从饮食上健康减脂减重对吗,从饮食上如何健康减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从饮食上健康减脂减重对吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍从饮食上健康减脂减重对吗的解答，让我们一起看看吧。节食减肥半年瘦了6...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从饮食上健康减脂减重对吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍从饮食上健康减脂减重对吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
2. 如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以？
3. 不运动只依靠控制饮食能达到减肥的效果吗？

节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？

不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。

如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以？

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分

无论是增肌、还是减脂，蛋白质都有非常重要的价值

但是要说减肥的时候，只摄入蛋白质会怎么样

这大概是一种作死的体验吧，只摄入蛋白质肯定是不可以、且不可能的

不可能是因为没有哪种食物只包含单纯的某一种元素，除非是提取加工

不可以是因为碳水、蛋白质、脂肪是三大必须营养元素

就拿脂肪来说

通常不建议摄入低于10%的脂肪

因为很多脂溶性维生素需要脂肪才能消化吸收

脂肪摄入低，脂溶性维生素无法吸收，造成这些维生素缺乏的问题

当然不可以。你甚至还需要摄入脂肪和碳水呢！很多人不知道减肥期间要注重营养均衡，肥胖是能量过剩，但是你体内是缺乏营养的。减肥期间，碳水化合物占比，40-50%，蛋白质可以比平时高一些，30%左右，脂肪下降一点，15-20%。记住，空有一腔热血是不能减肥的，去了解一下营养学吧，你减肥就会事半功倍了

答案是否定的，虽然可以减少体重，但你这样做不见得减少的体重都是脂肪，而且这样的饮食会对你的身体造成危害，虽然可能不会死，但是会诱发很多问题，毕竟各种营养素在体内所扮演的角色是不同的，他们有各自的分工。除此之外，蛋白质含量高的食物往往比碳水含量高的要贵，一天光摄入蛋白质怕是经济吃紧。而且含有蛋白质的食物一般不光含有蛋白质，同时也含有其他营养物质，单纯摄入蛋白质很难执行。长期的单一饮食会导致你的食欲下降，再回复饮食后还有可能造成暴食症，单一饮食减重后体重无一不疯狂的反弹

我是Johnny，今天和小伙伴分享：如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以？

人体要健康的运作，必须有六种基本的营养要素，蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、矿物质，维生素，缺乏另外任何一种，都会给身体带来非常不好的影响。

这边所说的，只吃蛋白质不吃其它东西，这种做法是非常极端的。对减肥来说是有利的，但是这个仅仅是短时间内，长时间的不吃碳水化合物，对身体会有很大的影响，包括不吃脂肪。

先如果你是练肌肉的从事力量训练的话。大家都知道肌肉也是多基础代谢率就越快。那么肌肉怎样去维持呢？一个是补充蛋白质，一个是训练破坏肌肉肌纤维。

但是如果你的碳水化合物摄入不足。那么体内糖原储备就不够。大家都知道力量训练是无氧训练，无氧训练是由糖原来供能的，体内储存的糖原的储备就是靠摄入碳水化合物。

不可以

我们日常所需的营养元素中，除了蛋白，还有微量元素，还有碳水、脂肪来提供能量

不吃碳水，怎么提供能量，没有能量，人会没有精神，皮肤发黄，内分泌紊乱

没有微量元素，人体的很多日常活动是没有办法进行的，比如缺铁元素就贫血，缺钙元素就骨质不好

这些都需要从日常的饮食中获得，所以，为了身体健康，要健康饮食，健康减肥

不运动只依靠控制饮食能达到减肥的效果吗？

通过调节饮食是完全可以减肥的，我给大家提供一天饮食参考：

早上吃好，酸奶，点心，鳮蛋

中午，鳮，鱼，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，***等，7成饱即可

下午点心，水果，可以吃，为晚餐打点基础。

晚餐：素菜为主，米饭半碗，代点水果更好的 7点之前完成晚餐，以后不可再进食。 十点进入睡眠，人的代谢也缓慢了，所以要在7点前完成晚餐。

以上就供参考

谢邀！减肥说到底就是一个道理：能量差。也就是摄入的能量和消耗的能量之间是正还是负。减少摄入能量，当然可以通过控制饮食来实现；加大消耗能量的途径，有日常基础代谢和运动。这是个数学问题。

