剧烈运动对健康的意义,剧烈运动对健康的意义是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动对健康的意义的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剧烈运动对健康的意义的解答，让我们一起看看吧。开展田径运动有何意义？剧烈...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剧烈运动对健康的意义的问题，于是小编就整理了4个相关介绍剧烈运动对健康的意义的解答，让我们一起看看吧。

1. 开展田径运动有何意义？
2. 剧烈运动暴汗对身体好不好(比如跑步，健身丿，有什么依据？
3. 为什么运动使心脏更健康？
4. 长期跑步有哪些好处和坏处？

开展田径运动有何意义？

促进身体正常发育，发展走、跑、跳、投的基本活动能力，培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力，增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。

提高生活能力和抗疲劳能力，使知觉敏锐，准确记忆和判断能力得到发展，提高工作效率，保障生活中的安全，培养高尚的体育情操，增强自尊和自信。

　　田径运动特点：　　

1 、田径运动是比速度、比高度、比远度的项目。　　

2 、它要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量，或是在较长时间内能持续不断地进行工作。　　

3 、运动强度大、比赛紧张激烈、竞争性强。　　

4 、项目多、锻炼形式多样；不受场地、人数、年龄、性别、季节和气候等条件的限制，便于广泛开展。　　开展田径运动意义：　　1、经常系统科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。　　2、通过田径运动教学与训练，可以不断提高技术水平与运动成绩，能够全面发展人体素质是发展各项运动的基础。　　3、通过田径运动的教学和训练，还可以有效地对学生进行爱国主义教育，培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。

剧烈运动暴汗对身体好不好(比如跑步，健身丿，有什么依据？

暴汗对身体好不好，答案是看情况。

好的情况：在身体没有任何不适，也没有心脏病等疾病的情况下，有氧1小时，或者力量1小时，总的休息+训练在3小时以内，中间能够补充足够的水分，空气有流通，人员不太密集等等情况下，

暴汗有啥不好，你代谢增加了，体质增强了，肌力也加强了，顺便消耗了一波肥肉[大笑]

不好的情况，就是身体疾病，体重过大，无法补充水分，密闭空间等等，用命暴汗，那夏天这个天气，你可能是热的暴汗…

每个人对运动强度的感受是不一样的，如果只是为了健康，那就不用激烈运动，运动强度大小是可以计算的，

（220—年龄—静态心率）Ⅹ运动强度（60--85）%+静态心率

如果运动强度控制在85%以内那这个强度是没问题的，超过就算激烈运动了，或者是自我感觉，能正常呼吸强度都不大，如果呼吸非常困难那就要注意降低强度了，这些都是为健康运动的，竞技或者专项运动除外，或者有损伤和疾病的也不能按这个算，给大家一点建议，除数个人经验之谈！

出汗是一种身体调节体温的方式，当你做运动的时候，由于身体活动，产生热量，身体又要保证体温不会太高对身体造成伤害，所以汗腺分泌汗水，由毛孔排出，来带走身体的热量，控制体温。

能不能减肥，不是通过运动的出汗多少来判断的，排出来的汗水是必须要通过喝水来补充的，如果不补充，身体就会缺水，影响身体健康。

所以晚上那些什么暴汗减肥，保鲜膜缠腰减肥，都是扯蛋的，每个人身体存在差异，相同的运动，出汗不少是不同的，所以不用管出汗多少，不要拿出汗多少来评定运动效果好与不好。

出汗就会水分流失，流失必须要补充，水是生命之源，人的新陈代谢，必须有水的参与，所以，多多的喝水吧。

剧烈运动暴汗肯定对自己身体不太好。

一古代讲中庸，我理解就是说什么事都不能过度，剧烈运动属追求极限了，对身体自然不太好。

二据说职业运动员的[_a***_]为五十五岁，他们就是要追求达到人类运动的极限，从而创造新的世界纪录，但却对自己身体造成了伤害，落下了这样或那样的毛病，有时年轻时不觉得，年龄大了后会找上你。另外，身体缺时间大量缺水会造成各嚣官的运行障碍，极易造成肾衰竭。

