每天运动两小时健康快乐,每天运动两小时健康快乐的说说

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动两小时健康快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天运动两小时健康快乐的解答，让我们一起看看吧。每天锻炼3小时对身体有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动两小时健康快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天运动两小时健康快乐的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天锻炼3小时对身体有好处吗？
2. 每天锻炼半个小时跟两三天锻炼一次，每次一小时效果一样吗？

每天锻炼3小时对身体有好处吗？

每天锻炼3小时对身体有好处吗？我是头条【好健康】，我有靠谱回答。

每天进行多少时间的锻炼对身体有好处，不同年龄人群的活动时间有区别。要想锻炼对身体有好处，应该合理选择有益健康的身体活动量，遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。可见，不是每天锻炼的时间越多越好，而是要适度量力才好。具体到每天锻炼3小时对身体有好处吗？不能一概而论，应该根据具体的人来具体分析。

1.每天应当进行至少60分钟的中等强度到高强度锻炼。

2.每天锻炼时间超过60分钟更好。

3.每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的锻炼。

1.每天应当进行6-10千步当量的锻炼。1个千步当量相当于普通人中等速度（4千步/小时）步行10分钟的身体活动量。也就是说每天应当进行60-100分钟的中等强度锻炼。

2.经常进行中等强度的有氧运动。

3.积极参加各种体育和***活动。

4.通过专门锻炼保持肌肉和关节功能。

5.日常生活“少静多动”。

1.每周应当至少进行150分钟的中等强度锻炼。

“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢?

每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要，可以增强人体免疫力，还可以保持体型。一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了。运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳。所以运动适当就好。不要过量。

每天锻炼半个小时跟两三天锻炼一次，每次一小时效果一样吗？

这两种锻炼方式的效果，取决于你锻炼的目的是什么。

先说说你想增肌的话，你最好用后边的方式进行锻炼。

因为增肌运动妥妥都是无氧运动为主，讲究的是每组训练时间短，***强烈，肌肉需要修复的时间长。

一般情况下，每锻炼一次肌肉修复的时间，至少也得48小时，甚至大肌群需要72小时休息。

所以你***用两天训练一次，每次一个小时的训练方式，相对是比较合理的。方法得当你会逐步成为一个肌肉男。

再说说你想减肥的话，则是每天都训练，每次半小时相对合适。

因为减肥的运动，肯定是有氧运动为主。

有氧运动怎么说呢，最好的策略就是把它当作跟你吃饭睡觉一样的生活习惯才好。每天固定时间进行固定量的消耗相对合理。

不过还是建议把计划调整为：每周训练5次，每次40分钟，效果会更好。

所以说呢，你的训练方式取舍，取决于你的训练目的。

不一样，运动对于脂肪的燃烧是持续的，我们在日常生活的锻炼中，是可以更好的锻炼的。每天一小时，是各个方面综合之后，相对比较好的解决方案。

跟着李老师练瑜伽，让你的健康更有节奏。

树式

炎热的夏天中站在清凉的水池边，慢慢抬起右腿至膝盖处，双手在头顶伸直合十.看看天空火红的烈日，你是否会如图中的姐姐一样露出发自内心的微笑呢.像身旁笔直的大树，这个体式可以拉伸身体的筋肉，活动关节，是一个非常不错的热身体式.

头肘倒立变式

瑜伽的美魅力在于千变万化的体式，一个体式可以或难或易的进行变化.接下来的这个体式就是头肘倒立体式的简单变式，在头肘倒立体式完成后慢慢分开双腿。这个简单的变式适合平衡感较差的伙伴们，分开的双腿可以很好的稳定身体。但同样会起到促进血液循环，活动手臂的效果.

每天锻炼半小时，和两天锻炼一小时。如果在锻炼强度相同的情况下，其实训练量几乎不相上下，没有去研究的必要。

如果是强度不同，比如半个小时练得是HIIT，但一个小时只是慢跑，那么半个小时GIIT消耗的热量要远远高于一个小时慢跑的热量。

所以，在单位时间之内，对比运动强度才是有意义的。而不要只看运动时长，而不去看运动强度。

无论增肌，还是减脂。最好的锻炼频率是一周4-5次，根据锻炼内容来确定锻炼时长，但一般建议进行中高强度的运动锻炼。

比如要增肌，做力量训练热身+正式锻炼+拉伸，大概进行1-1.5小时就能够锻炼得很充分了；再比如减脂，力量训练45分钟，有氧20分钟，拉伸10-15分钟，1个多小时也差不多了；如果身体素质不错，为了保持身材、提升体能，每天20分钟HIIT或者CROS***IT也能锻炼得很充分。

但——有一个前提必须要清楚：锻炼必须循序渐进。

如果加量太猛，不仅会身体酸疼难耐，而且还有可能打击锻炼积极性，得不偿失。

无论有氧还是无氧，锻炼时长一般[_a***_]在一个小时到一个半小时，这样是最好，如果每天练半小时，不会有什么太好的效果，再加上不控制饮食，那就相当于什么也没做，间断性的锻炼，时长长一些，效果更好，记住要控制饮食

甲方案是“每天锻炼半个小时”，乙方案是“两三天锻炼一次、每次一小时”，两者的训练效果一样吗？

甲方案的运动频率是，一周7次，每次半小时，一周总的锻炼时长是3.5小时。

乙方案的运动频率是，一周2至3次，每次1小时，一周总的锻炼时长是2至3小时。

无论是运动频率，还是总的运动时长，都是甲方案胜出。所以，似乎应该选甲方案。

然而，运动的复杂性决定了运动方案的选择，决不是做数学题。

如果你是一个运动新手，正准备开始慢跑减肥。

那么，在最初阶段，乙方案肯定是更好的选择。每次有氧运动后，你的身体都会经历一轮2至3天的肌肉酸痛过程。正好可以通过2或3天的间歇，让身体恢复。有休息，才有身体的恢复，身体素质和运动能力才能得以提高。

甲方案，一周运动7天，没有一天休息。大概率会让你缓不过劲来，最有可能导致两个结果：要么你觉得累，放弃运动；要么你运动过度，被迫放弃这种“天天练”的运动频率。

如果你是一个普通的力量训练者，没有太高的健身目标。

到此，以上就是小编对于每天运动两小时健康快乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动两小时健康快乐的2点解答对大家有用。