健康饮食第六课教学设计,健康饮食第六课教学设计及反思

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食第六课教学设计的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食第六课教学设计的解答，让我们一起看看吧。有哪些好用的食谱类Ap...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食第六课教学设计的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食第六课教学设计的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些好用的食谱类App推荐？
2. 高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？

有哪些好用的食谱类app推荐？

推荐使用香哈菜谱，简单丰富，小程序也很好用。

香哈菜谱介绍

香哈菜谱不仅有丰富的精选菜谱、食材功效与作用及营养价值、食物相克大全；还有人性化的体验：发现中意的菜谱，可将用料添加到购买清单，和TA一边买菜一边看菜谱；同时，也可把你喜欢的美食分享给朋友们。这里有数十万宝贝，百万吃货，还等什么呢，一起来吧！

【美食与爱】

香哈菜谱是一款涵盖了30w道精选菜谱、食材功效、美食知识、食物相克、美食互动社区等内容的超级菜谱美食应用。把美食与爱装进口袋！

【美味与健康】

美味与健康完美融合。这里有专业营养师推荐的减肥、美容、孕妇、补血、经期等健康食谱；中医推荐时辰养生、节气养生法；食材功效与作用大全，食物相克，是您健康饮食的小管家。

食谱类的***还是不少的，有西瓜视频、头条，其实头条系的***都有美食制作的文章和***分享。另外还有下厨房、美食杰、哔哩哔哩、小红书等。

就拿我自己来说，我的厨艺成长始于下厨房，展示于西瓜***。

先来说一下下厨房，第一次朋友推荐给我大概是五六年前，或许七八十来年也有了，时间总是过得太快，实在记不清了。当时本人还是厨房小白，为了应付嘴刁的娃，也为了树立厨艺精湛的妈妈形象，给她从小留下妈妈的味道，我开始钻研厨艺。下厨房***有一个菜谱分类，也可以搜索具体的菜谱。有评分最高、做过最多、智能排序、以及***类菜谱。可以根据自己的需求排列，我一般参考几个方法，结合自己家人的口味形成自己的做法。因为众口难调嘛，每个人的口味不同，再说每个地域的做法都有很大不同，所以菜谱只是起到一个参考的作用。但对于烘焙类的则不同，要严格按照配比进行称量，不然失败的可能性就非常大。总的来说下厨房是以图文形式展示居多的。

后来头条火起来了，平时都在头条里看新闻八卦，偶尔刷到感兴趣的做菜***我也会点开来看看。头条是大数据推荐的，越看相关的***推荐越多，慢慢我发现这个领域也有专门的美食***。有些大V做菜味道不知如何，但看人家的***就是一个美的享受。也有些年轻播主一看就知道厨艺不咋样，但胜在人家***幽默风趣。而且看***比看文章更直观，有一种手把手教你的感觉，所以现在学做菜基本也是在西瓜***里学了。

下厨房！里面方子很多，步骤也很全。方子还会显示多少人跟做过，评分多少。

小红书！虽然本身并不是食谱类***，可是里面有很多更新，更受年轻人喜爱的美食制作方法。而且还会有详细的***。

高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？

根据医学博士巴特曼先生的研究结果,高血压,糖尿病等慢***都只是身体慢性脱水的一种身体反映,所以有这些慢***的人群来说,学会正确喝水,为身体慢慢补水,就可以慢慢康复。

【专业医生为您做解答】

无论是有高血压还是糖尿病的人，随着病程的延长两种疾病大多会同时存在，且在干预治疗措施中严格控制血脂也是共同的目标，因此有高血压、糖尿病、高血脂的人在饮食运动等方面的要求是相同的，总的原则是清淡饮食、主食***、每天坚持30-45分钟可持续出汗的有氧运动、每周进行2次肌肉运动[_a***_]，具体来说主要原则是：

每天盐的摄入量控制在6克以下，即一啤酒瓶盖的盐。做到这一点可以大大降低血液的渗透压、避免血管周围组织器官的水分渗出到血液中引起血压的升高，较低而平稳的血压可以帮助胰岛细胞更好地发挥作用达到平稳控制血糖的目的。

主食***在4-6两，主食是血糖的主要来源，较低又平稳的血糖可以避免对血管内皮的***，阻止与延缓动脉粥样硬化的发生，维持血管的弹性缓冲血流的阻力，有助于对血压的控制。

每天食用油限制在25克以下，少吃不吃肥肉及动物内脏，减轻改善人体脂代谢更要器官肝脏的负担，避免血脂的升高。要知道血脂是沉积于血管内皮下形成斑块的主要物质，高血糖与高血压都可能损伤血管内皮给血脂的沉积创造条件，因此控制好血管可以将血管内皮损害后的风险得以有效降低。

足够运动量的有氧运动不仅可以消耗血糖，还能扩张血管减轻血流阻力，大量出汗可以减少血液总量而减轻对血管壁的压力；而适当进行力量锻炼可以强壮肌肉，使肌肉在全天持续消耗更多的血糖而利于对血糖的控制。

此外，还要注意坚决戒烟、尽可能不喝酒、按照作息、心太平和，良好的生活习惯在糖尿病、高血压的干预治疗中是起着最基础的作用，做好生活方式干预相当于服用了一半的降糖、降压、降脂药。

【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】

到此，以上就是小编对于健康饮食第六课教学设计的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食第六课教学设计的2点解答对大家有用。