糖尿病最健康的运动,糖尿病最健康的运动方式

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病最健康的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病最健康的运动的解答，让我们一起看看吧。暴走对健康是否有利？糖尿病患者...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病最健康的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病最健康的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴走对健康是否有利？糖尿病患者适合暴走锻炼吗？

暴走对健康是否有利？糖尿病患者适合暴走锻炼吗？

这个问题应该一分为二考虑。首先，暴走不适合所有人群。尤其是对那些大病初愈、或者体质很差的人群，他们适合一些中度轻度锻炼，比如慢跑慢走，做做体操之类的；如果不顾他们的身体条件，一味的暴走，结果不但不会有益健康，相反，由于身体吃不消，会导致身体更加虚弱，甚至有生命危险。其次，对于那些身体过度肥胖或者营养过剩的人群，一般的慢走慢跑已经对他们没有意义，必须通过暴走等极限运动才能让他们锻炼的效果非常明显。当然，是在他们身体吃得消的情况下。同理，糖尿病人也是一样。但需要提醒的是，糖尿病人更应该加强身体锻炼！哪怕是老弱病残，也要在身体能够吃得消的情况下持之以恒的锻炼，以求稳定血糖。

糖尿病患者运动，首先强调安全！

所以运动评估很重要。

1、年龄和体能评估

确定运动量及运动强度在自己可承受的范围内

2、心血管危险因素评估

先确定自己是否同时患有高血压、冠心病或其他并发症。如果有并发症，建议从低强度。短时间的运动开始。之后根据身体状况，缓慢增加，确保安全。

3、血糖评估

血糖偏低或偏高时，都不适合运动，容易加剧血糖波动。

糖尿病患者运动要点需要注意一下几点：

1、运动时间：每天半小时的有氧运动，从低强度、短时间开始。但不可以连续两天不运动

暴走对健康整体上讲是有利的，糖尿病患者也可以暴走。

首先，现代人一个很大的健康威胁就是超重肥胖，暴走这种快步走的运动形式可以增加热量的消耗，预防脂肪堆积和肥胖。快走时心率一般在90到130之间，是燃烧脂肪的最佳水平。

其次，暴走也增加了人体代谢水平，人的血液循环加快，免疫力也得以提高，人的抗病能力随之提升。

第三，暴走也帮助身体代谢掉更多的糖，有利于糖尿病患者的血糖平衡，可以减少并发症。

第四、暴走锻炼了腰腿部肌肉和关节，可以预防腰腿疼痛等。

但是，运动要适量，暴走无度，不注意保护自己可能适得其反，反而损害腰腿关节。而且，运动不但增加热量消耗，同时也增加营养消耗，所以运动的同时要加强营养摄入。

到此，以上就是小编对于糖尿病最健康的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病最健康的运动的1点解答对大家有用。