三岁小朋友健康饮食指导,三岁小朋友健康饮食指导内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三岁小朋友健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三岁小朋友健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。孩子食物如何多样化？有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三岁小朋友健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三岁小朋友健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？
2. 3岁小孩该学什么？
3. 请问3岁孩子每天喝多少毫升奶才正常？
4. 三岁小孩积食，一般给宝宝做什么吃比较好？

孩子食物如何多样化？有没有3岁娃娃一周一日三餐的食谱？

您好，很高兴能回答您的问题

给您发一下我儿子幼儿园的食谱的，我儿子挺爱吃的，给您做个参考。

幼儿一周食谱

星期一：

早餐：牛奶 分蛋方糕 水晶蛋

午餐：白米饭 孜然羊肉 酱茄子 番茄蛋花汤

间点：哈密瓜 香蕉

晚餐：红豆米饭 秘制红烧肉 润肺清火小炒 碧波汤

我有一份我家孩子2岁时制定的食谱。菜单是针对奶奶特别制定的，因为奶奶不会做饭，所以菜单比较简单。娃他爸一周有三天时间休息，换爸爸看娃时，会吃的比较复杂多样些，因为爸爸会做菜[可爱]。所以我们也不全是按这个菜谱吃。这张菜谱只是给奶奶单独带娃时提供一个做饭灵感，简单易做，适合一人带娃时准备的快手饭。我们算北方人吧，饮食方面以面食为主。我家3岁之前炒菜基本不放调味品包括盐，所以饭菜多半以蒸煮为主。3岁上幼儿园了，一周都不在家吃，周末大部分都是下馆子。个人觉得3岁的孩子饮食更应品种多样化、口味多样化，同时结合当地饮食习惯、季节性蔬菜，灵活制定宝宝食谱。仅供参考！

转自网络：

　宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。

　　胡萝卜牛肉粥

　　食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

　　步骤：

　　1.胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

　　2.虾皮洗净备用。

　　3.锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

　　4.米洗净倒入电饭煲，把胡萝卜丁，熟牛肉泥，虾皮，倒入锅里一起煮。煮烂一些。

3岁小孩该学什么？

孩子已经到了开蒙的年龄，应该学有目的性的学习点什么东西。你不知道他喜欢什么，不要紧。兴趣是培养出来的。你要做的就是专注。上两个兴趣班，体力脑力搭配，每周“上班”控制在四个小时以内，不然太累。

具体上什么呢？

1、增强体质的运动项目。比如足球、拳击、游泳这类的。身体是第一位的。练好身体孩子将来也不容易受欺负。

2、智力类的，学器乐、学算术、学外语、学美术等等。尤其是器乐、语言这种，要练童子功，不要错失时机。

你记住，千万不要贪多。盯住一门，坚持到上小学，他就会比同龄人强出一大截。说孩子没兴趣、没天分的，是不负责任 的说法。兴趣要培养！当他学有小成，有了成就感，兴趣自然就来了。

这个年龄段，玩是孩子学习、成长的主要方式。但是玩，不代表没有目的性。踢足球也是玩，老鹰抓小鸡也是玩。玩钢琴是玩，玩泥巴也是玩。高下立判吧。

不要听信别人说不要强求孩子，让他自由自在去玩的说法。人家的孩子将来面临的竞争可能比你的孩子小得多。

3岁的孩子除了知识，有好多技能需要孩子掌握的。近年来，越来越多的小朋友在上幼儿园时，就被迫学拼音、学英语、学数学、学诗歌、学朗诵、学绘画、学舞蹈……三四岁的时候就被迫放弃了玩具、游戏。

