戒烟健康教育咨询,戒烟健康教育咨询电话

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟健康教育咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟健康教育咨询的解答，让我们一起看看吧。怎样戒烟的手抄报？如何戒烟1个月？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟健康教育咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟健康教育咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样戒烟的手抄报？
2. 如何戒烟1个月？
3. 总在戒烟的第十二小时后失败，到底应该怎么科学戒烟才能成功？

怎样戒烟的手抄报？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 　　戒烟宣传　　

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 　　

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 　　

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 　　

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　　

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 　　

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 　　

8.制订一个戒烟***，每天减少自己吸烟的数量。 　　

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 　　

如何戒烟1个月？

如何戒烟1个月？

戒烟1个月的方法因人而异，包括咨询专业的医生、确定一个戒烟日、创造良好的戒烟环境、获得亲友的支持，必要时可以使用***戒烟的药物。

1.咨询专业医生：戒烟者在戒烟前可到呼吸内科戒烟门诊咨询医生，了解吸烟的危害，制定个性化的戒烟方法。

2.确定一个戒烟日：选择一个具有意义的日子作为戒烟日，在戒烟日之前可以做好戒烟的准备。

3.创造良好的戒烟环境：去除身边一切与烟有关的物品，包括烟、烟盒等，减少接触烟的机会。

4.获得亲友支持：告知亲友自己戒烟这一情况，获得他们的鼓励和支持。

5.药物***：如果有需要可以按医生要求使用***戒烟的药物，以减少戒烟期间的戒断反应。

为了自己的健康吸烟者应尽早戒烟、终身戒烟，不要只戒烟一个月，以降低慢性阻塞肺疾病、肺癌、心脑血管疾病等疾病的发生风险。

本内容由首都医科大学附属北京天坛医院 呼吸内科 主任医师 王晓陶审核

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总在戒烟的第十二小时后失败，到底应该怎么科学戒烟才能成功？

各种办法我也在尝试，这几个月反反复复的戒，总量肯定是少了，不过最有效的办法目前来看就是得控制住早上起床那根烟，反正就是刚睡醒的那根烟不抽。坚持到吃完午饭可以开始抽了，目前我也没完全戒掉，就是在找方法，这个办法还行，量确实少了很多。

第一，戒烟的人不要随着大流就说戒烟，戒烟的人应该要清楚自己为什么要戒烟，只有这样，才会有戒烟的目的，才知道要在戒烟这个辛苦的过程中要为了什么而坚持，如果不清楚为什么要戒烟的话，建议大家可以去上网查看吸烟的危害性，就会知道不戒烟的危害性。网上有很多关于吸烟的危害的新闻，我相信了解之后，大家都会想要戒烟的，为了自己，也为了别人。只有这样，我们才会坚强自己的意志。

第二，我们不要毫无***地就开始戒烟，戒烟是需要循序渐进的，是需要一个***的，如果一个吸烟者突然就断了吸烟，会很难受的，也很容易导致戒烟的失败。我们要根据自己的实际情况，制定一个合理的***，一步一步地按照***行事，以星期作为单位，每个星期渐渐减少香烟的摄取量，坚持下来之后，你就会发现你对吸烟的渴望会减少，你的烟瘾已经能得到很大的控制了。

第三，当我们想抽烟的时候，就可以选择吃一些零食。我们可以在嘴巴想做些什么的时候吃一些自己喜欢的零食，口香糖是很好的选择，不仅对牙齿好，而且也可以吃较长的时间。当然如果烟瘾真的很大的话，我们可以吃一些止咳糖，因为止咳糖中含有一些香烟的成分之一，但是这些是不能多吃的，我们也可以多喝绿茶，缓解戒烟过程中的疲劳。

第四，寻找医生帮忙戒烟。医院里有很多的药物可以克制住尼古丁对身体的吸引，我们可以咨询下医生，根据自身的情况来开药和制定戒烟***。但是我们不能贪图小便宜去不正规的医院，否则出事吃亏的最终都是自己。但是是药三分毒，我们不能太依赖药物，要学会自己克制。

最后，在平时的生活中，我们要注意自己的生活习惯，多运动和注意饮食均衡，不要熬夜喝酒，保持室内的干净，让自己处于一个干净的环境，拥有好的心情。

到此，以上就是小编对于戒烟健康教育咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟健康教育咨询的3点解答对大家有用。