健康饮食525-健康饮食520手抄报

摘要： 本文目录一览：1、如何做到膳食平衡?2、525健康条幅标语...

本文目录一览：

• 1、如何做到膳食平衡?
• 2、525健康条幅标语
• 3、吃好蛋白质,是健康饮食的关键

如何做到膳食平衡?

1、大学生平衡饮食的作用1 平衡膳食的重要性是使摄食者得到的热能和营养素都能达到生理需要量的要求。平衡膳食意味着使摄食者得到的热能和营养素都能达到生理需要量的要求。

2、平衡膳食的八条基本准则 准则一 食物多样，合理搭配 坚持谷类为主的平衡膳食模式。 每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物增强体育锻炼。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上合理搭配。

3、烹调用的油脂 饮食中的脂肪，一部分来自食物本身，另一部分来自烹调用油。近年来，人们普遍认为平时摄入的油脂总量不宜过多。

4、营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰5︰4；食物应容易消化吸收。

5、在路潜看来，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样应做到每日12种以上。

525健康条幅标语

1、养成良好的习惯，走向成功的人生。交给你开启内在动力的金钥匙。

2、开心笑一笑，幸福来报到！快乐吸收好，心灵更美好！交出你心，说出你情，解你之忧！与心灵相约，与健康同行！探索心灵奥秘，展现个性自我。心灵约定与你您牵手，敞开心怀，拥抱快乐。

3、营造健康环境，追求健康生活。6善用健康的砖块，构筑幸福的人生。6股市有赚有赔，健康***不赔。6文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。6积累点滴良好习惯，成就一生健康幸福。

吃好蛋白质,是健康饮食的关键

1、牛乳强烈推荐菜谱：【草莓牛奶烤布丁】原材料：生鸡蛋3个，草莓果汁80cc，牛乳150cc，白砂糖25g。

2、第二类食物，奶类，其蛋白质也属于优质蛋白质，易于消化吸收，其中的乳清蛋白还具有降低超重者餐后血糖水平的作用，能减少心脑血管疾病等并发症的风险，加上奶类是膳食钙的的最好来源，所以奶类蛋白质特别值得推荐。

3、因此，生活中要多注重蛋白质的补充，如果是身体本身消化功能良好的患者，日常生活中，可以通过食补来补充蛋白质，从而维持身体的健康平衡；如果不能进行食补，可以在医生的治疗下，通过静脉输入蛋白质等方式来获取营养，不要盲目进行食补。

4、蛋白质是人体生命的物质基础，它是为人体提供能量，并且能够起到一定的免疫作用。如果是人体内的蛋白质低，就会容易导致乏力、水肿、生长发育迟缓、营养不良、免疫力低下、容易感染等情况。

5、肉类中也含有非常丰富的蛋白质，所以在我们日常的餐饮中每天搭配一定的肉类也能够完成自己每天身体中蛋白质的摄入。