健康饮食第三十一天食谱,健康饮食第三十一天食谱图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食第三十一天食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食第三十一天食谱的解答，让我们一起看看吧。内蒙古产妇月子餐吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食第三十一天食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食第三十一天食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 内蒙古产妇月子餐吃什么？
2. 有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐？

内蒙古产妇月子餐吃什么？

月子餐

　　月子餐四大原则

　　1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　月子餐七大要点

　　一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少：

　　1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可***用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

　　2.营养汤 鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

月子里要慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面，但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。

（1）产后1~3天

以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

（2）产后4~15天

三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

（3）产后16~30天

可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

（4）产后31~56天

如果有滋补类补品，如虫草 燕窝之类的

有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐？

谢悟空邀请！

吃什么零食不长肉？我认为只要是吃的，都有热量，只不过多少吧了！要说听不长肉的，还真有！有个地方的方言，我忘了是那的人了。我们吸烟，他们叫，吃烟！

所以说，只有抽烟不长肉！但是具我身边戒烟的朋友讲，我看到他们的样子。

自从戒烟以后，反而长了不少的肉！以前吃烟的友友们，现在戒烟了，你们长没长肉！

最后总结，吃烟损害健康！但是吃烟这个零食不长肉！

回答完毕！

哈哈[烟花][烟花]首先这个问题就有点小贪心了，好吃管饱还不胖[爱慕]有点小难度。众所周知还吃得肯定不怎么健康，像蛋糕🍰、冰激凌🍦、油炸类食品等但是管饱。增加脂肪在所难免，也不得不承认很多人抵不住诱惑。但是也不能为了减肥就是什么零食的不吃了对吧！那样也太对不住自己了，不要担心解决方案就是脱脂花生米。不但好吃管饱还不胖[烟花][烟花][烟花]优秀有2种口味花椒和五香。味道不错香脆可口，吃花生好处多也不用我多介绍了吧！平时放几包在包里很方便[握手][握手][握手][握手][握手]

到此，以上就是小编对于健康饮食第三十一天食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食第三十一天食谱的2点解答对大家有用。