对饮食健康提出的建议4篇,对饮食健康提出的建议4篇英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对饮食健康提出的建议4篇的问题，于是小编就整理了2个相关介绍对饮食健康提出的建议4篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗？牛奶喝与不喝，对身体有何影响？
2. 如何对孩子进行饮食教育？

一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗？牛奶喝与不喝，对身体有何影响？

在生活中，我们经常能听到这样的话：补钙要多喝牛奶，包括电视里的宣传页往往是这样，那么，我们如果正常饮食还需要额外喝牛奶补钙吗？

其实，喝牛奶不管是对于老年人还是小孩的骨骼发育都没有什么帮助，这是美国医师医药责任协会发布的一条重磅消息！甚至说如果每天喝一杯牛奶患上疾病的概率将提升15%！哈佛大学的一项研究发现，喝牛奶越多的地区，骨折情况反而愈严重。这是不是很讽刺？！

说道补钙，我们要知道一个事实，在我们的身体中钙有99%是存在于骨骼之中，有1%是参与各种生化反应，另外，不是所有吃进去的钙都能补到骨头上，绝多部分是随着尿液排出体外。还有很多人甚至因为乳糖不耐受出现腹泻的情况，据统计亚洲人有80%以上的人有乳糖不耐受症状，这样的后果就是，我们学者西方人每天喝牛奶，却每天受着乳糖不耐受带来的腹泻、***等不良的反应，越喝身体越差，越差越喝的循环。

其实，很多牛奶并不是含钙量最高的食物（每100克含约120毫克左右钙），很多绿色蔬菜中的钙含量比牛奶更高，甚至高达3~7倍，并且还含有丰富的维生素K。基本上只吃蔬菜就能满足我们每日的钙需求，想想上个世纪老百姓天天吃五谷杂粮吃蔬菜，也没有那么多人缺钙，老年人也很少有骨质疏松，反而是一大把年纪还骨骼硬朗，还能下地干活呢，不觉得很值得思考吗？

一个人正常饮食之外，还有必要和牛奶吗？牛奶喝不喝对身体有没有影响？不喝牛奶会对身体有影响，我们每个人最好每天都喝一杯牛奶。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入300g的牛奶，这是中国营养学会根据我过国人身体健康制定出来的饮食建议，推荐我们摄入奶类，主要是因为，奶给我们提供的主要的营养素是钙，对于我们身体来说，我们每天需要摄入800mg的钙，而我们日常的饮食当中，钙的摄入量远远达不到这个量，即便是每天喝牛奶，也未必会摄入到充足的钙，因此牛奶就显得更重要了。

一盒240ml的牛奶可以为我们提供80-120mg的钙，每天一盒牛奶，外加一小盒100ml的酸奶，刚好够中国居民膳食指南推荐的量。尤其是年龄到35左右的时候，更需要每天充足的补充钙质，人体在35岁时身体的钙达到人体的峰值，35岁以后钙人体的钙开始走下坡路，吸收的越来越少，但是流失的却越来越多，所以牛奶对于35岁以后的人更加重要。

除了喝牛奶以外，补钙的食物也有很多，比如芝麻酱／豆制品／虾皮以及动物肉等等，饮食足够均衡，就能尽可能补充充足的钙质，不喝牛奶的人比喝牛奶的人会增加很大骨质疏松的风险，就把牛奶作为上午或者下午的加餐来食用吧，还能帮助控制体重。

谢邀！

你提出的问题很好，带有普遍性，回答如下：

正常饮食之外，需要和牛奶的几个理由。

1 正常成年人，特别是儿童和中老年人，更需要喝牛奶，需要从奶里获取钙喝微量元素等。

2 年轻人工作强度大，更应该补充必要的能量，早饭要精，喝牛奶喝吃鸡蛋食有必要的，补充蛋白质喝高热量食物。

3 常喝牛奶对胃和肝脏有好处，温热的牛奶保护胃粘膜，补充肝脏的能力和减轻肝脏的负担。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。平时喝着挺好。

不过平时饮食尽量不要吃不健康的零食和饮料，这样不管你怎么喝牛奶对身体也是一种伤害，要养成不管在什么时候都要[_a***_]健康的零食和饮料来补充每天的营养。特别是正在长身体的儿童。

我们厂子做无任何添加剂的果蔬汁，完全是原料萃取的，配料只有纯净水和原料，平时饮食应该多选择一些纯粹的食物！

一个人在正常饮食之外，不必添加任何额外的营养。但是前提是正常饮食必须全面而均衡，品种多样，当然，牛奶也是众多丰富的正常饮食中的一分子。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。所以，牛奶除了是一种优质蛋白质来源外，也是人体摄取日常所需很多微量元素的重要来源。每天一杯奶，强壮中国人！

但是在喝牛奶的过程中，也有很多需要注意的问题：

一 牛奶的选择

1 纯牛奶

全脂牛奶：热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。

脱脂奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用。

全脂的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0．5％。但是脱脂奶从口味到口感一定不如全脂奶，脂肪才是美味的来源，这真的是鱼和熊掌喽～

