健康饮食5天瘦4斤怎么写,健康饮食5天瘦4斤怎么写文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食5天瘦4斤怎么写的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食5天瘦4斤怎么写的解答，让我们一起看看吧。4天瘦6斤是艾滋病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食5天瘦4斤怎么写的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食5天瘦4斤怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 4天瘦6斤是艾滋病吗？
2. 每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
3. 减肥4个月可以瘦几斤？

4天瘦6斤是艾滋病吗？

我们不能因为瘦了来评判是否得了艾滋病，如果你本身没有高危行为，这个考虑并不是艾滋病引起的暴瘦，四天瘦六斤的原因是比较多的，可能是你最近这几天肠胃功能紊乱，或服用了一些药物有关系，最好及时的去医院明确诊断一下，做一下全身性的检查，对症治疗，你自己也要注意调整一下饮食，食物要均衡，注意补充营养。

每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？

有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。

我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。

最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。

总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。

首先，你是吃的饱饱的去运动的吗？建议少吃多动！再则是你运动的时间30分钟以上可能会好点，慢跑或快走都挺好的！其实每周四五次且每次能达到30甚至40分钟以上，加上多素少荤少甜食，肯定会有效果的，我相信运动+控制饮食的健康减肥方式，因为4个月下来我已经瘦了约12斤！

很高兴回答你的问题～

根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。所以你大可不必灰心丧气，这里面还有几个问题，需要多多注意。

1️⃣时间太短。这里说的不是你每天运动的时间，而是整个运动的过程，一般减重都是半年或是一年才会看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的时间，我个人花费六年时间完成的。而且你决定运动减重，那就没有结束，必须坚持下去，否则目标永远只是梦想而已。

2️⃣饮食问题。根据我的经验，只要运动坚持到底，吃什么并没有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜欢吃什么，控制好摄入量，把握好尺度，一点问题都没有。道理很简单，如果把整个运动过程看成总量，每天的摄入量不是过多，所谓的高热量，确实可以忽略不计的。

3️⃣运动方式。如果你有一个月的运动，那就说明已经具备一定的基础了，可以适当加大力度，变换运动类型，提高心率，这样燃脂效果会更好的。

希望我的回答可以帮助你，能给个关注么，码字不易，感谢支持！

慢步跑十行走几公里。没瘦是因为你做的是有氧运动。没有消耗体内脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列运动。既使运动心跳率不能超过人九十吧。非但无宜反之有害。损伤关节。年轻人体力壮。坚持快步跑。每天跑上8/10公里。还要注意饮食。少吃动物内脏。及高脂肪食物。经常用山查，栀子等泡茶🍵饮。

减肥4个月可以瘦几斤？

我减肥四个月一共瘦了20多斤，基本每天都在瘦！我得减肥方法简单粗暴，就是节食加运动，但是这也带来了一系列后遗症，会经常头晕，胃不舒服，晚上饿的睡不着等！由于反应太大，目前改变了方法，[_a***_]只吃一种主食和一种菜！午餐正常！晚餐以水果代替！两餐之间如果有饿意，喝大麦茶来代替！上班改坐车为走路，每天快走四十分钟，坚持爬楼梯，中午午休时快速跳绳十五分钟，体重也在小幅度的下降！一定要把自己喜欢吃的食物放在中午之前消灭掉，睡前四小时禁止喝水和吃东西！早睡早起，充足的睡眠对减肥也很有帮助！坚持住四个月，你会发现自己仿佛变了个人，愿你早起成为更美的那个你！

过去四个月减了三十斤。说说经验。一开始是去中医哪里贴穴位。就是让你不容易饿。但是效果不佳。。因为主要还是靠节食。。但是学会了医生说的那一套。自己改良一下。第一前三天要清肠，只吃黄瓜，没有说都喝水那么狠。。三天下来你的胃就缩小了。。这三天很艰苦。。之后可以早饭午饭正常吃。但是。面食和肉，油不能同时吃。比如这周你吃了主食。就只能搭配蔬菜。。如果吃了肉也只能搭配蔬菜。。那些肉加淀粉的组合是禁止的。比如肉包。生煎。馄饨。汉堡等等，那些面包饼干蛋糕更是想要不要想了。然后晚饭我一定是少吃。状态好的时候可以不吃。但是会伤胃。所以还是吃一点点。必须六点之前吃完。最好五点。然后开始出去快走或者慢跑。。最好是走路因为你吃的少了会比较虚弱。。。我一开始是慢跑后来一次跑太多。心脏居然狂跳。。吓死了。。。后来改成走路或者靠墙站半小时。。这样坚持三个月。如果来大姨妈了。可以稍微多吃一点。不要太猛了。。然后，吃肉阶段也不是随心所以的。猪肉不能吃！不能吃！要吃白肉，鱼肉或者鸡，最好清蒸。

到此，以上就是小编对于健康饮食5天瘦4斤怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食5天瘦4斤怎么写的3点解答对大家有用。