为什么运动使心脏更健康？

您好，这个说法只是片面的，任何事情都有它的两面性。而且这个说法看是针对什么人。

例如一个心脏功能不好的人，如果运动会使心脏负担加重，从而导致心功能衰竭，从而加重病情。

然而对一个健康人来说，也是有两面性的。比如说长时间剧烈运动，心脏负担就会加重，会有猝死的风险。但是适当的运动确实可以增强身体，比如慢跑。

那么适当的轻度运动是怎样让我们的心脏健康的呢？下面就由丘医生来告诉你。

世间万物，一切都需要生机勃勃，活动是人体的根本。等我们的人体在活动时，我们的心脏会增加工作量，这个时候会有心率增快，血压升高。心脏血管博动会增加，这样会使心脏血管柔韧性增加，减少血管硬化。适当的运动可以使血流速度增快，代谢增快，从而可以使代谢废物快速排出，减少代谢产物对心脏的损伤。

希望丘医生的解答能为你排忧解难。

长期跑步有哪些好处和坏处？

正确的进行跑步是不会带来危害的，就怕用错误的方式。

只要做到以下几点，一点问题没有

1. 强度的选择

正确的跑步方式里肯定包括强度的选择！如果你连自己跑步的强度都无法很好的安排，并且适合自己，那么你肯定很难达到预期的锻炼效果！

如果你想减肥，那么运动的时间一定要在半个小时以上，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！

2. 要让身体准备好

跑步前激活身体，热身身体就是为了身体准备好！让我们的身体更加适合跑步，让我们的身体能够应付跑步带来的冲击，这样才能让我们的身体尽可能的不受伤！

正确的热身方式应该是，全身的韧带拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的关节环绕，并且让你的血液循环系统加快，让你的身体温度有所提高，这样才能达到热身的目的！

3. 将跑步与无氧结合

单一的运动形式并不利于我们跑步健康。其实最科学的跑步方式应该是将跑步的有氧运动和增肌的无氧运动结合在一起，相辅相成，这样才能收获更好的运动效果！

长期跑步，首先要注意姿势正确，这样坚持才有意义，而且不容易受伤，尤其膝盖。

其次，普通人要注意运动量和速度，如果不是专业运动员，不需要太快，或者每天跑太多，一周跑3-4次，每次用适合自己的速度跑30分钟足够。

另一个值得关注的点是心率。简单说，就是边跑边说话，不吃力，跑起来很难受的话要么降速改为快走，要么减少跑步距离，不要硬撑。

一定要注意量力而行，流水不争先，争的是滔滔不绝，这是对绝大多数普通人跑步的建议。

注意以上几点，跑的越久越能收获跑步的好处：减脂，而且人体整个身体线条特别好，不可能太胖！

祝大家享受跑步，快乐每一天～

长期跑步，能够坚持下来的人，应该都很了不起。跑步给人带来的好处，自然不用多说。理论上说正确的跑步，不会对人体造成伤害。但作为一名长期的跑者，都会或多或少受到过运动损伤。在实践中总结跑步正确的方式方法 ，了解跑步的好处，可以为你坚持跑步，增加动力。知道跑步过量的坏处，可以吸取经验教训，让后来人少走弯路，在跑步的道路上，能够跑的更长久，身体更健康。

1、塑造好身材

跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，减去腰腹部多余的赘肉，穿衣好看，能保持标准的好身材。

2、提高身体素质

跑步能增强心肺功能，使人精力充沛，工作效率提高，能提高免疫力，增强抵抗力，身体的柔韧性、灵活性增加，腿部有力量，爬楼梯提东西，不再气喘吁吁。

3、肠胃功能增强

跑步能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠质量提高，身体更加健康。

4、精神面貌好，显年轻

跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妆品，使人皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，五官更加立体，比同龄人更显年轻。跑完步，浑身轻松舒服，心情变好，整个人的气质形象发生较大变化，精气神特别足。

1、强度过大，对身体造成伤害

到此，以上就是小编对于剧烈运动对健康的意义的问题就介绍到这了，希望介绍关于剧烈运动对健康的意义的4点解答对大家有用。