健康饮食的八大误区有哪些,健康饮食的八大误区有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的八大误区有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食的八大误区有哪些的解答，让我们一起看看吧。容易陷入的4个饮食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的八大误区有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食的八大误区有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 容易陷入的4个饮食误区？
2. 如何避免饮食误区？

容易陷入的4个饮食误区？

误区1：不甜的水果含糖分少

水果的甜度并不和含糖量挂钩，因为水果中的糖分主要包括淀粉、葡萄糖、蔗糖和果糖。判断水果的甜度不能光凭口感，还得结合含有的碳水化合物和升糖指数。就拿山楂来说，虽然口感不甜，甚至还有点酸，但它含有大量碳水化合物，属于高糖食物

误区2：吃点脂肪就发胖

一提到脂肪，大家脑海里就冒出肥胖这两个字。有人认为只要吃带脂肪的食物就会发福，但实际上这是个误区。虽然脂肪的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍，但它能让人更久饱腹，减少零食摄入。脂肪还是吸收脂溶性维生素A、D、E和K的必需物质，这些维生素有助于维持健康

误区3：我运动量很大，我想吃什么就吃什么

每天锻炼确实能让身体更健康，有助于减肥，但有些人误以为只要运动，就可以随心所欲地吃。事实并非如此。运动本身不能防止体重增加，但可以在卡路里摄入和消耗之间保持平衡，所以均衡饮食是必不可少。

4：微波炉加热食物会致癌

食物加工中可能产生致癌物质，一般是因为温度过高。但是微波炉的加热是通过热效应和非热效应（生物效应）联合作用的，相比传统加热灭菌，微波炉具有低温、短时的特点，不仅不会产生致癌物质，还能减少营养成分的流失和破坏，更好地保持食品原有的品质

如何避免饮食误区？

生活中常见的饮食误区有：

1、不吃早餐或晚餐减肥。很多人会***用不吃早餐或晚餐来减肥，这样势必会导致另外两餐摄入量增多，可能导致体重增加，而且人体在饥饿状态下不进食，胃酸分泌后会损害胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡的发生。因此减肥应在控制总摄入量的基础上，合理搭配一日三餐，定时定量。

2、买切好的蔬菜水果吃。有些人经常去超市买切好的蔬菜及水果，买回来直接拌蔬果沙拉吃等。然而将蔬果的表皮去除，或切开后，维生素及其他营养物质会逐渐流失，暴露时间越长，流失越多。

3、只吃粗粮，不吃细粮。越来越多的人认识到吃粗杂粮的好处，于是有些人就只吃粗粮，不吃细粮，尤其是糖尿病患者。但是粗粮摄入过多，会影响其他营养物质的吸收，而且会加重肠胃负担，因此主食要粗细搭配，粗粮可占一天主食总量的一半或三分之一。

4、喝骨头汤补钙。有些人会经常煲骨头汤来补钙，尤其是骨折的患者，但其实骨头汤里含钙量并不高，反而里面的脂肪含量高，因此用骨头汤补钙是很难满足身体需求的，应该经常摄入牛奶、豆制品等含钙量高的食物以及钙剂等。

饮食是人类获取营养的重要手段。因此，在饮食上应掌握科学获取营养的方法，而在目前，却存在不少获取营养的误区。

误区一：水果一定比蔬菜的营养好

事实上，大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜。

误区二：瘦肉不含大量脂肪

一般来说，猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25%～30%，而兔肉最低，仅为0.5%～2%。鸡肉（不带皮）的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布满细细的脂肪点，脂肪含量甚至超过猪肉。

误区三：多吃植物油利于长寿

人群调查和实验证明，动物脂肪摄入量高的人，心血管疾病发病率较高，植物油摄入量高的人，心血管疾病发病率确实低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有大的差别。经调查，原因是植物油摄入高的人癌症发病率比较高。如果多吃植物油，最好能够补充摄入维生素e等抗氧化物质。

误区四：鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白

动物性食品中的蛋白质确实质量高，但是廉价的豆类和含油***如花生、葵花子等也含有丰富的蛋白质。

误区五：饮用水越纯净越好

家中厨房的[_a***_]一直以来都是一个大问题，但是厨房除了有卫生问题之外呢，还会有一些其他的小问题藏在细节中，千万要记住家中的厨房可不是看起来干净井井有条就可以了，还有很多的小细节我们都需要注意到，一起来看看这些厨房的禁忌吧！很多朋友都喜欢有高油温来烧菜，但是其实这样的做法并不好，我们在炒菜只有要选择一些质量比较好、油点较低的油，就比如说花生油、橄榄油或是菜籽油，否者的话高的油温容易让油产生苯并芘，危害身体，尽量选择不粘锅来炒菜每次炒菜的之后要将锅子彻底刷洗干净。

很多人认为燃气只要有火焰就可以了，但是其实在火焰没有得到充分燃烧的时候就会释放出一些有毒的气体，一般我们的火焰出现红色、***的时候就表示燃气没有被充分的燃烧，所以这时候你就要注意了，要关注好燃气的火焰，及时做出调整。

我们一般洗碗之后，食物的一些残渣就会残留在我们的洗碗的抹布会是海绵上，如果这时候你没有将这些洗碗工具彻底清洗干净的话，那么你的洗碗工具就会变成细菌的家，所以对于这些洗碗工具我们一定要做到常清洗，最好每天可以用开水烫一下杀死细菌，每个月都要记得定时更换哦！

看完了今天的生活小妙招，不知道你是否了解了这些关于厨房的一些误区呢？现在知道是不是还不晚呢？

到此，以上就是小编对于健康饮食的八大误区有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食的八大误区有哪些的2点解答对大家有用。