运动喝糖水还是白开水健康,运动喝糖水还是白开水健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动喝糖水还是白开水健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动喝糖水还是白开水健康的解答，让我们一起看看吧。健身结束喝运动饮料...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动喝糖水还是白开水健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动喝糖水还是白开水健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身结束喝运动饮料好还是红糖水好？
2. 体育考试前喝温水还是热水？
3. 运动中喝牛奶可以吗？
4. 进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

健身结束喝运动饮料好还是红糖水好？

一般健身的人都是喝凉白开或者是矿泉水，喝运动饮料的，喝红糖水的很少。健身结束喝运动饮料好还是红糖水好？

健身是为了减肥降脂，如果运动后喝红糖水不是又把热量补进入了吗？所以不要喝红糖水，可以适当调整喝一点运动饮料。

体育考试前喝温水还是热水？

体育考试前适宜喝一些温水、糖水、淡盐水等，另外需要注意体考前不宜过度饮食，也不宜大量饮用太多功能性饮料，可以在运动之前半小时少量饮用糖水或者温水等，有利于补充所需糖的含量以及能量，其次还需要休息保持心情舒畅，日常也需要多加锻炼。

运动中喝牛奶可以吗？

当然可以了，不过不要运动完就立即喝牛奶，当气喘匀时再喝，最佳的喝牛奶的时间是运动后15－20分钟!另外可以考虑喝糖水。同时平时多喝开水，注意局部卫生，一定注意休息。

进行高强度运动训练前后该喝盐水还是糖水？为什么？

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。

在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。

至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

★往下看↓↓↓家电健身带你不迷路★

健身干就完了★动起来就对了

★运 动后身体由于排汗会流失大量水分，因此补充水分很重要，但是补水不宜盲目的补，喝对了才有益于运动后恢复。那么运动后喝盐水还是糖水好?

原因有1☞ 运动后喝盐水还是糖水

★运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。

★大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。

原因有2☞ 运动后喝盐水的好处

★预防运动后低钠血症★

★运动后适量喝盐水，能补充在运动中随汗液流失的钠盐，从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多，轻微的表现有食欲降低，肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐，血压降低，头痛眩晕，肌肉酸痛，肌肉痉挛等。

★避免脱水

根据我个人的经验总结，盐和糖都是需要的。

首先，如果是运动中大量出汗，在运动后补充盐分是很有必要的，不然抽筋和电解质不足会很明显。但注意，是大量出汗，跟运动强度没什么直接关系。比如我有时候长跑的时候脱得多，冬天基本穿背心奔袭，那其实出汗不多，个人感觉不补充盐分没什么问题，但夏天就很有必要了。

再来说说糖，糖虽然现在被黑的很厉害，但是从生物上来说，这可是能量啊！运动大量消耗能量后，需要补充点糖分补充运动中损失的肌糖原，这对回复体力很有帮助，特别是对下一次运动表现有很好的积极左右。不然下一次运动时会成绩很差。

综合以上，运动后身体会积极吸收营养，补充点运动中丢失的养分还是很有好处的。特别是对下一次的运动表现很关键。

但要注意两点∶一，运动强度达到了必须补充盐分和糖分的地步了吗？二，如果是在减脂，那糖分还是算了吧。

高强度运动后喝糖水还是淡盐水？很多人都有这种疑惑？下面说一下我的观点！

1. 这个我感觉要看个人情况吧，一般来说，如果出汗量大的情况下，应当适当的喝一些淡盐水。我们身体大量排汗的同时，机盐，纳，镁等，也会随之流失，会导致疲乏无力，适当的喝点淡盐水会好点！

2. 如果出汗量不大，体内消耗比较多，就应该适当喝些糖水，人体能量消耗来源于糖和脂肪的氧化，糖比脂肪耗氧少，用糖供能更有利于防止疲劳和维持运动能力！

到此，以上就是小编对于运动喝糖水还是白开水健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动喝糖水还是白开水健康的4点解答对大家有用。