但我个人认为，仅仅通过饮食而不加大运动来减肥的方式有几点不妥。

第一，饿得慌呀！[_a***_]日常饮食是非常有道理的。因为我们摄入的不仅是热量，更是身体运行所必须的各种营养物质，周围有的朋友通过控制主食，甚至不吃主食的方式来减少热量摄入，我认为在民族几千年传统所食用的主食中，包含着身体所需的重要物质，比如维生素b族。摄入不够会带来很多隐患。

第二，消耗热量反而减少了！如果仅控制饮食，为了使身体不感到乏力，身体可能会较少热量消耗。刚才所说的我们一天消耗热量有两种：基础代谢消耗和运动消耗。过去我们的身体每天能基础代谢的热量值，节食少运动减肥会降低这个数值，而久而久之身体会记住这个数值，这样反而不利于减肥。

第三，为了变美！我想减肥的目的，一是为了健康，二是为了变美，而运动会使得身体肌肉和心肺功能得到锻炼，无论是为了健康还是塑形的目的，都是有必要的。

吃饭是维持生命的，运动是保持身体体能的，两者缺一不可，这是生命的两大条件。

如果出于减肥的目底，那就要讲究方式方法，吃饭尽量食用不易肥胖的饭食，记得一位伟人说过：‘’基夲常吃素，睡觉睡硬铺‘’，很形象的说啊保持体形的方法。

对于目底减肥的运动，各人各异，没有具体，固定的方法，我喜欢的运动是走路，每人都会老少皆宜，较胖的人時间长点快点，健体的人可随意，我自己就是个胖子，每天坚持快走和漫跑，始终相信伟人说的“生命在于运动”，别的不去想那么多。

可以的，而且没什么坏处

与脂肪增减相关的是身体对食物的摄入和身体对体内能量的消耗

不要去考虑各种各样的减肥方法，我们只关注身体本身。

大部分减肥方法，不管是否健康，它们都是围绕着身体对能量的摄入和支出转悠的。

举个例子，这就相当于两口子挣钱过日子，挣得多花的少，存款越来越多日子越来越好；挣得少花的多，这日子就没法过了，日子也不会长久。

脂肪就相当于存款，只不过不是越多越好。

如果通过控制饮食来减肥，那么可以发挥能量入口100%的作用

人不是植物，没有叶绿素，不能靠晒太阳来生长发育。

我们得吃东西得喝水。而且这是我们能量摄入的唯一入口。

这也就说明了一个问题：我们只能通过饮食来获得能量，饮食在人体能量摄入方面具有唯一性。

谢谢邀请！

不吃饭不运动能减肥吗？

我猜楼主想说的通过节食和少吃的方法进行减肥，而不是真正的不吃。节食是节制饮食的简称，也叫限制饮食。是指只吃限定的食物，或者按照医生开具的食谱进食。靠节食来进行减肥是没有任何问题的。

在现实生活当中，依靠节食的减肥成功案例有很多，数不胜数。但只运动没有饮食节制减肥成功的案例却一例都没有。

赫尔曼·庞泽是纽约市立大学亨特学院的人类学家。他通过研究人类和其他人科动物的能量消耗，检验人类生理、解剖学的演化***说。（赫尔曼庞泽的锻炼与减肥无关，2017年3月1日刊登在《光明日报》14版）

赫尔曼庞泽带领他的研究团队，对赞比亚草原上的***部落与纽约不怎么运动的白领，通过给他们喝下一种带有特出物质的水，进行卡路里的消耗分析，这种方法是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。通过一些列的研究与比对，所有数据都指向一个结论“运动得少，只是借口，长胖的真正原因是吃多了；希望通过运动不少吃进行减肥也几乎是可能的。吃多了长出来的肥肉，到底还是要饿回去的”。

我们之所以提倡运动减肥，是因为运动可以提高健康水平，可以增加热量的消耗，这样就可以避免过度节食给身体带来的伤害。

“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”，对于减肥来说，如果管不住嘴，即使迈断腿也是徒劳的。

到此，以上就是小编对于从饮食上健康减脂减重对吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于从饮食上健康减脂减重对吗的3点解答对大家有用。