健康运动消耗脂肪吗知乎,健康运动消耗脂肪吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动消耗脂肪吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动消耗脂肪吗知乎的解答，让我们一起看看吧。人体运动消耗顺序？消耗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动消耗脂肪吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动消耗脂肪吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体运动消耗顺序？
2. 消耗卡路里等于消耗脂肪吗？

人体运动消耗顺序？

先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。给你举个例子，ATP就像你衣兜里的零钱，随取随用；糖类就是你的活期存折，需要时就去取；脂肪就是你的定期存折，只有到期才会用；蛋白质就是你的不动产，不到万不得已，是绝不动用！ 再有你要理解一点，我们在这里说的是作为能源物资，那就是要用于呼吸消耗，释放能量，只有消耗完糖，才会消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质。没有伴随关系。因为一直不进食，体内没有新的蛋白质的合成来源，你最终要消耗的蛋白质是你的组蛋白（组织蛋白）。

消耗卡路里等于消耗脂肪吗？

消耗卡路里不能完全和消耗脂肪划等号哦！

减肥是消耗掉体内脂肪，肥胖可分为水肿型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水肿型肥胖，那么主要是排除体内多余的水以达到减重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快体内脂肪的代谢（消耗脂肪）以及毒素的排出来达到减重的目的。

另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。

感谢邀请！

首先，我们知道有三大产能营养素，碳水化合物、脂肪和蛋白质。消耗热量的时候也是消耗这三大营养素，只不过消耗的主次、顺序不一样。碳水化合物提供的热量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的营养素。其次是脂肪，最后才到蛋白质。

其次，热量的国际单位是焦耳，千卡是我国和前苏联使用的，1千卡=4.184焦耳。

如果摄入的碳水化合物过多，会转变成脂肪储存在体内。运动时，碳水化合物消耗完之后，才会动用储存的脂肪。1千克脂肪相当于7700千卡的热量，若是减肥，碳水化合物就应该少摄入点，当然了，三大产能营养素的摄入有个比例。比例不合适，对身体也不好。

这个真的不是，糖，蛋白质，脂肪都可以供能，热量流失可能是来自身体内糖原，肌肉分解，脂肪分解。

消耗掉我们希望消耗的才是最高效的减脂思路，具体有两点，低升糖量的饮食习惯，少食多餐

如果你对这个问题真的很有兴趣，可以跟我交流下你的工作生活习惯，我可以给你定制一套减脂的方法

不完全等于，如果想要减脂的话，方式建议以力量训练为主，增加肌肉含量，提升个人基础代谢，练后进行30-45分钟左右的有氧（例如进行爬坡，快走之类，强度控制自己呃最佳减脂心率，网上可查）期间饮食控制自己的油，盐，糖，纳等摄入，饮食尽量干净，尽量不吃烧烤，酒类，甜食，饮料的食物，希望对你有帮助。

很高兴尚形君来回答这个问题。

是否有消耗脂肪和你一天中的卡路里摄入和输出的比值有关系，和你消耗卡路里没有关系。

简单来说就是减不减肥取决于你消耗掉的总量是否比吃进去的总量多，和你做多少运动没啥直接关系，因为就算你一天运动三个小时消耗了一千多卡路里，但是你吃进两千卡的热量，那这一天最终结果依旧是会囤积脂肪。

体住的问题意思应该是消耗卡路里的时候是不是直接消耗的脂肪，也不是的，人体的供能系统是有先后的，在你运动的时候最先消耗的是你当天吃进去的能量，然后才是自身供能。脂肪的合成需要时间，所以脂肪的分解也是需要时间的，不是你吃进去当天卡路里就会变成脂肪，也不是你运动当天脂肪就能转变为其他物质代谢掉，所以减肥是一个不能着急的事情。

那些运动当天或者节食当天体重有变化的，变化的并不是脂肪本身，而是水分！

到此，以上就是小编对于健康运动消耗脂肪吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动消耗脂肪吗知乎的2点解答对大家有用。