运动与健康大学试题及答案,运动与健康大学试题及答案解析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康大学试题及答案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与健康大学试题及答案的解答，让我们一起看看吧。大学体育与健康的意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康大学试题及答案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与健康大学试题及答案的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育与健康的意义是什么？
2. 运动素养课是什么课？
3. 为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

大学体育与健康的意义是什么？

体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用

体育锻炼对每个人形成健康的生活方式都有着积极重大的意义，尤其对于我们这些大学生。近年来，社会的进步和科技的发展，不断消极影响着大学生的生活方式。长时间的坐卧，让我们的运动能力极为欠缺, 肢体力度和灵活性也较为低下。大学生是要肩负起建设社会的关键性历史使命的，而各种“文明病”的侵蚀，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，积极参与体育锻炼就是当前大学生最好的选择。

体育对于大学生形成健康生活方式的意义和作用主要有生理和心理两个方面。

，#首先在生理方面：

一、增强体质，我们每天面对繁重的学习生活，没有一个强健的体魄去支撑，迟早会被压力压垮的。

二、强健的体质还能帮助我们抵御疾病的侵袭，使我们的学习，生活免受疾病的干扰。

三、通过体育促使大学生形成健康的生活方式，能确保脑力劳动的高效。

，#其次是对心理方面的作用。

一、能够调节情绪，一旦形成了健康的生活方式，人会过得更加的充实有规律，这样就不会因为一种碌碌无为的负面情绪影响心理。

二、有助于增强自我价值，即建立自信心，提高自尊感。

运动素养课是什么课？

课程性质：是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是学校体育工作的中心环节。

课程基本理念

1、坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长；

2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位；

4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

扩展资料：

体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。它遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式。

重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能。

培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。

为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

在健身过程中，大部分人都是会逐步变得强壮

但是极个别人的极个别时段，反而会越来越瘦

这是以下几个原因造成的：

1.训练过度

训练过度是一些有经验的健身者也会出现的错误训练节奏

正式因为有经验，所以才对健身的成绩更加看重，也更加努力训练

但是一不小心努力过分，肌肉反而掉了不少

正常的训练节奏是每周5次，每次60分钟左右

一旦训练频率超标，或者是单次训练时间超标

都会造成肌肉和力量不升反降的情况

为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？越锻炼越瘦的原因是多方面的，比如消化和吸收问题，锻炼方式问题，饮食和休息问题等。

一部分人肠胃功能不好，吃得不少，但是身体真正吸收的不多；锻炼之后，虽然吃得更多了，但是消耗得也更多。肠胃功能不好的健身者，应及时调理肠胃，并注意少食多餐，吃容易消化的食物。

对于增肌的健身者，应该坚持多做无氧训练；就器械训练而言，应多做大重量、少次数的器械训练。有氧训练做得太多，消耗掉[_a***_]，也会消耗掉肌肉；无氧训练***不到位，肌肉就不会生长。

增肌训练，在饮食方面要想法增加营养，除了少食多餐之外，要注意营养的足够和合理搭配，比如碳水化合物，蛋白质，脂肪，可以按照：60%/20%/20%的比例摄取。

足够的休息，也是有效增肌的保障。大肌肉群训练需要48-72小时的修复，小肌肉需要24-48小时的修复。在根据自己身体情况，科学安排训练的情况下，应保证足够的休息时间。

到此，以上就是小编对于运动与健康大学试题及答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康大学试题及答案的3点解答对大家有用。