糖尿病最健康的运动,糖尿病最健康的运动方式
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于糖尿病最健康的运动的问题,于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病最健康的运动的解答,让我们一起看看吧。
暴走对健康是否有利?糖尿病患者适合暴走锻炼吗?
这个问题应该一分为二考虑。首先,暴走不适合所有人群。尤其是对那些大病初愈、或者体质很差的人群,他们适合一些中度轻度锻炼,比如慢跑慢走,做做体操之类的;如果不顾他们的身体条件,一味的暴走,结果不但不会有益健康,相反,由于身体吃不消,会导致身体更加虚弱,甚至有生命危险。其次,对于那些身体过度肥胖或者营养过剩的人群,一般的慢走慢跑已经对他们没有意义,必须通过暴走等极限运动才能让他们锻炼的效果非常明显。当然,是在他们身体吃得消的情况下。同理,糖尿病人也是一样。但需要提醒的是,糖尿病人更应该加强身体锻炼!哪怕是老弱病残,也要在身体能够吃得消的情况下持之以恒的锻炼,以求稳定血糖。
所以运动评估很重要。
1、年龄和体能评估
先确定自己是否同时患有高血压、冠心病或其他并发症。如果有并发症,建议从低强度。短时间的运动开始。之后根据身体状况,缓慢增加,确保安全。
3、血糖评估
血糖偏低或偏高时,都不适合运动,容易加剧血糖波动。
糖尿病患者运动要点需要注意一下几点:
1、运动时间:每天半小时的有氧运动,从低强度、短时间开始。但不可以连续两天不运动
暴走对健康整体上讲是有利的,糖尿病患者也可以暴走。
首先,现代人一个很大的健康威胁就是超重肥胖,暴走这种快步走的运动形式可以增加热量的消耗,预防脂肪堆积和肥胖。快走时心率一般在90到130之间,是燃烧脂肪的最佳水平。
其次,暴走也增加了人体代谢水平,人的血液循环加快,免疫力也得以提高,人的抗病能力随之提升。
第三,暴走也帮助身体代谢掉更多的糖,有利于糖尿病患者的血糖平衡,可以减少并发症。
但是,运动要适量,暴走无度,不注意保护自己可能适得其反,反而损害腰腿关节。而且,运动不但增加热量消耗,同时也增加营养消耗,所以运动的同时要加强营养摄入。
到此,以上就是小编对于糖尿病最健康的运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于糖尿病最健康的运动的1点解答对大家有用。
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