疫情期间大学生健康运动,疫情期间大学生健康运动心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间大学生健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间大学生健康运动的解答，让我们一起看看吧。如何从新冠肺炎疫情防控...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间大学生健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间大学生健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从新冠肺炎疫情防控期看到体育锻炼重要性？
2. 在疫情期间，大家做什么运动，以保持抵抗力？

如何从***肺炎疫情防控期看到体育锻炼重要性？

近期，疫情肆虐，整个中国都被“新型冠状病毒”搅得天翻地覆。在针对***物出现之前，人体的免疫力就是抵抗疾病最坚实的屏障，但却不允许我们去人流聚集的场所，那么***肺炎流行，还要进行体育锻炼吗？下面就一起随壹加体育小编来了解一下吧。

***状肺炎流行期间还是需要进行体育锻炼增强免疫力，这样才能抵抗***的侵袭。盆友们如果条件方便（其实只需4平米的空地即可，或是在床上），可以在家里进行适量的身体训练。非常时期进行适量的体育锻炼不仅能增强代谢少长膘、提高免疫力，而且也能调节和改善生理和心理状态。

不过锻炼也不能盲目、不能过量，否则效果会适得其反，降低自身免疫力。每次锻炼时间控制在一小时左右，自我体感无明显不适即可。遵循三条原则：全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼，二是指尽可能拓展练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，即指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求，又指学习动作、掌握技术要从易到难。持之以恒，是指形成习惯常练不懈，坚持终生。

体育锻炼并不能直接增强人抵抗***的能力，一个六七十岁的大爷健身二十几年，最后还是死了，但体育锻炼首先能强身健体，而拥有一个好的身体的同时，你的个人生活习惯也会随着平时的锻炼向好的方向发展，比如早睡早起，健康饮食，这些改变无形中增加了抗***的能力。

人体自身的免疫力是大自然的产物。自然界的平衡被打破各种灾难就会降临，自身的免疫力平衡被打破，就会逐渐失去抵抗力。而平时的各种锻炼都是为了自然增强免疫力和抵抗力。

为什么身体需要锻炼?哪的从我们共同的祖先猿说起，猿上天入地，几乎无所不能，运动十足，肌肉发达，身体健壮，反观我们现在体弱多病，无精打***，缺少精气神，所以身体锻炼不可或缺，不经能放松身体，减缓衰老，还能增强免疫力，抵抗普通疾病，但是***肺炎已经超出紧靠身体锻炼就能抵抗，***肺炎属于不可抗力，属于意外，更暴露了我们的防患意识薄弱，研发之欠缺，暴露了我们更注重所谓的研究和论文[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]，若不能攻坚克难,发扬、医学匠心精神，我们之所研、所学若不能为人（我们自己）服务，仅停留在学识层面，我们还会重蹈覆辙。

其实不管任何时候，必要的体育锻炼都是非常有意义的。

疫情期间坚持锻炼身体更加重要。每天进行适当的体育锻炼不关能改善身体的健康状态，增强免疫力，也能调节心情。有资料说坚持跑步的人，承受挫折的能力也会大大加强？生命在于运动，我是截拳道的热爱者，也是运动热爱者。经常坚持跑步，实际感受到体育运动让我健康指数提升非常快。

希望你们也能坚持体育锻炼，让自己更加健康！

在疫情期间，大家做什么运动，以保持抵抗力？

我在室内举杠铃，做俯卧撑，练腰练腹部力量每天都要坚持一个小时左右。还有一个人踱步，在屋里踱来镀去；有时兴趣来了还要练练拳头，腿法，练到身上热呼呼的就休息了。看看新闻，听听音乐，每一天都保持一个愉快的心情。我想：一个人有好的心态，有充沛的精力，出门买吃的戴口罩，多穿点衣服，勤用肥皂洗手，远距离说话；其余的时间在家呆着，不聚餐，用手机摆平日常索事，那么还有什么过不去的坎呢！

健身操，俯卧撑，平板支撑，深蹲，鬼步舞，瑜伽，普拉提等各种垫上运动。或者各种拉丁芭蕾摩登舞基本功的原地动作练习。其实只需要室内一小块地方，有面镜子或把杆就更完美了。[爱慕]真正有健身习惯的人在哪里都是可以保持运动的，时间空间都不是问题。在办公室凳子上也可以偷偷健身呦！[呲牙]

今天就给大家带来一个不仅练耐力还能塑造好身材的简单动作——平板支撑，看完你心里就有数了。

平板支撑有哪些好处？

1、增强核心肌群，提高运动表现

平板支撑主要锻炼核心肌群，[_a***_]腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你的运动表现自然会提高。

增强腹横肌，可以让你举起更重的重量；

增强腹直肌，可以让你跳的更高；

增强腹斜肌，可以让你稳定侧弯和提高腰扭能力；

增强臀部肌肉，可以让你背部更强，让身材更匀称。

2、减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以减少脊柱和背部的压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

首先充足的睡眠是身体各个机能的恢复的保证，白天器官运作，晚上需要修复排毒，就跟植物一样，白天进行光合作用，晚上生长，人亦是如此，如果长期熬夜，在三十岁以后会留下不了磨灭的迹象，新闻也经常报道熬夜猝死的消息，所以必须要重视，动物到点就休息，人也是动物，不要侥幸的挑战身体的极限，中国的太极图正所谓阴阳各占一半，才得以成圆。第二，营养搭配均衡，日本寿命长是世界第一 ，我认为有两个原因，一：先进的医疗技术设备，在癌症医疗方面，日本领先全球 二：他们饮食清淡，况且多样化，荤素搭配，拒统计他们一天平均要吃十几种以上的食物，以满足身体各部分营养需要，当然还有他们良好的卫生环境 。 第三个就是要活动锻炼，钟南山院士80多岁都还每天锻炼，因为他作为一个研究生命科学的院士他比我们更清楚锻炼的好处，可以看出他80多岁还是身轻矫健，谈吐清晰，因为锻炼可以加速人体新成代谢，更好的排出身体毒素。整个宇宙每天都在运动，何况我们人类了。只要有一个强健的身体才会有一个强大的免疫系统，从而更好的对抗***以及细菌，这是本人以上观点

到此，以上就是小编对于疫情期间大学生健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间大学生健康运动的2点解答对大家有用。