改变，通过太极拳在身体柔软放松上下功夫，性格逐渐就会发生变化，逐渐变得随和，阳光，与人为善。你若盛开，蝴蝶自来，练习太极拳就像一粒***，终究会绽放出幸福之花。

一般情况下，这个年龄段的人身体素质开始走下坡路，比较适合快走、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动，可以增强心肺功能，增强免疫力，注意把心率控制在有氧区间，每周三到五次，每次半小时到一小时因人而异。再结合适当的力量练习，比如俯卧撑、引体向上、哑铃等方式，可以增强肌肉力量，保持身体活力。

运动对健康可以起到非常重要的作用，无论是哪一类的人，经常运动可以起到提升体质，增强免疫力，控制体重，降血脂，降血压，降血糖以及预防疾病的作用，所以中国居民[_a***_]指南也有明确的建议，没人每天运动的量至少6000步，尤其是对于现在的人来说，生活压力以及工作压力都比较大，而平时的饮食习惯以及生活习惯也都不是很正常，所以通常身体的状况都不是很好，而45岁是应进入中年的阶段了，这个阶段的人正是感受到前期奋斗后果的阶段。

进入中年以后，压力一如既往，但是实际上身体状况已经大不如如前，所以这个时候运动就显得非常的重要了，尤其是对于预防三高，保护管血的健康，增强心肺的功能，预防便秘等等。最重要的是这个时期的钙已经开始流失了，预防骨质疏松也应该提上日程了，最重要的是，预防骨质疏松不仅仅是补充钙就够了，还需要补充维生素，蛋白质，以及增加身体的肌肉，肌肉比例够高，才能更好的保护骨骼。

那么对于45岁的人来说，运动就不仅仅是有氧这么简单了，建议每天的有氧运动在半小时左右，每天坚持，或慢跑，或跳操，太极，单车等等都可以，另外就需要再增加一个小时的力量运动，主要增加肌肉比例的，只是力量运动不需要每天，隔一天一次即可，合理安排运动的时间。可以去健身房练一些器械，也可以平板支撑，深蹲，卷腹，波比跳等。

到此，以上就是小编对于适合女人的健康运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合女人的健康运动有哪些的2点解答对大家有用。