正常人一天健康的饮食时间,正常人一天健康的饮食时间是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正常人一天健康的饮食时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍正常人一天健康的饮食时间的解答，让我们一起看看吧。每天玩手机多长时间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正常人一天健康的饮食时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍正常人一天健康的饮食时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天玩手机多长时间合适？
2. 每天睡几个小时才算标准？
3. 什么时间看书最适合？一天看多长时间比较好？
4. 每天不开心，整天工作吃饭睡觉都不开心，怎么回事？
5. 人的体温在一天中有变化吗，喝水或饭后有无变化，多少度属正常？

每天玩手机多长时间合适？

手机是现代生活和工作中必不可少的工具，有的人需要的时间长，有的沒有太多时间使用，其实不分要生活工作还是玩游戏视频全会频率使用眼晴和颈椎。

颈椎病可以导致很多视力问题，远远超越了眼睛本身的疲劳而引起的近视或模糊及刺痛困乏。眼动脉起自于颈内动脉，劲动脉一旦供血不足，视网膜等部位就会有缺血的可能，轻者视力减退，重者导致失明，同时引起高血压心脏病动脉硬化半身麻木等危险。

由于现代生活和工作及社会科技发展，我们无法回避频烦使用手机，可以经常远望多看看绿色，多咀嚼活动眼外肌，等于在做眼保健操。

同时学习古代书生喜欢的摇头晃脑，可以放松颈椎，当然有时间还是做些有氧运动，例如跑步散步跳舞跳绳骑车等等。

一年左右吧，现在手机更新换代很快，功能越来越强大，配置越来越高，很多工作在手机上就可以完成，手机有逐渐取代电脑的趋势。如果只是打电话，可以一直用，但是现代人可以说无论做什么都需要用到手机，手机单位使用频率非常高，损耗也就很快，尤其是电池。一般情况下手机使用一年以后就不会像新机器那样运行地流畅，会出现卡,慢等现象，很耽误学习和工作及***。还有就是手机越来越便宜，一年换一两部手机不会有太大负担。

谢谢邀请！我呢因为职业习惯和需要几乎早上6点起来后就开始看一遍手机 微信群 看有没有漏掉的信息没有回复，然后上班除了维修之外大多用手机回复客户咨询的问题或者发布产品广告之类的，一直到晚上十一点。其实玩多久取决于你是否长时间盯着屏幕注意力很集中中间又不休息。长时间盯着屏幕聊天刷头条我没觉的眼镜受不了可能因为并不是眼睛特别集中在屏幕上吧！感觉眼睛累大多是长时间玩游戏会觉得眼睛干涩流泪。所以一般玩个一局大概半小时左右休息一会儿这样比较不觉得累！

不过由于每天十几个小时看手机眼睛也近视了，我想这是必然的。现在尽量半小时休息一次，一次十几二十分钟。没事了或者走路不看手机，毕竟走路看手机不安全。再一个我尽量不躺着玩手机眼睛十几分钟就会累了！或者不要不开灯或者在很暗的环境下长时间盯着屏幕玩手机，感觉很刺眼久了眼睛会流泪 眼睛酸！

最后根据我的经验我觉得一次玩手机尽量不超过30分钟或者休息一下看看远处再玩。另一个晚上不开灯玩手机对眼睛也特别不好会很累。以上是我总结的体验经验，谢谢邀请！

你好！我是萌查查，我很高兴回答你的提问，我一天花费在手机上的时间至少五六个小时，有时候甚至七八个小时甚至更长，那么具体有哪些？详见以下***回答！

手机，自八十年代末九十年代初开始的模拟机进入我们的视线后，发展到今天几乎家家户户都有，甚至有的家庭人手一部。由于手机在程序上和智能上的飞速发展。目前的智能手机完全可以取代家庭电脑的存在。因为手机的功能太强大，它不但可以搜索我们想要的东西，还可以进行自动化办公、电子表格的应用、文字处理、网游游戏、小游戏……。凡是电脑能做到的，它都可以做到。因此，当今的不管是年轻人还是老人，或是未成年人，皆都爱不释手。

