就餐后多久运动有益健康,就餐后多久运动有益健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于就餐后多久运动有益健康的问题，于是小编就整理了6个相关介绍就餐后多久运动有益健康的解答，让我们一起看看吧。饭后多久才能运动？吃早...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于就餐后多久运动有益健康的问题，于是小编就整理了6个相关介绍就餐后多久运动有益健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后多久才能运动？
2. 吃早饭后多长时间运动最好？
3. 早上饭前运动好还是饭后好？
4. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
5. 吃饱运动文案？
6. 运动半个小时以后，是该吃蛋白质补剂，还是直接吃食物，消化食物蛋白质得五六小时吗？

饭后多久才能运动？

一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。

若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行。

饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。

要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。

吃早饭后多长时间运动最好？

早饭后一般至少三十分钟后可以运动，早饭后需要休息一段时间，然后再锻炼，需要根据具体的运动强度进行分析。

1、轻度运动：通常散步、走路等轻度运动等，一般可在早饭后半小时至一小时内进行

早上饭前运动好还是饭后好？

早上可以空腹运动也可以吃饭后运动，没有绝对的评价标准，需要根据个人的情况，选择空腹运动或是吃饭后运动。

如果是常规锻炼身体，非马拉松式长距离长时间跑步，则早晨跑步空腹比较好，跑前可以适当饮用一些温水或者跑步过程中适当补充水分。

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

吃饱运动文案？

文案如下：

吃饱后运动，享受生命的美好从健康开始。吃饱是身体需要的养分和心灵的滋养。运动让身体健康也让内心充实。

在这个美好的季节里拉起你最喜欢的人，一起享受阳光沐浴去感受自然的美妙。用吃饱后的运动换取更多快乐，让我们拥抱这个充满活力和生命力的世界！

吃饱运动，让生活更美好！如果你总是觉得没有时间运动，那就先吃饱再运动吧！只需要用餐后等待一段时间，就可以享受到健康运动带来的好处，让你更有精神、更有活力！让我们一起吃饱运动，享受健康生活！

运动半个小时以后，是该吃蛋白质补剂，还是直接吃食物，消化食物蛋白质得五六小时吗？

进餐时机对一个人整体的训练效果有影响，但是不那么大，更多的是全天的营养水平。

第一，时间概念

无论是运动后30分钟，还是两小时之内，其实并没有那么严格。如果31分钟，或者121分钟会[_a***_]样？营养补充效率就会下降很多？别太关心这些太细节内容。更多的是一个区间范围。运动后半小时，一杯蛋白粉加一些快速碳水，就很好，当然也可以吃一个固体食物，但是吸收的速率没有液体快。为了饱腹感，你可以吃一些固体食物。在你训练后迅速补充这一餐后，比较建议1~2小时之内再补充一次正餐，这样的效果是最好的。无论增肌还是减脂，其实食物的比例是不变的，需要控制的是整体的热量水平。

第二，蛋白质如何补充

蛋白质，最好是按全天计划来补充，每间隔3小时补充一次效果最好。全天的间隔补充，比你训练后的补充可能更重要一些。因此，最好是3小时一次。对于饮食的补充时机，全天的***按排要更重要。

第三，关于消化时间

一般来说，碳水1小时，蛋白2小时，脂肪4小时，所以，你运动前后的进餐时间要把握好，不要过饱，会影响训练，但也不能不补充，影响整体状态。训练前后，脂肪尽量不要补充。

力量训练，尤其是系统的力量训练之后，半小时内，被认为是摄入蛋白质的窗口期。

那么在这个时候补充一定数量的蛋白质有利于肌肉的修复。

人体在吸收蛋白质的同时也需要碳水化合物的帮助，因此在这时如果一同摄入一些精致碳水化合物，就是能够快速吸收的碳水类食物的话，蛋白质的吸收率会更高。同时摄入的碳水化合物会帮助节省蛋白质。

在训练以后的窗口期，主要以摄入快速吸收类型蛋白质为主。

食物当中的蛋白质，食用以后需要一个消化吸收的过程，需要一定的时间。

因此，这时一般以蛋***为主要蛋白质来源，进行补充。

一同补充的碳水化合物，建议可以吃一些快速吸收的碳水类食物或水果，例如精制的小面包或香蕉即可。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

运动以后，如果运动量够大，特别是力量训练达到将近一小时或者一小时以上，肌肉得到很好的泵感和撕裂效果，半小时以内，是恢复和补充的最佳时机，此时需要高效，充足的蛋白质来源，来帮助肌肉恢复生长，并通过对撕裂的修补增加维度，这也是增肌的原理所在。然后，如果仅仅是食用食物，虽然食物当中也含有蛋白质，如瘦肉，鱼肉等等，但是含量不一定充足，更难把控量，此时，蛋***是一个充足，便利和优质的蛋白质来源，因此，运动半小时以后，这里说的是专业，保质保量的力量练习以后半小时内，最好是通过蛋***来进行身体的补充！

到此，以上就是小编对于就餐后多久运动有益健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于就餐后多久运动有益健康的6点解答对大家有用。