运动的人的健康率是多少,运动的人的健康率是多少啊

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动的人的健康率是多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动的人的健康率是多少的解答，让我们一起看看吧。关于锻炼的人，每天极限...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动的人的健康率是多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动的人的健康率是多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于锻炼的人，每天极限最多可以消耗多少卡？
2. 有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？
3. 长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？

关于锻炼的人，每天极限最多可以消耗多少卡？

您好，很高兴为您回答这个问题。

这个问题应该没有什么标准性的，首先我们每个人的体质是不一样的，就是你胖了或者瘦了身体基础代谢也是不一样的，***取怎样的运动强度也是不一样的，由于种种原因，所以这个没有一个标准的原则。

如果真想减脂的话，可以给你点建议，做好健身计划，有条件建议还是去健身房。

新手减脂锻炼方法

步骤1：热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

步骤2：力量练习

用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。每个动作做1分钟，或者根据自己的运动能力安排练习次数做10个、20个、30个等。做完一组休息1到2分钟，然后再做相同练习动作，每个动作做2到3组。

作为一个健身爱好者来说，我不是很清楚每天具体消耗多少卡热量，这个问题因人而异吧。

我是每天尽量抽出一到两个小时锻炼，先热身十分钟，可以是慢跑，快走或做其他运动，然后是一个小时的力量训练，最后再跑步四十分钟左右，这是最基本的训练方式，能增加肌肉量，还可以有效减脂，再配合健康饮食就OK了，初学者最好不要做极限训练，容易过度疲劳运动损伤，根据自己的情况适当锻炼为宜。

这问题比较奇葩了，其实身体的消耗你一生中一直在消耗的，（只有生命停止的时候才不会有热量的消耗） 你高强度的运动消耗会大点而已。

而你如果是想问问怎么科学 安全的减脂，不极端的健身。 那就 做点力量运动➕半个小时的有氧就足够了。 一次性的运动总时间60分钟左右 不要超过90分钟！

而为什么有这些讲究 主要是人体的功能系统，糖 脂肪 肌肉 三大功能系统 会根据身体的消耗来持续功能身体， 力量训练会调动大量甘糖 ATP来运作。 会有少量脂肪，而慢慢甘糖消耗殆尽后脂肪的功能＋少于蛋白会持续功能。相同的达到一定时间大脑自我保护 脂肪，停止功能，之后会主要以蛋白持续功能（蛋白→肌肉 直接影响到身体的基础代谢 消耗热量利器） 所以得停止训练，不然百害无一利。 当然减脂最关键的一步还是吃， 你摄入热量＜消耗的热量就OK。 （其实一日三餐 就按照以前平时吃的 少油盐糖 就行了，不用特意去计较吃什么）

每个人消耗的能量都不尽相同，所以没听过个人可以消耗的能量极限，也没有准确的标准，毕竟有的人肌肉量高每天运动量也会比常人高出不少，所以每天消耗的热量也会不一样，只要我们每天保持一个运动的状态，迟早都能达到我们想要的目标，而如果是想要减脂的话可以给你一点小建议！

一、控制饮食：

控制饮食不是不让吃，而是有选择的吃，尽量挑选一些高蛋白质的食物，低糖低碳水，不要过多摄入糖分，比如很多水果中富含高糖就要尽量去避免，多吃蔬菜，和红肉食物！毕竟脂肪之所以会囤积就是因为每日摄入量超过每日消耗加新陈代谢，所以导致摄入的饮食无法被身体消耗掉而囤积下来。

二、坚持：

[_a***_]需要长期的坚持，最好能一周5练或以上，训练强度因人而异，结合自身实际情况出发，不要过度训练，也不要做无效训练，每次训练时长最好大于半小时。

三、不要忽视力量训练：

肌肉的增长可以提高我们的新陈代谢，所以如果想要更高效的减脂需要结合一定量的力量训练，推荐每天一个小时，40分钟的有氧结合20分钟的无氧，运动前的热身和拉伸时间不要算进运动时间中去了（运动不要忽视了热身和拉伸，热身可以避免运动中肌肉和关节没有活动开导致的肌肉拉伤和关节损伤，拉伸可以运动结束后有效缓解肌肉和神经的紧张，还能有效缓解第二天运动出现的延迟性酸痛！）

