什么样的汤才是健康的饮食,什么样的汤才是健康的饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么样的汤才是健康的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么样的汤才是健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。我们要喝什么样的水...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么样的汤才是健康的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么样的汤才是健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们要喝什么样的水才对身体有好处？

我们要喝什么样的水才对身体有好处？

很多人以为喝纯净水健康，其实纯净水没有那些微量元素，反而对身体没什么益处。真正富含有益微量元素和益生菌的，大概应该是山泉水吧。不过我想现在的社会很少会有人直接取用山泉水饮用或者做饭。综合看，涟漪等大品牌的矿泉水可能会更接近山天然泉水一些，更适合饮用。

水是人体维持生存最基本的元素，现在市场上开发出来了越来越多的饮用水种类，那么，市场上的纯净水、矿泉水、白开水在营养上有何区别? 哪种补水效果最好?

从成分来说，白开水和矿泉水中都含有矿物质，而纯净水就是单纯的水。在中国北方地区比如北京，烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢，这就是矿物质存在的表现，从这个意义上讲白开水也是一种矿泉水。那么，是不是含有矿物质的水就比不含的好呢?也不一定，毕竟水中矿物质含量非常少，对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响，而且也不能保证所含矿物质就是人体所需要的，或者是能被吸收的。所以，喝纯净水还是最安全的方式，所需矿物质完全可以在食物中吸收。

纯净水长喝可能会微量元素缺乏

纯净水是一种经过特殊过滤装置，加工生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中一些有害、有毒物质，但另一方面，也过滤了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，甚至可能会造成微量元素缺乏，进而影响神经、肌肉和多种酶的活动，降低人体免疫力。

矿泉水微量元素含量较单一

矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素。对人体的新陈代谢起促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量通常比较单一，不能为人体提供全面、均衡的矿物质。

白开水的补水效果最好吗?

喝水也是一门学问，喝得好了，对身体的新陈代谢有好处，可以不生病或少生病。经常喝错水了，有可能疾病缠身还找不着原因。纯静水通过多次过滤，几乎把所有对人体有益矿物质、活性钙及营养物质滤个干干静静，只能取到解渴和补充身体必须的水份的作用，长期饮用并不健康，越喝越感觉身体缺乏活力，使人处于亚健康状态。

矿泉水虽然略好于纯静水，但也必须经过过滤才能在市面上销售，矿泉水如果不过滤只经过沉淀，这个无疑问要比纯静水好。要想喝上既营养又健康的水，就是把自来经过沉淀然后烧开喝，既经济又健康，为什么这样说呢，因为我们的老祖宗都是这样一代一代喝过来的，虽然生活过得清贫，但很少有现代人所患的七七八八的怪病。

在家用自来水烧开喝也有一定的讲究，电水壶烧的水最好别喝，喝了特别容易上火。除了用电水壶烧水外其实还可以用液化气，蜂窝煤和木柴，总而言之：电烧的不如气烧的，气烧的不如煤烧的，煤烧的又不如柴禾烧的，但最最好喝的水是毛竹片烧的。当然，用柴禾烧开水只局限于农村，城市可能没有这个条件，用蜂窝煤太费事，用液化气应该是首选。本人的答题只供参考，希望大家喝出健康。

世界卫生组织(WHO)调查表明： 全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水水质不良有关。由于水质污染，全世界每年有5000万儿童死亡， 3500万人患心血管病，7000万人患结石病， 9000万人患肝炎， 3000万人死于肝癌和胃癌。 因水质污染引起的新发病种越来越多，饮用水污染已成为最主要的水环境问题。人们越来越注饮用水的安全性。安全，健康的好水它具有1.无色，无味，透明。2.无菌，无孢子，无病毒。3.无余氯和三氯甲烷。4.无残留农药与化学有机物。5.无重金属，如铁，铅，汞。6.无杂质。7.新鲜，富氧小分子团。市面上销售的瓶装水，桶装水只要符合国家标准，基本上都是安全的饮用水，但是，瓶装水，桶装水成本较高，且不方便，它只解决了饮用水安全，无法解决食用水水安全，所以，为了全家人的健康，选择一款优质的厨房终端净水器，它具有现制现饮，安全卫生，经济方便的特点，实际上就等于把一个小型的净水器厂搬回家!

对于人类的生命健康而言，水是不可缺少的重要物质。成人体内的百分之六十的质量是水，儿童体内的含水量更大。水不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能,包括在细胞内构成介质、运输营养成分、调节体温、润滑组织和关节。目前市场上的销售的饮用水琳琅满目，令人眼花缭乱。饮用水价格相差也很大。比如：天然饮用水、矿物质水、碱性水等。喝水，变得复杂起来。到底该喝什么水呢？

首先说一下近年来备受追捧的碱性水，指的是PH值（表示溶液酸碱度的数值，pH值0-7酸性，7中性，7-14碱性）成弱碱性的水。很多百姓受到了“酸碱体质、酸碱食物”这一说法的影响，经常购买碱性水来饮用。

人体的血液正常PH值在7.35-7.45之间，当[_a***_]酸性或碱性食物的时候，血液缓冲可以将血液PH值维持在正常范围内。在没有严重的肝病、肾病的情况下，都不能改变身体的酸碱平衡状态。因此用食物或者水改变体质的说法，是不靠谱的。

碱性水会中和胃酸，对于胃酸分泌过少的人很不利，会加重胃酸的缺乏。对于胃酸分泌过多的人，碱性水可以起到中和胃酸，缓解消化不良的效果，但是碱性水“改变体质”的说法，是不正确的。碱性水除了可以帮助人们补充少量的矿物质，并没有其他神奇的功效。因此，碱性水并不值得追捧。

还有人说纯净水也不能喝，原因是纯净水是“死水”，过滤掉了矿物质等有益成分。我们先了解一下什么是纯净水。饮用纯净水是直接来源于地表、地下或公共供水系统为水源，经适当的水净化加工方法，制成的成品。其实，人体所需的矿物质主要从食物中摄取，相比起来水中的矿物质是微乎其微的。同样吹嘘矿物质含量高的饮用水，也不可取。因为人体每次矿物质摄取量是一定的，如果摄入过多，身体会通过各种途径排出人体，就会加重肾脏的负担，易患肾结石等疾病，有碍身体健康。因此，纯净水、矿物质水都不会对人们身体健康造成影响。

其实，对于一般人来说，白开水就是最安全的饮用水。白开水是经过净化的自然淡水，高温加热，煮沸之后，会杀灭水中的微生物，还可将水中的矿物质凝结、沉淀下来。并且，制取简单、经济实惠、用之方便，是满足人体健康最经济是实用的首选饮用水。

喝什么水，不必过于纠结，重要的是要保证每天的饮水量。正常人每天的饮水量是1.5-2L。可以选择少量多次的方式饮水，早晨起床喝一大杯水，（200-400ml）,睡前1-2小时喝一杯水（200ml）,其他时间约2小时饮用一杯水（约200ml），就能保证每天的饮水量了。

作者：杜雪 国家三级公共营养师 国家***心理咨询师

（图片来源于网络）

到此，以上就是小编对于什么样的汤才是健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么样的汤才是健康的饮食的1点解答对大家有用。