每天运动多久有益心理健康,每天运动多久有益心理健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多久有益心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天运动多久有益心理健康的解答，让我们一起看看吧。为什么很有些人认为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多久有益心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天运动多久有益心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

　　抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择***来结束生命，2/3的患者曾有过***的念头，每年因抑郁症***死亡的人数估计高达100万。

　　如今，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症症状。

要治疗抑郁症，首先要了解什么是抑郁症。

抑郁症，抑是压抑，长期压抑着情绪，内心。郁是郁结，装在心里的负面情绪不能舒发，症是症候。

顾名思义，抑郁症是情志病，也就是心理病。这个情志不是肉体，病在内心，所以药物不能达，仪器不能窥测。

西方早就有心理医生，研究此类病症。

说实话，抑郁症这么多人数，并且在增加，和人失去文化素养有很大关系。

一个人如果三观正，懂得为家，为国，为社会做贡献，担责任，孝顺父母，爱国敬业，义于社会，这样没有私心的人他能得抑郁症吗。

当然不排除有些人发生意外，被人伤害不敢告诉别人，没有倾诉对象而抑郁在心，这种原因也是一个抑郁主要来源，所以每个人都应该关心抑郁病人，懂得去倾听抑郁病人的心声。

本人亲身经历，十几年前，心理精神专科医院诊断重度抑郁症。症状有失眠、抑郁三年，长年心境低落，思维迟钝，记忆力减弱，有社交恐惧，有过***念头等。医生说要吃抗抑郁症药两年，于是坚持吃药，快到两年时，问医生是否可以停药了，医生改说我可能得终身用药！这***到了我，开始摸索出路，看了不少心理书，坚持心理调节，总体思想是引导自己接纳自己，接纳现状，看事积极，多肯定自己，锻炼身体。心情逐步改善，也逐渐走出失眠，开始慢慢尝试减抗抑郁症药，最终成功戒药。现在已经完全走出失眠，抑郁症有十几年了。现在我给人的印象内心强大，乐观积极。注意，医生是说我得终身用药，却坚持心理调节根治了。

我自己的体验是，用药有作用，但只是暂时麻痹，稳定情绪有作用，但指望不了靠药物根治。有个问题，如果说是我本身身体问题导致抑郁症的话，那为什么之前少年时代的十几年没问题？！实际上是先遇到现实问题，又不懂对待处理，心态和处事方法不对，以致积压太久，进而形成抑郁症。得了抑郁症，多巴胺异常的。应该说是心理影响了身体，病由心生，源头还是在心理。事实上通过心理调节改变，心态放好了，身体也会跟着改变的。原来心理会影响身体状态变化，但不是身体坏了，也不是先身体坏了，才有抑郁症。看过戴尔.卡耐基的“烦恼的副作用”(我头条文章也有转载)，就知道，前人做了一定数量的临床研究，发现思想忧虑是会影响身体内分泌的，严重的会导致胃溃疡，就是说心理不当，会导致胃溃烂。而思想改变，积极，同样会改良身体状况。这是我最早的心理启蒙书，震撼了我。让我下决心改变思想。

一些因为抑郁症***的人，有个共同点，就是自己放弃了自己。连自己都放弃了，别人是很难帮上忙的。所以并非心理调节无用，是ta根本不想用。关键是自己不放弃，下决心积极改变。

到此，以上就是小编对于每天运动多久有益心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动多久有益心理健康的1点解答对大家有用。