以上就是我对这个问题的看法，希望能对你们有所帮助如果有不同意见或建议的欢迎在评论区留言，同时如果有其他有关健身的问题可以关注并私聊我，我会为你们写一篇详细的文章帮助解答！我是健身知识点！健身一路与你同行！

有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？

确实，大多数运动员都不会长寿，这是因为竞技体育运动员本身就是奔着金牌训练比赛的，你说他们在职运动时会不会超极限运动呢？回答是肯定的！而超极限运动不仅可能经常性造成骨骼、肌肉、关节等机体损伤，而且也极有可能会导致心脑机能隐患。所以，多数运动员最后病亡原因多是心脑血管疾病。

但是，普通人所说的运动绝对与竞技体育运动员的运动大相径庭，他们多是慢跑、散步、健身器材运动、或者玩玩乒乓、羽毛、篮球、足球、气排球等。请注意，我说的是玩玩，而并非竞技比赛，所以绝大多数市民的运动是适可而止，出点汗而已。这是因为太多市民都不是体力劳动者，而且是坐班的多，适当的有氧运动锻炼会促进新陈代谢，改善心肺功能，提高睡眠质量与营养消化吸收，对身体健康有好处。所以也就有了生命在于运动这个说法。

我是这么看的，任何事情***好可以，做专业必然会有所耗损。你车子再豪华，再劲爆，也背不住你天天造。运动员就是把自己生命最好的年华做极限透支。所以退役后一身伤病，落下病根的不在少数。类似跳水的孙书伟，出道也就14岁 ，但巴塞罗那奥运会后就迅速消失了，就是因为10米台天天高压力冲击导致视网膜脱落，包括跳水女王郭晶晶等，还有以前马家军的女子中长跑运动员脚都跑变形，脚趾截肢的。再有一些运动食品中各种添加未知产品，包括以前爆吹的中华鳖精，其实就是含***。你看环法的七冠王阿姆斯特朗，不最后还是倒在药罐子上？身败名裂，而他身患的罕见的睾丸癌能和这毫无关系？他还因此不得不自宫了。透支身体，每天还要超量恢复，你就是一台机器也会***的，何况是人的肉体，运动员也是人，不是外太空来的。他们几乎是用生命去博那短暂几年的成绩，我们且看且珍惜吧。

你好，很高兴回答这个问题。生活中有人说多做运动就能长寿，这个也不是那么绝对。不过一个人适当多做点运动，对身份健康是有好处的，可增强血液循环、新陈代谢、对自身器官功能等都有一定益处，通过运动锻炼，自身的免疫力会增强，这样可以少生病、或是不生病。从而，对生命健康大有帮助。相反，一个人缺乏运动锻炼，自身器官功能不能得到较好的保养、提升，日久积累身体状况也不会太好。当然，多做运动锻炼对身体有益这个说法，也不是十分绝对。总之，多做运动对身份多有好处，建议生活中适当多些运动、多些锻炼，毕竟健康是自己的。以上为故事镇平头条号为你回答，如认为满意，请鼓励支持，谢谢！

关于为什么运动员不长寿的问题，有几点因素供参考：

1.多做运动和运动员的运动不是一个概念。普通人的多做运动，活动筋骨，维持一个好状态而已。运动员的运动，是有高要求和标准的，专业训练的强度和时间远远超过普通人。

2.运动员在进行专业训练时，为了达到标准，难免有运动损伤，上了年纪伤病问题就会发作，所以运动员有一定的黄金期，过了最佳运动生涯就退役了。

3.普通人运动，几乎没有达到人体的极限，只是让状态好一些，没有那么大的身体损耗，反而有利于代谢。如果让普通人跟运动员同场竞技，那普通人几乎得休息半个月也不一定缓过来。