任何的电子产品都有一定的辐射作用。或许其作用微乎其微，但时间长了还是对人体造成一定的影响。比如，手机对眼睛的影响是最大的！所以呢对手机族的朋友有点忠告还是好的！

那么我们每天玩多长时间手机为好呢？我个人认为:

1、在工作日。每天，上午不超过一小时；下午不超过一小时；晚上不超过两小时。

2、非工作日。每天，连续不能超过两小时；累计不超过六小时。

那么如何才能做到呢？我个人认为也是两个方面:

1、自我约束，到时间强迫自己放下手机，干点其他活动。

2、设定关机时间，到时间手机自动关机，也就看不了手机了。

手机是个好东西，但手机有时候也会带来很多麻烦。我相信大家都看到了关于手机惹事的很多文章及***！适时地放下手机吧，让自己更充实！更健康！谢谢大家。

每天睡几个小时才算标准？

成人每天[_a***_]时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。

如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，病人也没有得到完全的休息。

所以建议成人养成好的作息时间，早睡早起

晚上9点左右上床，11点之前就入睡，次日7点左右可以起床，必要的时候可以进行锻炼，有助于身体机能的恢复。对于青少年，建议睡眠时间在8-10小时，青少年的身体正在成长，长时间的睡眠有利于生长激素的分泌，能够促进身体生长，同时也有利于骨钙的吸收，所以建议青少年也要养成好的作息时间。

人每天睡6一一7个小时才算标准，人与人的体质不一样，睡眠的时间也不一样，也许有的人睡6个小时感觉第二天醒来特有精气神，也有的人睡7个小时特有精气神，总之，因人而宜，第二醒来精力充沛，精神头十足，就达到了健康的睡眠了。

本人八零后，年轻时觉得自己身体没问题，经常熬夜，看***，看电影，追美剧，怀孕期间白天偶尔瞌睡，晚上异常兴奋经常熬夜追剧看到凌晨四点左右，生完宝宝后觉得不知是否宝宝受自己影响，也睡眠极其不规律，昼夜颠倒，在这里奉劝宝妈们一定要注意此问题！女人青春期短暂，随着年龄增加，越发感觉规律的作息时间的重要性，根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。熬夜不仅身体质量变差，皮肤面色都会受到影响，还会掉发，黑眼圈！所以现在都是坚持晚上十点躺床休息，十一点前尽量进入深睡眠状态，早上六点半左右起床，第二天才能精力充沛！

每天睡几个小时，我觉得这个问题是因人而异。

首先，关于睡觉的时间问题。比如学生或青少年，一般是建议不低于8小时；但是有的中老年朋友，可能睡5-6小时左右；像我们普通上班族，普遍是7-8小时；关于时间长短，没有说具体到几个小时才是健康的这样说法。另外，还有午睡的时间，比如南方人有午休的习惯，但是北方人通常中午只有一个小时的吃饭时间，没有单独的睡午觉时间。

其次，最主要是睡眠质量，有的朋友虽然只睡6个小时，但处于深度睡眠的时间比较长，那么其睡眠质量是很佳的。但有的朋友虽然睡8个小时，若只有很短的深度睡眠，或自我感觉睡觉很疲惫，做梦时间比较长，这样的睡眠质量即使十个小时，也是不舒适的。

最后，睡眠的起止在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是健康的生活方式；比如晚上22:30前睡觉，早上6:30之前起床。目前有90分钟为一个睡眠周期的说法，如果以90分钟的倍数时长自然醒过来，会是比较舒服的感觉，按照这样的时间计算，即6小时或7.5小时均可。

睡眠时间只是一个时长的概念，关键在于睡得香、睡得舒适，身体才能更健康，这是最重要的！

开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。

睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。

人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。

深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。

我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。

仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。

精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。

小于六小时依旧神***奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。

当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。

再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。

至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，***取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。

