糖尿病人健康的饮食结构,糖尿病人健康的饮食结构是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人健康的饮食结构的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病人健康的饮食结构的解答，让我们一起看看吧。糖尿病怎样平衡膳食？糖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人健康的饮食结构的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病人健康的饮食结构的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病怎样平衡膳食？
2. 糖尿病吃饭吃几成饱比较好？

糖尿病怎样平衡膳食？

糖尿病怎样平衡膳食

平衡膳食是一种科学的、合理的膳食，它所提供的各种营养素不仅全面，还能保持膳食供给和人体需要的平衡，既不过剩也不欠缺，幷能照顾到不同年龄、性别、生理状态及各种特殊情况，这也是糖尿病饮食治疗的基础。糖尿病患者根据中国营养学会设计的“平衡膳食宝塔”安排日常膳食，可获得更科学合理的营养饮食方案。

通过饮食摄入的总热量是影响血糖变化的重要因素，所以必须限制每日从食物中摄入的总热量。控制总热量，要做到控制进食量、少吃肉、多吃蔬菜、适当吃水果。蔬菜体积大、热量低、膳食纤维含量高，只要不加过多油烹调，是控制热量摄入的绝佳食物。

现代人的饮食中，精白米面占主导地位，这些食物进入人体后引起的血糖反应迅速，极易升高血糖，而富含膳食纤维的粗杂粮则有很强的饱腹感，可以避免热量摄入过多，还能促进脂质代谢，避免肥胖，以及肥胖引起的糖尿病。膳食纤维还能减缓食物在胃肠道消化和吸收的速度，使糖分的吸收维持缓慢而稳定的状态，胰岛素功效因而得到提升，使血糖维持较正常的浓度。

玉米、小米、紫米、燕麦、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆、黑豆等，保留了谷物外皮，不仅富含膳食纤维，还含有B族维生素、矿物质和植物化合物。日常饮食中，粗粮应占到主食的1/3，可以有效预防糖尿病等慢***。

减少动物性脂肪的摄入，如猪油、黄油、肥肉等。这类食物饱和脂肪酸含量过多，容易促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使清胆固醇水平升高。还可使甘油三酯身高，幷有加速血液凝固的作用，促进血栓形成。

选择肉类时，鸡肉、鸭肉、鱼虾类统称为“白肉”，白肉比猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量较高，这也意味着吃同样75克肉，吃鱼、鸡可以摄入较少的饱和脂肪，更适合高血脂症、高血压、糖尿病、脂肪肝等患者食用。因此，日常饮食中不妨将白肉作为肉类的首选，红肉则以瘦肉为主。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，每人每天烹调用油量25~30克。过量摄入烹调油是造成中国居民脂肪摄入过多的一个主要原因。而对于糖尿病患者及高危人群，每人每天烹调油用量应该控制在25克以内。

今天怎么了这么多这个问题让我想一想，你好，我有监单的饮食指导办法给你：1每顿饭八分钟，2.不喝稀饭如大米粥，小米粥，胡辣汤，麦片 奶粉，油茶等，3油腻食物，如炸鸡，炸鱼，肥肉等尽量少吃，4.多吃青菜，如芹菜，菠菜，***等，但是烹饪炒的时间少放盐，油。5.监果类食物少吃。苹果四分之一等。

我和我老婆都患糖尿病;

我在十几年前单位体检中得知患有糖尿病，当时歺前血糖10,9我母亲糖尿病生了我们五个儿女亇亇糖尿病，据说这是[_a***_]糖尿病。

我老婆没有遗传因素她也糖尿病，是因为她海喝海吃而得的病。以前她在桃浦居委会工作，午晚饭她都不回家吃每顿上馆子，晚间九点钟值好班回家还得吃，她说睡觉前不吃东西睡不着。2011年她退休了去广州儿子那里住了五年，大吃大喝了五年，不是海鲜就是夜宵大排档，吃得既油腻又使胆固醇高的食物，还缺少锻炼。

糖尿病治疗有效方法;

