有关健康和运动的素材事例,有关健康和运动的素材事例有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关健康和运动的素材事例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有关健康和运动的素材事例的解答，让我们一起看看吧。热量消耗相同，骑行...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关健康和运动的素材事例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有关健康和运动的素材事例的解答，让我们一起看看吧。

1. 热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？
2. 华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？
3. 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？

藏传天华为您解答热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？

根据自身的身体情况来选择适合自己的运动就能促进人体的健康，与热量消耗的关系并不大。

对于骑行来说，需要注意的是平衡自身的身体素质是关键，一天的话，一般骑100公里是没有问题的，如果你想放松一天的话，去程骑50公里左右吧，往返差不多刚好是一天的时间。

骑行的好处是可以享受速度 与***的感觉，是其他运动所带不来的。

快走已经是城市中常见的运动了，晚间的广场上经常能看到快走团，可以发现快走已经成为国民的流行运动了，对于身体素质不是很好的，或者时间很少的人建议选择快走这项运动。

快走会更加令人心情愉快融入到集体当中，对于现今社会中个人生活的人莱索也是扩建社交的好运动。

只要适合自己、没有给自己带来不适感的运动都会有利于身体健康。因为运动的目的本来就是提升抵抗力、使身体更健康、体型更标准、紧致。

需要注意要适合自己：

⒈体重基数大的朋友：跳跃类运动、强度大的运动少做一些。本来上身大、做跳跃类或者大强度时膝盖负重太大容易受损。

比如：跑步、高频率骑行、跳绳等

建议：游泳、慢走、适度的快走。

⒉有心脑血管疾病的朋友：同样不适合强度大的运动，低、中等强度就可以，这样的强度也是最适合减脂的。

同时比平常人更要注意运动前热身、运动后拉伸，给身体缓冲的时间。

锻炼完后不要立马停下来，逐步的使心跳慢下来恢复正常心率。

锻炼中和锻炼后不要大口喝水，小口小口的抿几口，这些细节不要不在意，细节很重要。

⒊不要勉强自己，适度、适量、坚持、循序渐进！

其实没有什么可比性，因为是不同形式的运动，并且运动中的受益是多方面权衡的结果，比如自身身体的客观条件，自己对运动的喜好程度，运动时长、运动强度等等。

自身情况方面，一部分是看自己现阶段的身体素质，一部分则是看伤病风险和有效预防等等，比如自身伤病，自身客观条件是否适合某项运动，如果适合的话强度控制在什么方位内。

对运动的喜好程度，这个决定了你是否可以有效的坚持，比如即便是游泳可能是列举中好处最多的，但如果自身不是很喜欢游泳的话，则不容易坚持，任何形式的运动都有一定的新鲜度，以及门槛，往往最让你不排斥的哪项运动，更容易收获健康，毕竟运动和健康之间的关系不是一两次，而是一种运动习惯和行为的养成。

运动时长和运动强度，这几乎决定了你运动受益的本质，哪怕健步走也有增加强度的办法，任何形式的运动，抛去它本身的门槛问题（比如极限运动并存着高风险，滑雪运动和高尔夫需要投入资金成本）决定运动质量高低、难度的就是运动强度和时长的变化。

华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？

不但是锻炼，做什么事都要有度，“物极必反“。运动要保持常态，运动量过大，超出承受范围于健康无益。“因此我们要遵守自然规律，依据自身状况做些力所能力的事情。才有健康的身心！

体育锻炼应该坚持不懈，但要有“度”，要根据自身身体状况，量力而行，循序渐进，才能收到良好的效果。不管***取什么方式锻炼身体，掌握“度”很重要，过度锻炼，会消耗精力，甚至可能造成身体损伤。因此，锻炼身体一定要从自身实际出发，做到“有度”、“有时”、“有节”、“有效”。

众所周知，运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人身体确实比不进行体育锻炼的人要健康得多。那么，到底哪种运动方式才最有益于人体健康？运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。 人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。中医认为五劳所伤，[_a***_]，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

谢谢邀答！任何事情都会有两面性，物极必反。适当运动，能达到强身健体，身心愉悦、快乐。但如果过度运动，超出身体承受的能力，而且是长期如此，那我们的身体的机能会受到影响，会造成我们无精打***，提不起劲、容易发脾气、膝盖或关节疼痛、肌肉无力或者特别容易受伤、平时能做到的动作或重量做不到举不起了，特别容易生病。归根到底，锻炼是为了身体更好、更强壮，量力而行、循序而渐进，这才是我们锻炼的科学态度！祝您身体健康！

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

所以什么运动更好，都是因人而异的。

到此，以上就是小编对于有关健康和运动的素材事例的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关健康和运动的素材事例的3点解答对大家有用。