腰肌劳损筋膜炎的健康运动,腰肌劳损筋膜炎的健康运动有哪些

cysgjj 2024-09-21 25

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损筋膜炎的健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰肌劳损筋膜炎的健康运动的解答，让我们一起看看吧。腰肌筋膜炎如何治疗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损筋膜炎的健康运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰肌劳损筋膜炎的健康运动的解答，让我们一起看看吧。

腰肌筋膜炎的治疗，要生活规律，适当参加体育锻炼，多做腰背部的伸展运动。可以***取疼痛部位热敷，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏，热敷、***可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效。

先明确自己为什么腰肌劳损？

（图片来源网络，侵删）

不同的原因，训练方法完全不同。

1，骨盆前倾或倾斜，大多和双腿有关，腰肌紧张无法放松，极易劳损。

2，肌肉力量太差，支撑身体都吃力。（是腹肌无力？腰部无力？双腿无力？）不同部位不同对待。

（图片来源网络，侵删）

3，不会使用身体，运动姿势错误，过度疲劳。

4，久坐久站，长时间一个姿势不动，或工作强度太大，过度劳累。

5，脊柱变形，已经变形的脊柱必然造成肌肉不平衡？还是不平衡的肌肉造成的脊柱变形？

（图片来源网络，侵删）

这只是最常见的，每项还要明确很多细节……

都明确了才能知道你是否能做山羊挺身？

如果能做，还要问你会不会做这个动作？

腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。建议积极到医院进行治疗。

有腰肌劳损就要停止锻炼，做恢复治疗啊。在医生的建议下做恢复训练。

我本人也是有腰肌劳损的。我个人觉得，腰肌劳损和运动并无太多冲突。

腰肌劳损是你长时间不运动，或者是一个不健康姿势的结果。

长跑和倒走也不是治疗腰肌劳损的最佳方式。所以，看你目的是什么

不同的康复训练，恢复的是你身体不同部位。

给你个建议：去中医***的店里，找一个***的，最正规的康复训练。其他的以后再说，切记不要看网上的很多内容。在康复师的建议下，去做恢复性训练。这种要足够重视。

具体情况要视病情严重程度而定，请遵医嘱。另外，即使医生说可以锻炼，倒走也不是锻炼腰肌的好办法，跑步风险更大！还是推荐您选择从垫上运动开始锻炼。经过几个月的肌肉强化之后逐步增加器械力量训练，效果会更好。

只要症状不严重，不影响走路，跑步的话是可以长期坚持锻炼的，通过锻炼腰肌劳损会变好的。

眼睛由于长时间看近处，肌肉得不到锻炼，所以肌肉调节就会出问题，久而久之就形成了近视眼。网上有一种就是通过锻炼眼部肌肉来改善近视眼的方法，根据网友反馈效果很不错。

驼背由于肌肉弱加强长时间坐姿、走路姿势、干活姿势不正确久而久之就成了驼背。改善和治疗驼背的方法原理也是加强后背肌肉的力量。

通过上面两个例子，说明的肌肉力量不足会造成局部的病变，肌肉力量恢复后症状很改善。跑步和走路会带动全身的肌肉活动，长期锻炼也可以提高肌肉力量。

跑步是一种涉及重复性压力和影响的活动，有时会持续很长时间。有背部下背部问题的人会发现跑步或慢跑会使他们的疼痛加重或导致其他类型的疼痛，如坐骨神经痛（腿部疼痛，虚弱或麻木）。
下背部疼痛通常会在弯曲或抬起错误方向之后迅速发生，或者也可能在运动后太久后才会发热。
下背部疼痛有许多不同的类型，其中最温和的是肌肉拉伤和疼痛。它的特点是腰背部肌肉痉挛和疼痛集中在腰部。这种类型的疼痛不会进入臀部或腿部（放射痛称为坐骨神经痛或神经根病）。