饮食第一位要注意，多歺少食、每天粮面主食不超过八两、最好主杂粮混合吃、少吃油腻或胆固醇高的食物、少吃甜水果甜羮之类……。

药物第二位要注意，经常测量歺前歺后血糖、每天要遵医嘱按时服药、按医嘱增减药量或改变用药品种……。

锻炼第三位要注意，根据自己实际病情和身体状况制定确实可行的锻炼计划和方法，不要做过激厉的活动锻炼、要巡序渐进适合自已锻炼活动的就是最好的……。

以上是我们夫妻一对糖尿病患者的肤浅认知和感受和大家共勉，不作经验之谈仅为互相交流吧！共祝糖尿病患者早日康健延年益寿。

糖尿病患者饮食方面要注意：

1、首先，糖尿病患者要控制饮食总摄入量，防止热量超标，引起肥胖、血脂、血糖升高等。

2、主食是热量的主要来源，主食的选择对控制血糖很重要，所以要注意粗细搭配，用一部分粗杂粮来替代单纯的米面，以降低对血糖的影响。小米、燕麦、糙米、荞麦等粗杂粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，血糖生成指数较低，是糖尿病、高血压、高血脂等患者较好的主食选择。

3、饮食种类多样化，每天的食物种类包括全谷类、蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，一天要吃12种以上的食物，一周吃25种以上食物。

4、饮食清淡，低盐低脂饮食。每天控制食盐6克以内，做菜的时候少放油。多***用蒸、煮、炖等烹调方式。少吃或不吃高脂肪、高糖的食物，如肥肉、动物内脏、方便面、油条、炸糕、烤肉、香肠、火腿、薯条、薯片、奶油、黄油、糖果、饼干、糕点、饮料等。

5、多吃新鲜蔬菜，蔬菜膳食纤维含量丰富，每天至少要吃一斤蔬菜，蔬菜种类在5种以上。

6、每天可以吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶（300毫升）。鸡蛋最好是煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹，消化吸收率高，而且可以避免因为煎炒摄入过多油脂。

7、肉类优先选择鱼虾、去皮鸡鸭，最后才是猪牛羊肉，肉菜烹调方式以炖、煮为主，例如清蒸鱼、炖肉等。

8、主食和蔬菜、肉类等搭配吃，有利于降低食物的血糖生成指数。

据国际糖尿病联盟（IDF）2015年发布的糖尿病概览（第7版）估计，全球2015年的糖尿病患者约为4.15亿，若不加以控制，到了2040年，全球糖尿病患者人数将会达到6.42亿。换句话说，2015年每11人中有1名糖尿病患者，而到了2040年，每10个人中就会有1名糖尿病患者。

其中，46.5%的成年糖尿病患者未能被及时诊断，自然也无法获得良好的干预；更有3/4的糖尿病患者生活在发展中国家，缺乏全面合理的筛查、诊治和护理。

中国在糖尿病患者方面也毫不意外地轻松拿到了第一名，达到惊人的1.096亿。

而对于控制预防糖尿病来说，饮食是不可缺少的环节。

中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南（2017）》:

推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；
每天吃的食物和运动的量到达成正比，拒绝久坐不动（每天步数在5500步以下就为久坐不动）运动量为每天30-60分钟。运动要从第一口饭后一小时开始为最佳。
尽可能的把自己体重控制在理想状态，简单的计算公式为:身高cm－105＝标准体重kg（上下可浮动10%）。
合理用药是指一定要根据自己的身体状况，在医生指导下使用药物。不要道听途说，不要迷信广告，每个人的体质不一样，用药也是不同的。

推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；
主食的量，每餐一定要固定量，一般的情况下是，女性为二两到三两的主食，男性为三两到四两的主食。（这里指的是熟的重量）
而且要避免精细粮的摄入，加入一些杂粮，杂豆，全麦粉等代替精米精面。粗杂粮的比例占总量的1/3。要记住的就是土豆，地瓜，山药，藕等算作主食。

推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；
蔬菜的量每天要在1斤以上，而且要以绿叶蔬菜，深色蔬菜为主。不要吃单一的品种的蔬菜。每天蔬菜的种类也要尽可能的丰富多彩。
水果要求在血糖控制平稳的情况下吃，即空腹血糖≦7mmol/L，餐后血糖≦10mmol/L。
在两餐之间适当的选择一些含糖量比较低的水果。比如一天可以吃一到两个猕猴桃，或者可以吃一个200克的苹果，或者可以吃一丫的柚子。

糖尿病吃饭吃几成饱比较好？

本人2007年查出糖尿病，随机血糖24，医生不由分说，打胰岛素，没打！减食锻炼，***用药，后，吃饭五分饱，杂食，餐后活动加运动，重要的是运动，再运动！糖尿病是，好，！吃懒惰得来的，用我的感受就是，怎么样得来的，就怎么样还回去，加倍的退回……

到此，以上就是小编对于糖尿病人健康的饮食结构的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人健康的饮食结构的2点解答对大家有用。