健康饮食一个月了不瘦,健康饮食一个月了不瘦怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一个月了不瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食一个月了不瘦的解答，让我们一起看看吧。节食一个月不掉秤什么原因？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一个月了不瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食一个月了不瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食一个月不掉秤什么原因？
2. 健身房锻炼了一个月，每天也在控制饮食，但为什么没瘦呢？

节食一个月不掉秤什么原因？

节食减肥不掉秤通常是时间段、瓶颈期、便秘等原因导致。

瓶颈期：一般情况下，因为体重基数较大，在减肥早期体重下降得较快，过量一段时间后，减肥会进入一段瓶颈期，体重一直没有下降，这时减肥比较困难，还可能会出现体重上升的情况。建议配合五禽戏、太极拳等运动锻炼来达到减肥的效果。

若减肥者节食减肥，可能会导致肠道蠕动速度降低，出现代谢下降，从而出现不掉秤的情况。对于有需求的人群而言，若***取节食减肥，可能会导致身体摄入的食物量过少，由于肠道没有食物的***，会出现蠕动速度减缓的情况。

可能是身体适应了低热量的饮食，导致新陈代谢减缓，进而导致体重没有下降。
解释当人长时间食用低热量的食物，身体可能会降低代谢率，以保留能量去维持必要的生命功能，导致体重难以下降。
如果想达到减重的效果，除了注意饮食以外，还需要参加适当的运动，以增加体内代谢率，帮助身体消耗更多的热量。
同时，也要注意饮食的平衡，不要完全压制热量摄入，否则会损害身体健康。

节食不掉体重的原因主要是因为在节食的时候，身体摄入的食物量减少，肠道因为没有食物的***，蠕动速度降低、消化液分泌减少，从而出现代谢减慢的现象。使身体内的废物、宿便无法顺利排出体外，所以不掉称。

如果想要通过饮食方面进行减肥，还是建议吃一些纤维素比较高的蔬菜和水果，这样不但可以避免热量堆积，又可以加速身体内宿便的排除，达到减肥的效果。

因为节食减肥会使人长期处在饥饿的状态，而人在饥饿的时候会自动的将体内的热量转化成脂肪，以供求人体所需要的能量，所以即使通过运动也没有办法很好的消耗热量，不仅起不到减脂的作用，反而还可能会导致脂肪的增加。日常不建议节食，要健康饮食，多吃富含膳食纤维的食物，还要保证每日维生素和蛋白质的摄入，不仅能够维持体内的营养平衡，还可以帮助分解脂肪。然后再配上运动，坚持下来就会有效果。

健身房锻炼了一个月，每天也在控制饮食，但为什么没瘦呢？

首先，极端的或者说过多的减少碳水的摄入，会压制整体的新陈代谢（具体理论不说了自己查），反而是不利于减脂的。其次，要把增肌放在第一位而非一味地减重（非减脂），原因有二，一是更多的肌肉能消耗更多的热量，提高后期减脂的效果，二是肌肉能有效改善体型。

在不知道你的训练计划之前，能说的就这么多了。

太着急了，给自己三个月到六个月时间，人体细胞更新也需要这些时间。减肥过程不是减重过程，而是塑形过程，在塑形的过程减重。每个人体质不一样，这个过程也不一样。重要的是坚持，锻炼一定坚持，最难的也是坚持，坚持到最后你要的都能得到。

和我一模一样啊，教练说如果本身脂肪不多只是因为年纪大了皮肤松弛的话，减重短期是不会明显的，基本上是体重没有太大变化，但皮肤开始紧致，然后逐步提高基础代谢后才开始减脂增肌（这个过程体重可能不降反升，但身形是瘦了一圈），之后怎样我还没学到，估计还要继续坚持，100天后再看看吧，不能急，更不要用节食的方法去减肥，绝对反弹！

生命在于运动，这句话沒错，但问题是应该根据自己的身体情况去选择什么样的运动和运动量。中医认为最适合大众运动的项目是:气功，太极拳和散步。在去年8月份，福州市的大爷大妈们在跳广场舞的人，一天就有十三个人因中风(脑梗)而住院，我弟的[_a***_]也是，他每天跑步一万米，每天进健身房运动，结果也中风了，年龄还不到5o岁，有腰椎间盘疾病和膝关节肿痛的人听说登山运动很好，登山没多久却发现病情加重了。至于运动减肥的作用，不是不能减肥，但必须持之以恒，更不能节食。肥胖是因脾虚而有湿，中医认为:肝升清阳，脾降污浊，脾又主运化，脾脏分解能力和运送能力下降以后，脂肪不能完全分解，脂肪就不能传输下降而积聚，肥胖就发生了。

到此，以上就是小编对于健康饮食一个月了不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食一个月了不瘦的2点解答对大家有用。