适量运动容易健康吗吗,适量运动对健康有什么影响

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适量运动容易健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适量运动容易健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。运动有益健康，但是运动给健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适量运动容易健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适量运动容易健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？
2. 有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

是啊，运动对身体健康有益是毋庸置疑的。但是由于年龄，性别，体质等的差别，在运动的种类，强度上也有不同的上限。比如在跑步这种有氧运动就要根据年龄，体质对心率跳动的数值有上限的规定。超过它对身体健康有害。老龄朋友，特别是有三高四高的，不宜做剧烈的持久的运动。

肯定的。超负荷的运动，不但无益于健康，反而会有损健康。这方面的事例不胜枚举。

每个人在体质上是有差异的，因此运动一定要根据自身的身体状况来进行。一是根据自身状况，选择合适的运动项目，这一点非常重要。现在好多人是随大流，或者听他人说某种运动方式好，就盲目地跟进；二是根据自身状况，选择适当的运动量。切莫不能过量，过量肯定对身体造成伤害。

我们经常说适量的运动有益健康、有益减脂、有益塑形，却从来不会去说尽可能的去做大强度、长时间的运动，因为过度训练的确会“物极必反”，为什么有的人通过运动身体越来越好，有的人却经常感冒，运动本没错，方式错了就会对健康造成的阻碍。

“适度”其实是最不好掌握的，也并没有统一的标准，因为人各有不同，当然也有针对性的“适度”，想要减肥的人在刚开始时往往会下定决心开始跑几公里来完成目标，结果在第二天第三天便浑身酸痛放肆早起，其实运动很多时候不需要你下这么大的决心，更不需要超负荷去完成，原因之一，超负荷会对身体造成压力；原因之二，很难坚持。

如果你只想锻炼身体，运动可以以低、中等强度为主，觉得轻松也可以、微微冒汗也可以，不用考虑消耗热量多少，只是日常舒展筋骨。

如果想要减肥塑形，就要在低等强度基础上再适量提高一些强度，如果你有运动手环，这个“适量”也很容易掌握，一般来讲，在你最大心率的60-70％区间是比较合适的强度；如果没有运动手环，可以靠着身体反应来进行自测，感觉状态上已经在大喘气、但是还不至于上气不接下气，可以断断续续的说出一句完整的话就可以。

“适度”随着体质增强也会发生改变，现在觉得强度有些大的运动方式在一段时间后就会被身体所适应，又会以进步的姿态去迎接新的运动强度，进步空间越来越慢时，也是你的体能越来越好时，不盲目、不急于求成，循序渐进是最好的方法。

你好，谢谢邀请！

地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。

至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。

对于运动“上限”来说，我个人认为:

第一、运动量并不是越大越好

就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。

第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度

每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。

以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，***每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。

世间万物都是存在相对，而非绝对，运动有益健康也同样是的，每个个体差异健康基础状况不一样！运动的选择和强度也会不一样，所以对于每个人运动带来的健康上限也不一样，选择适合自己的，而非跟风照搬！

有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？

这个问题其实问得非常好，运动对于不同年龄的人来说有着不同的意义，对于青少年来说，运动相对剧烈一点，没什么不好，最重要的就是要预防运动中的损伤，而对于中老年人来说运动不建议过多也不建议过于剧烈，因为中老年人来说最重要的是要保护关节。

如果你的年龄比较轻而且关节也没有什么疾病的话，那么我建议你可以相对进行一些比较剧烈的运动，但是运动过程中一定要做好防护措施，运动前也一定要做好热身运动，以防运动中产生运动损伤。运动损伤目前还是蛮多的，尤其是青少年容易产生半月板损伤或者膝关节的韧带损伤，对于这种情况，***如膝关节本身有疾病的患者，那我建议你尽早到医院去看一下，不建议运动。膝关节没有疾病或者已经恢复了以后方可进行正常的运动。

如果你的年龄比较大，超过四五十岁，甚至六七十岁七八十岁，那这种情况如果想要运动，我不建议你做太过剧烈的运动，最多进行一些[_a***_]，或者走路的这种活动。对于中老年人来说，最佳的运动方式，其实我们最推荐就是游泳，因为游泳相对非负重，而且全身的肌肉都可以锻炼。还可以骑自行车骑自行车也相对非负重的锻炼，也适合中老年人。但是对于中老年人，如果膝关节没有什么大问题，我们一般也是建议进行一些。比较轻度的负重运动，比如说走路或者慢跑，因为每个人每天都要进行一定的负重行走。走走更健康，走走也不容易得骨质疏松。每天可以在太阳底下晒晒，并且走走路，或者慢跑。缺少负重行走，每天躺在床上或者坐着。中老年人，骨质疏松的发生率会明显增高。

综上所述，我们还是推荐相对适合自己的运动。所有的运动以不引起关节的不适或者全身的不适为准。

到此，以上就是小编对于适量运动容易健康吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于适量运动容易健康吗吗的2点解答对大家有用。