我们可以教小孩学习如何报警，告诉[_a***_]遇到坏人怎么处理，了解警察是用来做什么的；

可以带着孩子一起学习灭火知识、躲避火灾的常识；

去花圃参观，学习花圃的种植，学习分辨花草植物；

去看马戏、儿童歌剧和魔术；

参观图书馆，学习如何借书、还书；

教他们乘坐公共交通工具，学会记住回家的路线；

带他们去超市买东西，学习付钱，选择货物……

这些不都是学习内容嘛^O^

三岁的孩子可以学的很多，不知道你指的是哪方面。

1、有些是必须学的，比如：自己吃饭、穿衣、如厕、表达自己的感受、描述事情

2、有些可以是生活当中渗透的：英语启蒙、数学启蒙、绘画、舞蹈、大运动等

3、有些是可以和孩子一起玩的：洗碗、洗衣服、搭帐篷、拍皮球、跳远、攀爬、观察花朵等

4、有些是可以引导的：练习计划性、逻辑性等

家长尽量别纠结，最好做到让孩子从玩的过程中去感受和学习，这样既快也好。帮助孩子产生兴趣这才是家长应该做的。

3岁的孩子正是准备上幼儿园的年龄，我觉得在这个年龄段最应该学会的是生活自理能力和生活习惯的养成。

1.自己吃饭

现在的宝宝，一大群家长围着带，整天怕饿着，吃的、喝的都要送到嘴边，有些宝宝甚至被追着喂。

但是，上幼儿园后，虽然有老师跟保育员，但是一个班这么多小朋友，也是照顾不过来的。

所以，在宝宝上幼儿园之前，学会自己吃饭，不仅在幼儿园不至于挨饿，也因为小朋友自己吃饭，老师肯定会表扬，而使小朋友自信心倍增，从此爱上幼儿园。

2.沟通能力

学会表达也很重要，这一技能应该在出生后就开始培养，妈妈不管做什么，都要告诉宝宝。

比如：换尿布时“宝宝尿湿了，一定不舒服，妈妈给宝宝换一下”“宝宝肚子饿了，我们吃奶了”等等

尽量每做一件事情都跟孩子沟通，孩子长大一点，还可以告诉孩子做一件事情的前因后果，描述一下各种感受。

慢慢的，小朋友的理解能力会越来越好，可以充分正确的表达自己的感受，并能很好的跟别人沟通，这对于在幼儿园的小朋友尤其重要，这样才可以更好的与老师沟通。

1、生活技能：自己吃饭，穿脱衣服，自己去卫生间排便，自己刷牙，自己整理自己的玩具和衣服等。帮妈妈做力所能及的事情，比如擦桌子，扫地等，不要求他做的很好，激发宝宝的主动性。

2、生活习惯：按时吃饭，饭前便后要洗手，吃饭时文明用餐，自己按时上床睡觉，玩具玩完自己整理好等。

3、表达能力：鼓励宝宝学会表达，用语言表达自己的需求，表达能力强的的宝宝情绪会更好。有些宝宝不善于表达，就非常容易情绪化。

4、学会和小朋友交往：3岁的宝宝开始有规则意识，在和小朋友玩时要文明，讲规则。要教育宝宝互帮互助，友好相处。

5、培养阅读习惯：每天给宝宝讲故事，读绘本。培养宝宝爱读书，喜欢读书的好喜欢。能够提高宝宝的注意力。

6、安全技能：打家里电话。记住爸爸妈妈名字。防火意识，安全意识，防拐意识。各种可能伤害到孩子的防范技能都要学。

其次，可以有选择性的让宝宝学学画画，儿歌，舞蹈，钢琴，英语，滑板车，平衡车等等。

请问3岁孩子每天喝多少毫升奶才正常？

3岁的宝宝每天200毫升左右就可以了。三岁宝宝的食物基本和成人食物质地相同，每天少吃多餐，每天3顿主餐加上2-3顿辅餐，食物种类丰富，多吃新鲜水果，避免进食坚果等易发生误吸的食物。

三岁小孩积食，一般给宝宝做什么吃比较好？

山东喜宝小儿推拿培训的吴老师来回答：

宝宝积食常见的症状：宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙。所谓食不好，睡不安。宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。宝宝常说自己说肚子胀，肚子疼。可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

吃饭注意以下事项：

1、难消化的食物，比如肉类可以吃，但要少吃，因为宝宝遇到爱吃的食物，进食会超过食量，造成积食；

2、可以吃点山楂类的助消化的食物；

可以做做小儿推拿：

1、退六腑。通腑排便。

2、逆运八卦。

小孩三岁积食一般给她做什么吃好？三岁的孩子出现积食，通常是因为吃的过多了，即便是再好消化的食物，如果吃的过多，也容易发生积食，最好的方法就是少喂，让孩子自己决定吃多少？很多家长总是觉得孩子吃的不够，或者是重复喂养，爸爸妈妈喂完，爷爷奶奶或者外公外婆接着喂，专挑孩子习惯吃的喂，有的时候甚至担心孩子吃不饱，强迫喂，这些都是导致孩子积食的原因。

对于三岁孩子来说，吃什么吃多少，可以参照学龄前儿童膳食宝塔中，对于2-3岁孩子饮食的建议，是中国营养学会妇幼营养分会给出的数据，针对我国学龄前儿童的专业的饮食建议。建议每天的饮食量用这个来衡量，这样就可以更好避免积食的问题了。

其实对孩子来说，他们虽然小，但是对于吃他们还是知道自己需要多少的，如果发现喂不进去了，就不要强制的喂食，这样会给孩子吃饭时一种不好的体验，容易产生一道吃饭的时候就有逆反的心理。另外对于孩子是否营养充足，只需要多关注孩子的发育是否正常，是否有一些缺乏症的现象，如果有及时补充，并且调整饮食结构，但是跟着膳食宝塔吃，可以为这些年龄段的孩子提供生长发育所需要的充足的营养素和能量。