什么时间看书最适合？一天看多长时间比较好？

感谢邀请！

对于每天看书的时间，作为上班族的话，白天没有时间，只有早上早起看书或晚上下班后看书。

作为有家室的孩子的父母的话，也只有早上早起或晚上孩子睡着后才有属于自己的时间读书。

读书贵在坚持，一时看不出质的变化；读书都是厚积爆薄发的过程，需要长时间的积累沉淀，消化，升华，变成自己的知识。

早上和晚上睡觉前，看一些自己喜欢类型的书，能够看得进去些，要是考试类的书，建议饭后半小时以后看，这时是最佳的时机，当然了早读时间也是最好的。前题是把手机放置到别的地方，免得干扰了看书的心情。

Hello，我来说一下对这个问题的看法。什么时间看书合适，一天看多长时间好，其实是两个很私人化的问题，先声明一点，没有适合所有人的方法，适合自己的就是好方法。

首先，从生理层面来说，人精力相对集中的时间段有4个：早上起床后、中午9点左右，下午4点左右、晚上睡觉前。

我们上学的时候，很多人都经历过早读和夜自习，其实这样设置课程是有一定道理的。如今，孩子作业多，成人工作累，即便想读书，也要靠挤时间，这个规律大家可以适当参考，不必苛求。

其次，一天看多长时间比较好呢？这个没有固定答案，主要是因人而异。萝卜青菜，各有所爱，有人喜欢读***，窝在沙发里看一整天也不觉得累。有人读不下去工具书，觉得无聊，集中精力读半小时就很吃力。

因此，我建议大家根据自己的情况，把读书这件事放在心里，有时间了就读，要读就集中精力卯足劲。在不耽误工作和学习的情况下，如果时间允许，尽量坚持早起和睡前读书，为自己培养一个良好的阅读习惯。工作后能坚持读书的人，本身就很优秀，希望你能早点找到适合自己的节奏，加油！

我是小鲍，致力于帮助更多人找到读书的乐趣，欢迎互动，咱们下个问题见！

人的一天有四个最佳生理时间

1：每天早上起床后半个小时，大脑还处于安静的状态，没有接受新的信息，这个时间比较适合读书，也更加容易接受书中的信息，方便记忆。

2：第二个时间段是8点到10点中，吃过早饭后，适当轻微运动。人的精力正处于一天中上升的最佳时间段。这个时间段读书，读书效率高。

3：第三个时间段为18点到20点，吃过晚饭后，一天的忙碌结束，身体处于放松状态，这个时候适合读些与工作学习无关的书，陶冶下情操。

4：第四个时间为睡觉前1小时，这个时候适合做下总结性的读书，把之前需要牢记的内容再熟读一遍，以便牢固记忆，大脑不再接受新的信息。

以上所有时间段阅读建议不要超过两小时。

上边那些回答都已经非常详细了，我也不重复了。我自己看书是早起后二十分钟至半小时，头脑很清醒；如果是背资料的话，我选择睡觉之前花十来分钟背书，因为那个点我会记得比较牢固。

每天不开心，整天工作吃饭睡觉都不开心，怎么回事？

谢谢邀请。

到底出了什么问题只有自己心里最清楚，是失恋了？还是心里有解不了的疙瘩？还是不满足于现状又无法改变的那种抑郁感？还是生病了？

出了问题我们要勇敢的面对和解决，逃避永远解决不了任何问题，只会让问题越来越严重。

生活中我们难免有各种烦恼，心情压抑的时候要学会自我调节。如果长期心情压抑会导致造血功能不足，并且还会引起消化系统障碍导致抑郁症。

面对生活悲观消极并不是处理办法，要让自己走出这样的怪圈，多出去走走分散自己的注意力，冷静思考其实很多问题没那么糟。

我们不快乐绝大多数是因为我们把自己的权利让给别人。让环境束缚自己，让他人决定我们的快乐，让社会主流观点决定我们的幸福。却忘记了最好的快乐之源来源自己，来源内心的感恩，来源我们自身的成长，来源我们自己的价值与意义，而这才是我们快乐之根本。