如何对孩子进行饮食教育？

孩子的饮食教育大多来自于家庭环境的影响，一家人吃一家人的饭，很难接受与习惯其他家人的饮食习惯。我想每个家庭都在努力地追求健康饮食，不断地学习好的东西来改变自己的不良习惯。

父母如何引导孩子呢？

先说孩子对零食的钟爱，我们都知道零食有太多的添加剂、调味剂，每种零食都有特别的味道所以孩子非常喜欢。可明显地孩子吃了零食就会影响吃饭。不喜欢吃饭因为与零食相比太过清淡，所以孩子饿了就想吃零食，长久下去孩子会厌食挑食，导致营养不良。零食吃多了也会诱发各种疾病等。

• 首先父母要坚决不买零食，不吃零食，和孩子一起吃饭，每顿饭都和孩子在一起吃，感受吃饭的气氛。

见过一个快2岁的小女孩，身体特别好，当我问起她姥姥他们的饮食习惯时，她姥姥说：“没有给孩子吃过零食。一点都没吃过，不管好的不好的。其次是规律的饮食，营养搭配好以后，每天定时定量地进食就可以。”我对她说：“以后孩子懂了，是很难不让孩子吃零食的。”她说：“以后大了就不管了，肯定也管不住。最起码现在能好好吃饭。”

• 父母引导孩子，必须要教。不能认为孩子懂了，不需要多说，也不能认为孩子太小不懂，不需要说。父母如何想，如何做，必须要慢慢地引导孩子明白，不断地强化，让孩子慢慢地接受，先入为主的正确的观念就会在孩子心里建立起来。
  
• 和孩子一起享受美食，家人的温暖与气氛是对孩子最好的感染和教育。尤其是爸爸也要在，不能因为工作忙而不和孩子一起吃饭。
• 对于大一点的孩子，就不能光以说来要求孩子，父母要做到不能一味地满足孩子，要有界限，也让孩子尝试吃点苦。不然，孩子就会理所当然地要求父母，也会不知感恩，有些孩子本来就吃的偏饭，父母一味地把最好地给孩子，可孩子那股不知足贪婪的样子，实在让人讨厌。所以，父母的原则很重要，不过分溺爱孩子也很重要，再就是要多看看那些不如他的孩子们，最好临近接触才会有感触。别让孩子形成只为了一口吃而活的观念。

人活着最简单的思想就是为了一口饮食，其次是为钱，为荣耀。如何看待饮食，古人也有好多的经典语句，比如：“不食嗟来之食、不为肚腹折腰、粗茶淡饭就是福、饮水要思源，吃饭当节俭。一勺勺积累的东西，不要用桶倒出去。惜衣有衣惜食有食。食不过佳充饥则可，身不过华遮身则可。”等。现在虽然食物不再缺发了，但食物足以影响一个人的观念。

我们对付一些饮食习惯不好的孩子尤其是已经出现一些消化问题的孩子。例如小胖子。

第一。除了正餐其它一律不让吃。家长配合做到。

第二。正餐中让孩子去吃饭之前先喝汤。吃饭慢慢吃。

第三。每周给孩子增加蛋白质的餐 例如鱼肉 量要均衡。这个要看孩子体质而定。一般我们的建议是吃好不吃饱。肉类要少做。一条鱼分三次做完吃完

第四。对于家长感觉麻烦。不能坚持的我们没有更好的建议。

总之一切为了孩子。为了孩子的一切 坚持养成好习惯是根本。饮食合理搭配。粗细粮搭配要看体质。需要食谱的可以关注我。我们更好的沟通。

父母永远是孩子的榜样，如何对孩子进行饮食方面的教育切莫教科式的方式来对孩子教育。孩子小不懂什么是吃什么有营养，全凭父母在平时一日三餐以身作则示范让孩子明白。有时父母爱吃的食物不见得孩子就爱吃，荤素搭配，汤类必不可少。孩子正处于长身体阶段，需要补充各种能量及人体骨骼微量元素想必做父母的都了解，每天给孩子做主食付食要心里有数。尽家庭条件安排好伙食。孩子看到一桌丰盛的饭菜色味俱佳表现出有食欲，这说明做对了正合孩子口味，这时你可以边吃边对孩子进行饮食教育恰到好处形象生动，孩子此时更有了食欲和直观的印象。这比那些空洞看图说教更有感染力。

孩子最好的老师是家长，对于教育孩子的知识首先家长也的知道。对于饮食先得提起孩子的吸引点，如自己亲自带孩做他喜欢的食物，在孩子参与的同时可以讨论这类话题，时间常了不用家长说孩子自己就会办到的事情了。

饮食教育，提升到了教育的层面，我就想起了最经典的饮食教育的宣传诗。锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。农村也有云没有大粪臭，哪有大米香。这便是第一课不浪费，没有不劳而获的享受，劳动光荣，尊重劳动成果。

你问的问题内容太大，我个人以为饮食教育包括饮食文化，礼仪。饮食的历史和传统传承，饮食的分类与身体的关系。营养与饮食等等。

一本书的内容呀。

到此，以上就是小编对于对饮食健康提出的建议4篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于对饮食健康提出的建议4篇的2点解答对大家有用。