老人家运动健康身体好,老人家运动健康身体好怎么形容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家运动健康身体好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人家运动健康身体好的解答，让我们一起看看吧。有什么适合中老年人发展的体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家运动健康身体好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人家运动健康身体好的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好？
2. 六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？

有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好？

有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好呢？ 中老年人最关心的就是健康问题，大家都希望少得病，不得病，但随着年龄的增加，各种器官功能的不断降低， 免疫力下降，各种疾病都会逐渐产生，中老年人要想有一个好的身体，出饮食营养外，还要参加一些适量的体育活动，有自己的兴趣爱好。

那什么是中老年人关心的体育活动吗？

平时练练太极拳，打打八段锦，因为整体动作慢，适合中老年人；另外每天练练广场舞，活动一下身体，也是不错的选择；根据自己的身体情况，活动活动身体是最好的。

那兴趣爱好呢？很多长寿老人兴趣爱好广泛，如读书，看报，听听广播，下下棋，在能活动的情况下，和家人一起去旅游，看看自然风光，既增长了知识，了解了民俗民情，同时在自然美中消除了疲劳，锻炼了身体。中老年人不适宜参加的身体活动项目有如骑马，滑雪，滑草，漂流，洞穴等项目。

最后祝中老年人朋友 身体健康，阖家幸福！

六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？

我认为只要是运动什么都好，生命在于运动嘛。打太极拳比较难，有人学了一段时间就打了退堂鼓，说难学，还是爬山走路算了，我想只要是运动都可以的，我原来不喜欢运动，人很胖，医生建议运动就下了决心，先走路后学太极。先跟老阿姨学，后来都是电脑里自学，会打很多种太极拳，他们都夸我聪明。

打太极拳要有悟性才能打出感觉，通过细细揣摩太极拳原理内涵松沉中正，找到太极拳的正确打法和韵味，进而内外兼修强身健体。只是照葫芦画瓢做动作，不去悟，永远只停留在太极操水平上，难以坚持。太极拳打好的人都肯用心。

谢题主！老人锻炼身体一定要因人而异。现在的老人有的有不同的疾病，比如‘三高’症。高血压不易做剧烈活动。比如健步快走和广场舞。但非常适合做太极拳。膝关节有毛病吧，也不适合健步走、广场舞和爬山登高运动等。切记！切记！一定是因人而异！

我已经72岁了。我每天早饭后和午饭后，一般在家呆半个小时左右，就出去遛弯，一般不超过一个小时。走得稍微快一点。具体也没有个准确速度，一般就是三千多步，身上发热为止。晚饭后，也先呆半个小时或者40分钟，还出去遛弯，晚饭后遛的时间可能稍微长一点，一般得一个半小时。因为晚饭吃得比较好，所以时间比较长一点。一天差不多不下一万步。“我们手机上有个计步器，所以只知道步数”。每次都走得身上发热为止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道这样好不好，反正成习惯了。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。健步走的健身作用：一、提高心肺功能耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发***的危险性，如果发生心脏突发***也可降低其严重性;二、改变血液质量增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红[_a***_]携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;四、减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;五、促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;六、增加人体免疫能力提高抗病能力，加快病后康复速度;七、改善心理状态健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;八、改善睡眠质量可以环节精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。中医专家提醒,健步走是一项绿色运动，在任何时间，任何地点，只要你愿意就是可以进行的运动。

到此，以上就是小编对于老人家运动健康身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人家运动健康身体好的2点解答对大家有用。