怎样的运动能保持体型健康,怎样的运动能保持体型健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样的运动能保持体型健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样的运动能保持体型健康的解答，让我们一起看看吧。保持身材的最好的运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样的运动能保持体型健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样的运动能保持体型健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 保持身材的最好的运动是什么？

保持身材的最好的运动是什么？

有氧运动。体重正常时叫做二三十分钟。需要卷纸房就要做45分钟。如果需要减去脂肪。最好是先做20分钟力量型运动，再做25分钟有氧型运动。这样做的话，平台期来得晚一些。还有间歇性有养运动，说是能更加针对腹部的脂肪减去。

保持身材最好的运动有很多:

第一是快跑和慢跑相结合，能保持良好的身材，跑能快速燃烧脂肪，是健身和减肥最有效的方法。

第二是跳交谊舞是保持身材的最好运动，只要坚持经常跳双人舞的男女身材保持的非常标准，气质独特，特别是芭蕾舞者气质独一无二。

第三是喜欢做健美操的人，身材保持的也非常好，因为他们每天有大幅度的健美运动。

第四是经常游泳能保持最好的身材。

第五是挺拔的站姿，长期坚持尽管运动的少，也会保持良好的身材。

第六是骑自行车，经常性骑车在一个到两个小时以上，能拉长腰腹部，使体型保持的很完美。

只要坚持健美健身，持之以恒，一定会收获完美的身材和自信。

保持身材的最好运动是什么？

健康苦行僧，开讲啦！

保持身材的最好运动是什么？其实这个问题一开始确实很难回答，但转念一想，自己又有了一个比较清晰的答案，那就是游泳。

为什么这么选择呢？因为自己最喜欢的运动就是游泳了，我认为要想长期保证自己的训练量，一定要坚持选择自己热爱的运动，不然有的人天天跑步，但并没有从跑步中获得一些缓解压力的快乐，所以他们倍感折磨也就没有勇气去坚持。

但有兴趣的热爱却不一样，你完全可以长期坚持自己喜爱的运动，这样才能给自己身材更好的改变，就那游泳来说，能够很好地解决全身性脂肪过高的情况。

更为关键的是，在水中运动能够最大程度上降低运动对关节的磨损，也就是说你完全可以每天去游泳，像我个人基本上有空就去进行适量的运动。

并且我比较喜欢这项运动，因为在水中可以尽情的缓解自己的压力，而且要知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。

对于以上内容的补充

如果你是一位以打造和保持好身材为目标的健康人，你得搞一个套餐：游泳或跑步+力量训练+瑜伽。

你说只做一样行不？抱歉，不行！

因为这仨，有各自的优势和短板，只单挑的话效果片面，组团起来却无敌。

1 有氧运动—跑步，游泳，自行车等。

主要好处是消脂，加强心肺能力，提高代谢水平。它让你瘦，但无法为你打造惹火曲线。

2 力量训练—俗称的撸铁，拉弹力带，举杠铃，顶米袋都算！

效果主要是增肌，塑造线条。女人的翘臀，男人的粗壮肩背都从这儿来。但只做力量训练，让你粗壮结实有起伏曲线，不能让你瘦得好看匀称。

3 瑜伽—这位大神风靡全球是道理的。瑜伽的平衡，倒立，扭转和呼吸技巧，能够解决许多身体问题和隐患。比如

皮肉或内脏下垂问题，倒立体式解决

腰腹松弛，腹压异常，扭转体式解决

保持身材应该需要多种运动的配合，不同的运动方式有不同的作用。

1、有氧运动

减少脂肪是保持身材必修课，因此有氧运动必不可少。每天30~60分钟的有氧运动，比如跳绳、跑步、单车、韵律舞、游泳等都是很好的选择。有氧运动不但可以促进脂肪燃烧，还能增强心肺功能。

2、肌力训练

好的身材除了脂肪要少，还要够紧致，正所谓，有身材、有性感。除了有氧运动，还需要增加肌肉的训练，这部分可以适当加一点抗阻运动、或是带点器材的训练，比如平板支撑呀、小哑铃什么的，现在流行的普拉提是不错的塑形运动。

3、瑜伽

体脂减少了，肌肉紧致了，还有体态也很重要。适当再增加一些瑜伽的练习，可以更加柔美、更有气质。

到此，以上就是小编对于怎样的运动能保持体型健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样的运动能保持体型健康的1点解答对大家有用。