谈一谈中学生如何健康饮食,中学生如何合理饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈一谈中学生如何健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍谈一谈中学生如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。中学生如何正确养生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈一谈中学生如何健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍谈一谈中学生如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学生如何正确养生？拜托了各位谢谢？
2. 青少年应该注意的，三大饮食问题你知道吗？
3. 正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？

中学生如何正确养生？拜托了各位谢谢？

中学生如何养生我觉得是个很有意义的话题，其实这里的养生我认为应该理解为保证身体健康，中学生正处于身体发育的黄金时期，在这一阶段注意身体健康，是为了未来做打算，也是为了以后的美好生活打基础，所以在这里提出几点中学生“养生”的建议：

一安排好生活学习时间，只有这样才能保证初中生有时间去关注自己的身体。

二按时吃饭，按时休息好，课间多锻炼，多参加体育活动，懂得劳逸结合。

三拒绝不良嗜好，不熬夜，不抽烟喝酒，不沉迷网络游戏，不乱吃垃圾食品。

四适当的多吃一点有营养的食物。

其实中学生不需要专门的养生行为，只要按时按点吃好睡好，适当去调整一下，就是在养生。

最好祝愿每个中学生都能有一个好的身体，为自己的未来，家庭的未来，祖国的未来打好基础。

青少年应该注意的，三大饮食问题你知道吗？

1、饮食定时定量，不少于三餐

　　青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。

2、低营养食物及快餐应少吃

　　青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。

3、不宜暴饮暴食或者节食

　　青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。

健康的饮食，必须做到热量、酸碱和水量三大平衡。

热量平衡

热量的摄入，随年龄增加而减少。老年人的活动量少，摄入的热量应比中、青年人低。人体需要的热能，主要决定于三个方面即：基础代谢消耗量，从事劳动消耗量和食物特殊消耗量。老年人的细胞代谢逐年降低，脂肪逐年增加，肌肉活动量少，基础代谢比成年人低10－15％，整个代谢速度减慢。因此，需要的总热量也应降低。有人建议从25岁以后，每10年降低总热量的5％；60－75岁应降低总热量的20－25％左右；75岁以上，可降低总热量的30％左右。一般控制在2400千卡以内。

青少年正是长身体的时候，应该特别注意饮食，少吃油炸食品，油炸食品常吃对身体不好，少吃冷饮，青少年心血旺胜，特别天太热或者运动身体发热，吃冰的冷饮特别不好，损坏身体，应该要给青少年的生活营养搭配才好。

正长身体的青少年应该有哪些良好的饮食习惯？

谢谢你的邀请：青少年每日约需（2400～2800千卡）热量，即保证多食鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜、水果的摄入。青春期发育的青少年对于蛋白质需求增加尤其突出，即每天需求量高达80克～90克。其中优质蛋白质为40%～50%，所以膳食中应有足够动物性食物和大豆类食物维生素A D C B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年发育的体力及脑力具有重要的作用。青春期发育的青少年应避免暴饮暴食、偏食挑食养成良好的饮食习惯。女孩子能量供给25%～30%来源于脂肪，女孩子因生理特点摄入的脂肪量[_a***_]过少。其中动物性脂肪和植物性脂肪比例为1：2最好；各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。养成吃早餐的良好习惯，对其学习效率的提高起到关键作用。多参加体育活动，加强体育锻炼，青春期发育的青少年日常饮食应多样化。提供充足的、全面、均衡的营养，保证自己发育阶段身体所需。谢谢！

到此，以上就是小编对于谈一谈中学生如何健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈一谈中学生如何健康饮食的3点解答对大家有用。