4.大强度的极限训练，非常考验心肺系统，这就是为什么一些运动员退役后会出现心脏问题。

所以，普通人运动，那是舒筋活血。专业运动员那是更快更高更强，不是一个级别。同时伴随的是身体过量损耗。

我是一名社会体育指导与管理的学生。从体育专业的角度来看:

体育并不单纯的运动，体育是以身体运动为手段，促进身心健康发展，提高生活质量和生命质量，体育可以区分为很多类型，如常见的社区体育，学校体育，农村体育这是按区域分类。按人群分类可以分为群众体育，竞技体育，妇女体育等

竞技体育是按照我国体育制度举国体制实行。就是常见的集中力量搞体育，我们常见的运动员就是在这种举国体制下诞生的。

体育概论中写，竞技体育:是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面潜力的基础上，以提高运动技术水平和创造优异运动成绩为目的的训练和竞赛活动。

而我们生活中的大众体育(社会体育) :是指公民在余暇时间，自愿参加的以增进身心健康、过快乐生活为主要目的而进行的身体运动。包括身体锻炼和身体***

学校体育:是有目的、有意识地通过身体运动，锻炼身体，增强体质，掌握体育知识、技术、技能，进而促进身心全面发展的教育活动。是学校教育的有机组成部分，是培养人的重要方

所以大家要明白一个道理

竞技体育和大众体育，学校体育。他们追求的目的是不一样的，竞技体育就是为了追求好的成绩，to be冠军。群众体育是为了人民增强体质增进健康，学校体育是为了传授体育知识，培养学生体育兴趣，重在教育。他们目的不同所以在政策和训练中也是不同，所以造成一部分运动员因过度训练突破训练或者比赛项目如举重损害到自己，寿命不长。

运动可以长寿，但是也要科***动，群众体育要细分为儿童体育，青少年体育，妇女体育老年人体育，这些在目的和训练中的区别很大，所以在运动时要多寻求身边的从事体育的人帮助，国家也在大力培养社会体育指导员，相信在不远的将来我国的社会体育员比例赶超日本！

长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康？

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

专家认为：

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！

不要把我们的身体数据化，应该每个人都是不一样的，有的人身体好，走得多也没事，有的人身体差，走一段时间都会累，长期徒步肯定是不行的，这个度真的是因人而异，不要把重心放在多少公里上，感觉舒服就好！

量力而行

每天走一万步？不是这样的，像年轻人，身体健康，多活动一下并没有坏处，有时候踢一场球就近万步，可是一些老年人，让他们每天走一万步，可能本身走到后半程就会很不舒服，这种强迫是没有意义的。

有病痛的人

如果膝关节本身就存在病痛，那么走路的远近更要注意，这个和年龄无关，原则上是在走着出现疼痛或者不适的时候要及时的停止，及时的消除疼痛，哪怕是运动员在伤病之后再训练都是循序渐进进行的。

徒步旅行

既然谈到徒步旅行，多数是挑战身体的极限，不然就是散步了，那么在徒步的时候，我们应该注意一下几点，避免在徒步过程中或者徒步之后给膝关节造成损伤或者隐患，装备要准备好，例如，好的鞋子，爬山要登山杖等。

注意步态

再就是步态要注意，我不止一次的谈过步态的重要，一定不要膝关节先顶出去带着身体走，尽量的不要让膝关节伸屈幅度太大，用臀部来带动腿部前行，脚后跟着地过度到脚前掌，徒步之后要进行拉伸！

步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。

　　步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。

　　一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间15分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。

　　祝你健康，开心快乐！

到此，以上就是小编对于运动的人的健康率是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动的人的健康率是多少的3点解答对大家有用。