有氧运动对人们健康的影响,有氧运动对人们健康的影响有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动对人们健康的影响的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动对人们健康的影响的解答，让我们一起看看吧。有氧运动有什么好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动对人们健康的影响的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动对人们健康的影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动有什么好处？
2. 有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？
3. 有氧运动每天进行好不好？
4. 有人说运动是最好的健康营养品，所以只要养成每周两次的有氧运动就能保持健康的身体吗？

有氧运动有什么好处？

以下是有氧运动的好处：

1. 改善心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，使心脏和肺部更加健康，提高身体对氧气的利用效率。

2. 促进血液循环：有氧运动可以促进血液循环，增加血液中氧气和营养物质的供应，同时排出体内的代谢废物，提高身体的免疫力。

3. 减少体重：有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，减少体重，改善身体的形态。

4. 改善心情：有氧运动可以释放身体内的内啡肽等多种荷尔蒙，让人感到愉悦和放松，缓解压力和焦虑。

有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？

常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：

1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。

4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。健美操属于有氧运动。

有氧运动每天进行好不好？

每天进行有氧运动对于身体健康是非常有益的。有氧运动可以促进心肺功能的提升，增强肌肉的耐力和弹性，调节身体代谢，提高免疫力等。

而每天进行有氧运动可以让身体逐渐适应运动负荷，增加锻炼效果，预防运动损伤，从而达到更好的身体健康效果。当然，对于不同的人群而言，每天的运动量和时间也需要根据自身体能和身体状况进行合理的制定。综上所述，每天进行有氧运动是非常有益和建议的，这样可以让身体逐渐变得更加健康和有活力。

有人说运动是最好的健康营养品，所以只要养成每周两次的有氧运动就能保持健康的身体吗？

【2018、6、24 文字：764】

运动的确是不错的健康营养品，通过有氧运动可以增加心肺功能，通过力量抗阻运动可以增加肌体的肌肉含量，保护骨骼，增加基础代谢，柔软运动可以增加身体的柔韧性，经常运动的人身体灵活有力量、有韧性；所以坚持运动，是不错的健康生活方式，但不是唯一。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

另外，健康也不仅仅是没有疾病或虚弱，还要身体、心理和社会适应的完好状态。

就运动而言，如果仅仅是每周做两次的有氧运动也是不够的。

适宜的运动包括有氧运动和力量抗阻运动相结合，即可运动强度又有运动时间的要求。单凭你说的每周两次有氧运动是不够的，更何况还不知道你所做的有氧强度是多大，时间有多长。

健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。

运动贵在坚持！选择自己喜欢的运动方式，根据自己的实际情况进行运动，是保持身体健康的不错选择。

《[_a***_]居民膳食指南（2016）》指出，成人每天适宜的运动量应该达到消耗全天总能量的15%左右，以办公室工作的女性文员来说，每天的总能量摄入应该是1800千卡，那么每天的运动量应该达到270千卡。

这里送你一个身体活动强度和能量消耗表，供你运动时参考。

这是一个以男性体重66kg、女性体重56kg做标准的，如果是体重大于此，同样地能量消耗做用相对少一点的时间，而体重偏轻，则可以多用一点时间来运动。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

到此，以上就是小编对于有氧运动对人们健康的影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动对人们健康的影响的4点解答对大家有用。