健康咨询小杨,健康顾问老杨

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询小杨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康咨询小杨的解答，让我们一起看看吧。小明班小杨班是什么意思？每天早晨起来做俯卧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询小杨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康咨询小杨的解答，让我们一起看看吧。

1. 小明班小杨班是什么意思？
2. 每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？

小明班小杨班是什么意思？

小明班小杨班是指根据学生英文名字的字母顺序来命名的两个同学所在的班级
在某些小学和初中，为了便于区分班级，会***用类似于“小明班小杨班”的方式命名班级，这种做法也能够为学生提供一种健康的竞争氛围，鼓励他们不断努力，争取在班级中取得突出的成就
除了“小明班小杨班”之外，还有一些类似的班级命名方式，例如“一班二班三班”、“甲班乙班丙班”等等，在不同的教育阶段和不同的地区都有应用

每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？

关于这个问题，根据我4年徒手的锻炼经验，在动作标准的情况下绝对是好的，而且是非常好。不会损害健康！但是，动作错误就等于是“慢性***”。

所以我们先来看一下这两个动作的动作标准：

做深蹲有几个要点一定要注意，

1.腰背打直

2.下蹲膝盖沿脚尖方向延展

3.不膝内扣不膝外旋

4.脚尖略微朝外

除了以上的点以外，一直有人纠结超不超脚尖的问题，我想告诉你现在都2019年了，不要再去相信不超脚尖的理论了，有的人大腿骨长你还去要求他不超脚尖，那腰就会往前倾去代偿，腰椎压力过大，其次有可能直接蹲下去就倒地，所以是可以超脚尖的，只要保证上面的姿势正确就ok。

个人觉得早上锻炼以唤醒器官为宜，早上不适合做大量的运动，当然了，你说的这个40个俯卧撑，50个深蹲就得因人而异了。有的人平时训练强度大，可能这点量早上唤醒身体刚刚好，而有的人平时不怎么锻炼身体的话，这个量在早晨进行锻炼的估计有点够呛，反正我早上进行大量训练的话会感觉全身无力，早上适当的锻炼能提神醒脑，有益于早上的学习和工作，过度的运动则会影响上午的学习和工作，精力耗费过度导致注意力不容易集中。就这样吧，大家训练的时候要量力而行，特别是早上不要训练过度，容易造成早上的无力感。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

随着全民健身的推行，越来越多的人加入了健身的行列，希望通过健身收获一个健康的身体。早上和晚上是很多人中意的训练时间段，因为早上和晚上的温度清爽，场地空旷。你会看到小区或者公园都会有通过跑步和跳舞来健身的人群，那到底哪个时间段进行运动会比较好呢？今天来给大家讲解下。

其实运动最建议的时间是在中午，因为早餐之后会给身体内进行糖源的补充确保在运动过程中身体拥有足够的能量、足够专注的精神来保证运动的质量。

但是大多数人每天上班，中午一般会进行休息，没有足够的时间进行训练，只能将时间安排在早上和晚上，此时就需要了解下早上和晚上运动需要注意的点。

1. 早晨运动：早起运动时适当饮用些糖水，为身体补充点能量。早起的运动量不能太大，不然容易造成身体疲劳影响一天的工作状态，一般建议进行30分钟左右的慢跑即可。早起运动中体质差的人容易出现低血糖的现象，所以在运动过程中出现精神不集中、干呕的现象及时停止休息。

大家好！健身快十年了，个人认为早晨锻炼是否有损健康的关键在于训练的方式及强度，徒手训练更加如此。

由于清晨刚起床，身体的各种机能还没完全苏醒，有的人会出现“晨僵”的现象，所以首先要做的就是舒展身体，做必要拉伸运动，调整呼吸节奏，然后再进行接下来的运动。

以上四项可以根据实际情况可以至少选择三项锻炼，第一项为必做热身动作。

热身的强度

包括起床后的拉伸舒展、原地快跑等都算热身运动，热身的作用是防止受伤，更有利于后面运作的发挥，达到更好的锻炼效果！

拉伸时务必缓慢，可在床上或瑜伽垫上循序渐进的把身体打开，同时呼吸节奏的把握也是关键，身体向下时慢慢吐气，一步一步将肢体拉伸至你的最大限度，每个动作进行到第三次基本就是你的最大限度了。

接下来推荐几个拉伸动作可做参考：

原地慢跑也是徒手锻炼中重要的热身动作，正确的动作要领是需要经过多次训练才能更好掌握的，看似简单的动作，需要掌握以下几个要领：

其他动作的训练强度，在早上锻炼不影响一天状态的情况下，个人建议是热身完以后训练两个动作，非健身房训练的朋友可以这样安排：

谢邀。

每天早上起来锻炼，做俯卧撑40个，深蹲50个完全没有问题，可能长期不运动的开始会有一些[_a***_]酸痛。

一天之际在于晨，早晨正是人体阳气升发的时候，这个时候锻炼对人身体健康有益。远比晚上吃饱饭后运动要好的多，建议晚饭后就做一些有氧运动。

但是做俯卧撑和深蹲训练的时候一定要注意正确的姿势和方法，否则容易造成损伤。

俯卧撑初始姿势必须保持肩膀和脚踝处连线为一条直线，两首，间距略大于肩部，双手最好在胸部水平，网上很多视频放在腰部的，初学者不要模仿。如果真的坚持不住一个完整的俯卧撑可以用膝盖着地，做为过度。

深蹲训练，腰背部要保持一条直线，髋关节低于膝关节，下蹲时膝关节不要超过脚尖，否则对膝关节会造成损伤。

早晨起来锻炼会让一天精神充沛，身体也会强健，坚持早起锻炼，拒绝赖床。

我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活

到此，以上就是小编对于健康咨询小杨的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康咨询小杨的2点解答对大家有用。