三高病人如何恢复健康饮食,三高病人如何恢复健康饮食方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高病人如何恢复健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍三高病人如何恢复健康饮食的解答，让我们一起看看吧。夏天三高的人怎样饮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高病人如何恢复健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍三高病人如何恢复健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天三高的人怎样饮食？
2. 三高病人除了吃药，饮食清淡，运动，还有哪些养生方法值得提倡？
3. 三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？
4. 肥胖有三高的人吃什么比较管用？
5. 三高病人失血过多后，应如何注意饮食健康？

夏天三高的人怎样饮食？

“三高”要考虑到三个方面，即：血压，血糖，血脂，这三者之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。三高的人需要注意的饮食：低热量的饮食、低糖的饮食、低钠饮食、低脂肪。三高的人要注意心情平稳，情绪不要大起大落，可进行适量运动，增强免疫力 。可以多食土豆，海藻，山药，冬瓜，芹菜，这五类食物，切记不要饮用碳水化合物饮料，少饮酒。

三高病人除了吃药，饮食清淡，运动，还有哪些养生方法值得提倡？

最近听说了一种抬脚后跟的方法可以促使血液回流心脏，方法特别有效。

具体方法是：站立、双脚并拢，脚后跟离地，前脚掌着地，双脚十指同时有节奏地挖挠用力点地。

这样，通过脚趾的用力运动，促使血液回流心脏。

这样心慌气短、郁闷的现象能立马缓解。坚持长期锻炼，能缓解血流循环不畅，增加心肺功能。

我练了几天 觉得很有效果。

三高病是由病产生的，是病中病，中医认为久病必虚，久病必瘀，在实践中有很多有高血压的患者，自己都不知道自己有高血压，通过体检才知道自己有高血压，因为三高病是慢***引起的，慢***起步缓慢，不很明显，患者无自觉感，时间长了，正气损伤，营血亏耗，筋脉受阻，阴阳失调，血虚瘀阻等，这时患者才知道自己谋部有不适之感，但此时制疗起来难度就会大些。古人说“圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱，此之未已，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，我也是三高患者，自学中医，二十载春秋，奋抒心德，

您好，三高人群总的饮食原则是低盐、低脂、低糖饮食，适当锻炼、控制体重、情绪稳定。

指导意见：

1.正当饮食，不要偏食，不宜过量。2生活要有规律，防止过分重大；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、冲动或郁郁寡欢。3保持适当的体育训练活动，加强体质。4不吸烟、酗酒。可以适当多吃的食物包括：豆浆、豆腐、豆芽等，蔬菜、部分水果，芹菜、菠菜、番茄、菜花等等，希望能帮到您。

首先，我们要明确三高是如何产生的？

三高群体有一个共同特点，就是生活习惯不好，熬夜酗酒，大鱼大肉，作息不规律，情绪控制力差，易怒易悲，这些都是造成三高的重要因素。

从生活习惯这个角度来看，三高群体饮食清淡、运动，是非常可取的，但是并不是饮食清淡了血脂就一定能降下来。这里还牵扯到人体吸收的问题。有很多人脾胃吸收能力差，吃进去的营养物质不能够均衡的吸收，血液的一些垃圾清除不出去，这也是造成三高的一个重要原因。

这里推荐一个食疗方法：

花生米泡醋方

用料：花生米1斤（生），醋2斤。

制作方法：

花生米泡醋7天 ，早晚各服7～10粒。

功 效：调和脾胃，补血止血，降压降脂

除了吃药之外，饮食方面的建议如下：1.高血脂患者不能用猪油炒菜，只能用花生油或其它植物油。不能吃动物内脏、五花肉等肥的东西，但瘦的肉可以，鱼肉也可以。2.[_a***_]的患者在血糖控制不稳定的状态下，尽量别吃甜份高的水果，有些糖尿病病人吃一粒葡萄下去血糖会直接升到17或18这么高，所以一定要注意哦，建议多吃青菜。3.高血压的人建议少熬夜，戒烟，对于一些从事货运、应酬比较频繁的行业的人群，建议尽量控制生活节奏，甚至考虑转行，不然单靠药物很难控制，平时尽量少吃咸菜等盐份高的食物。最后建议，一旦确诊三高，需按医生吩咐服药，定期复查，希望对你有帮助。

三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？

三高人群的情况不一样，年龄，性别，病情的轻重，及哪一高偏重等，不能一概而论。年纪轻的病情轻的可以荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，牛羊肉，蛋，奶，鸡鸭鱼肉都可以吃。年龄大的以素食为主肉类一个礼拜吃一两次。鱼虾蛋白质含量高，又是低脂可为首选。烧的很烂的红烧肉吃一两片没关系。不管怎样，每天一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或是豆浆，米糊做为早餐是不错的选择。女士饮食要注意选择含钙和补血的美食。总之，少盐多醋，少炒多炖，低脂低糖，荤素搭配。

肥胖有三高的人吃什么比较管用？

肥胖是导致三高的一个重要因素，在我们的居民膳食宝塔指出，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高和高盐的食物，因为高血脂是血液里脂肪过高，而没有完全代谢掉，堆积在体内，导致血压升高，血糖升高，血脂升高，目前没有一种或几种食物来控制三高，只能长期坚持饮食清淡，合理膳食，适量运动，每天的能量摄入量越低于代谢量，逐渐减轻体重，才能缓解三高的情况，希望对你有所帮助，谢谢！

您好，肥胖有三高人群一定开始预防了，管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，鸡肉和鱼也要适量，忌生冷，。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上，希望帮到您

三高病人失血过多后，应如何注意饮食健康？

“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。

第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾玻

有的朋友在每天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。米和面等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。

二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾玻

如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡经常选用。

三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿玻

一顿丰盛的晚宴自然少不了美酒，这就使热量摄取超标。长期喝酒造成了血液中胆固醇水平升高，肥胖和高血压的发病率都明显上升。

所以，晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄龋可以选用一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。喝酒要适量，如果非要喝的话就尽量选择低度白酒和干红，或者是啤酒，要注意的是千万不要贪杯。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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到此，以上就是小编对于三高病人如何恢复健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高病人如何恢复健康饮食的5点解答对大家有用。