健康运动多少天合适吃饭-健康运动多少天合适吃饭喝水

摘要： 本文目录一览：1、运动后多长时间才可以吃饭?2、健身后多长时间吃饭合适?...

本文目录一览：

• 1、运动后多长时间才可以吃饭?
• 2、健身后多长时间吃饭合适?
• 3、跑步后多久可以吃饭
• 4、运动后多久可以吃饭
• 5、体育锻炼后多长时间吃饭比较好?晚上睡觉前为什么不宜做剧烈的体育运动...

运动后多长时间才可以吃饭?

一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。

运动和吃饭的时间应该间隔30分钟，不管是刚运动完吃饭，还是刚吃完饭运动，都是一样间隔30分钟以上。不然对肠胃不好。

你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态：而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化.指导意见：所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。

运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。

健身后多长时间吃饭合适?

1、健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。

2、运动后也一定要等30分钟以后，方可进食。因为在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化。需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化。另外，运动后立即进食容易引发胃病。

3、前后一小时以上可以进食，如果健身期间 有点饿，吃个香蕉啊 饼干什么的简单充饥，偶尔吃点，问题不大。

4、健身过后半小时吃饭更适宜。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

5、这会影响人体的健康。因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

6、人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。

跑步后多久可以吃饭

1、运动后休息半小时左右在吃东西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用，晚上尽量吃饱一些，睡前就不要吃东西了，否则对健康不利的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。

2、运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。

3、半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

4、跑完步多久后能吃饭 一小时左右。跑完步后慢走一会，大概5~10分钟左右，然后进行拉伸，将身体肌肉得到放松，拉伸的时间大概5~10分钟，全身感到放松即可。然后就可以原地休息或者继续走一会儿。

运动后多久可以吃饭

健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。

问题一：运动后多久吃饭才有利于减肥？ 其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

体育锻炼后多长时间吃饭比较好?晚上睡觉前为什么不宜做剧烈的体育运动...

1、运动后多长时间再吃饭.比较合适： 运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。

2、一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。

3、一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。

4、饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

5、晚上锻炼是饭前还是饭后好1 从健康的角度来讲，饭后运动是比较合理的，因为[_a***_]在饭后做一些舒缓的运动，可以促进食物的消化，消耗过多的能量，有助减少脂肪堆积，这样对于减重有非常好的帮助。

6、运动前吃饭好还是运动后吃饭好饭前运动过后，人会有所疲倦，渴，饿，这时再用餐。