常常会听到小孩积食的问题，但凡有点经验的妈妈，就不会给宝宝吃到积食！怎样的情况，会导致宝宝积食呢？1、晚上吃的太多，太饱，而且吃的比较晚，2、晚饭给宝宝摄取了太多的肉，不易消化，3、一般人都认为水果是好东西，但晚上也不能吃太多！以上情况都容易引起孩子积食。

另外我发现了一个现象，那就是上了幼儿园的孩子，大部分幼儿园吃饭时间大概是4.30分左右，我们那些亲妈们，总是认为孩子在幼儿园吃饭太早，又吃不饱，回到家里，做一些孩子爱吃的饭吃，继续让孩子吃，我特能理解妈妈们的那种心情，看着孩子吃的好，心里特别满足！可就是因为这样，孩子很多情况下容易吃多，幼儿园吃完，回家继续吃，饭后在补充个水果、酸奶的，在加上不运动，孩子很容易就积食了！

那么孩子晚上到底吃多少才算合理？有很多妈妈疑惑了！其实，孩子在幼儿园吃完饭，回到家里，就最好不要再让他吃饭了，最多吃半个水果+一个酸奶，在孩子睡觉之前，如果孩子喊，妈妈我饿了，这样孩子睡觉刚刚好，想要孩子身体健康，必须三分饥和寒。

孩子如果已经积食了，可以喝一点小儿七星茶，然后每天吃饭以清淡为主，如果吃肉的话，也尽量不要放在晚上吃，中午吃些可以，记得控制量，晚上最好吃一些稀饭或面条之类的，水果一天中最多吃一个，也不要放在晚上吃，这样控制一下，就很快会好的！

我是安娜姐姐，高级营养保健师，自媒体原创作者：品味生活，分享快乐，如若认同请您转发或点赞，谢谢！欢迎大家交流与关注！

大家好，我是YOYO，一个2岁孩子的妈妈。

搜罗科学育儿知识，并将这些知识运用到自己育儿过程中。

一些经验，一些心得，用文字的形式记录在这里，和大家分享。

欢迎关注，我们一起探讨。

我家孩子昨天晚饭由于吃的太晚，而晚9点孩子爸爸又给孩子吃了3个蛋挞，凌晨发生了2次呕吐。在网络上寻求北京大学第三医院儿科医生的帮助，医生说是由于积食、消化不良引起的，给予了相关的指导，在这里分享给大家。

宝宝消化不良，积食是由于胃没有排空，要停食2-4小时。如果孩子不想吃东西，不要硬性的给他吃东西。

可以多喝水，喝水少量多次喝，不要一次性喝饱，会给胃带来压力。

可以吃一些益生菌，因为益生菌可以促进肠道蠕动，帮助胃排空，有助于促进消化。

家长朋友您好，我们看到您这个题目，首先，小孩已经积食，就说明她现在需要不再是“吃什么”，而是不吃什么了，不再是您给宝宝做些什么吃的，而是您带宝宝做哪些其他的运动或练习。

首先，我们不知道您已经给孩子吃了什么，吃了多少，现在请您回顾下近期每天给孩子吃的东西，具体详细的标记一下，可能跟目前3岁宝宝需要的营养、和胃部的承载量相比，需要做一下调整。如果是严重的积食，导致孩子发烧或其他身体反应，我们建议到医院去做相应的检查，如果宝宝拒绝吃东西、精神状态不佳，我们建议平均降低每天每次给宝宝的进食的种类和量，将难以消化的肉糜、油炸食品等，改为更容易吸收的食品，分成五大类去平均搭配给孩子，即蛋奶类、蔬菜水果、五谷、肉类、水。如果宝宝发生积食，我们考量下平时零食类是否太多，难以消化的糕点、膨化食品、饮料类尽量不要给孩子，肉类可改变为鱼虾、清蒸烹饪等方式。五谷改为粗细搭配。

比让孩子吃什么更重要的，是要让宝宝增加体能锻炼，将进入口中的食物，真正转化为宝宝成长的能量，身体需要经过锻炼才能强壮，我们带孩子每日的运动量有么有超过3小时，宝宝有没有连续跑跳超过10分钟？宝宝吃过后消耗掉的能量才能转化成身体强壮的基础哟。

另外宝宝积食也有情绪的原因，有的宝宝吃的不多，也会难以消化，因为他们会有恐惧、愤怒等不同的情绪无法纾解，家庭中是否能合理表达自己的情绪，刚刚步入幼儿园生活，也会面对一些适应的过程，导致宝宝容易积食或容易生病，这比较正常，我们学着应用各种方法缓解宝宝的情绪，让宝宝更轻松更愉快的话，他的积食也会缓解。

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到此，以上就是小编对于三岁小朋友健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于三岁小朋友健康饮食指导的4点解答对大家有用。