之所以感觉生活总是处处针对你，完全是因为你长得丑，如果你生得漂亮，天天就跟开挂了似的。

心情都是很低落的，做什么事情都做不好了。生活会让你苦上一阵子，等你适应以后，再让你苦上一辈子。

换位思考，每天醒来身体健康，有工作、有追求，这样的生活反而更容易有幸福感！珍惜每一天！

当你又瘦又漂亮，脑子里有东西，钱包里全是自己挣的钱，别说这个月，全世界都会对你好一点。

只要打工，有人管理者。一般都不会开心吧。。谁愿意一直被人管理。。。现在不努力，不止现在不开心，以后会更加不开心。。有儿有女上有老小有小的时候。。不学着改变自己，该有的压力还是有，该不开心还是开心不起来。。。

为什么人们结婚都非要选个好日子呢？因为结完婚就没好日子过了！

上班不开心的原因有挺多的，大概有这样几种：

1、和同事相处不开心。

2、得罪领导。

3、 对现有从事的行业不喜欢、不适应。

我曾经有一段也是做什么事情都不开心，但我很快走出来了。每个人都有难言之隐，每个人都有不同的痛苦，想办法调整自己，比如约个朋友吃饭，谈心，或旅游，逛商场买件自己喜欢的衣服。或者看看励志的书，相信你会很快走出阴影的。也祝你早日开心，幸福每一天！

条友们好！非常高兴回答这个问题。

大千世界，芸芸众生，每个人都在学习如何成功。令人失望的困境会成为我们前进路上的拦路虎，因而无力去追求成功。

早在两千年前我们的圣贤先哲就我们找到了解决的方法。

如：“仁者无惧，智者无忧。”

再如：“天下本无事，庸人自忧之。”事实也确实是这样子的。困境的确是生活的一种真相。

但我们同时必须得承认某种成功的可能性构成了生活的另一种真相。因此开不开心，完取决于自己的生活态度。以及对生活和客观条件的认知。

我见过有一些人埋怨父母无能，不能给他提供更好的条件和环境的不开心。

这是一种非常可怕的现象，随话说儿不嫌母丑，狗不怨家穷。社会主义市场经济中，上升通道完全是向所有人开放的。你完全可以凭着自己的双手，过上自己想要的生活。

如果你是一个有为青年，大可不必焦虑，因为付出总有回报。看以我们在为老板和企业创造价值，其实是老板和平台在为我们提供学习成长壮大的机会。

剔除开缘分这一块我们不谈，失意只能证明暂时的你没有实力去追求自己想要的爱情。这个时候你反而应该开心开心认清了自己现壮，专心工作，努力提高自己。

人的体温在一天中有变化吗，喝水或饭后有无变化，多少度属正常？

人的体温是有变化的，比如在吃饭时吃了一定量的蛋白质比如肉后，体温就比吃饭前高一些，这是食物的特殊热效应，所以测量体温应避免饭后，还有大量运动后体温跟平时也了能不大一样，测量体温时应选择静息状态下，就是平稳的时候。

人体的体温一天中有变化吗？多少度属于正常？

健康苦行僧，开讲啦！

健康人的体温一般都是恒定的，大致会在37左右上下变化，具体的数值在36.2到37.2之间改变。

很多人会认为外界环境会影响自己的体温，但事实并非如此，外界环境温度是无法改变自身的体温的，人是恒温动物，自身将温度调节到人体运作最稳定的温度，才能让自己更加适应复杂的生态环境。

一：年龄。

老年人新陈代谢趋于缓慢，体温偏低可以理解，而将一名老者与一名新生儿对比，你也会得到不一样的答案，新生儿发育尚未完全，调节能力并不强，所以体温波动也会较大。

二：生理期。

一般来说女性的体温是稍稍高于男性的，尤其是女性生理期初期和妊娠早期时，这就是与自身的激素分泌有关。

三：时间。

昼夜规律，时间也会对体温造成一定程度的影响，一般而言，清晨的体温是较低的，下午4~8点的体温会稍稍高一些，但变化的范围很小，大致在0.5上下的浮动。

到此，以上就是小编对于正常人一天健康的饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于正常人一天健康的饮食时间的5点解答对大家有用。