健康饮食一天要吃多少肉,健康饮食一天要吃多少肉类

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一天要吃多少肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食一天要吃多少肉的解答，让我们一起看看吧。一天吃多少油、多少盐、...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一天要吃多少肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食一天要吃多少肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天吃多少油、多少盐、多少肉、多少青菜才算合理？
2. 一个人每天都吃好多肉，会对身体好吗？
3. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
4. 10岁儿童应该每天吃多少肉？
5. 15岁男孩几星期吃一次肉好？

一天吃多少油、多少盐、多少肉、多少青菜才算合理？

一个成年人一天应该摄取如下营养:

吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。

人体每天所需的营养可归纳为：

蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。

中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

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　　多补充优质的蛋白，如去皮鱼肉、虾、牛肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、鸡蛋等。每天中午肉类150g~200g根据自己的情况来定。也应该多吃一些绿叶菜，可以适当增加一点菌菇类的，比如木耳、各种菇类，比如香菇金针菇，蔬菜类建议在200g左右。最后午餐最重要的一点，一定要有主食，在瘦身的时候主食可以是一小碗的白米饭，也可以是一些粗粮来代替白米饭，比如玉米、紫薯、粗粮米。

一个人每天都吃好多肉，会对身体好吗？

我个人不建议大家每天吃很多肉，理由如下：

1、 每天都吃好多肉是不利于身体健康的，会提高胆固醇水平，增加心脏病、癌症的发病风险。

2、 实际上，即便是低脂肪的动物性食品，摄入量过大同样也会增加患癌症的风险。因为肉类摄入后，会促进身体分泌一种叫做***-1的激素，这种激素的水平越高，患癌症的风险越大。

3、 科学研究证明，动物性蛋白对血液胆固醇的影响是非常显著的。很多人即便只吃低脂肪的肉类，胆固醇水平仍然降不下来，除非他们很少吃肉。让大多数人感到惊讶的是，即使是低脂肪的去皮鸡胸肉也会提高胆固醇水平。

4、 不仅牛羊肉等红肉会增加患癌症的风险，鸡肉和鱼肉等白肉的大量摄入也与结肠癌有关。一项大型研究检查了32000名成年人的饮食习惯六年，然后在接下来的六年中观察这些受试者的癌症发病率。结果发现，那些避免吃红肉但经常吃白肉的人，比那些很少吃肉的人发病率增加了300％以上。

5、 肉类食品中除了含有蛋白质和脂肪以外，确实含有一定的维生素和微量元素，但实际上，就许多重要的营养素而言，西兰花的含量是牛排的两倍多。 惟一的例外是维生素B12，这是在植物性食品中没有发现的。因此，我们也[_a***_]因噎废食，完全不吃任何肉。每周吃一两次肉还是有必要的。

一个人每天都吃好多肉，对身体肯定还有影响，不要以为多吃点肉就会对身体好，你的身体吃的消吗？不要以为吃多了就是捡到了，多吃肉，身体的每天负担当然随之而来，种瓜得瓜，那么吃肉得肉，体重增加了，身体的机能或许会发生变化，到时候不是还是自己解决，麻烦的还是自己，未雨绸缪，合理的饮食习惯才能够提高身体的素质。荤素搭配，有机结合方为上策。

有机绿色肉的可能要好点吧，现在大部分吃肉厉害的体质如果是易胖的那不得蹭蹭的网上张啊。记着好像历史上的纪晓岚就是只吃肉练主食都不吃，然后***啪特别厉害，日御十女，不过那是那个朝代，那没有饲料啊。电视剧《神医喜来乐》里面的沧州狮子头，在以前，狮子头的外层用来代表狮鬓的用的就是猪的肉筋也就是结缔组织。但是现在很多猪肉的肉筋你是嚼不烂的。而且现在不是提倡吃清淡的科学配餐么。总之尽量控制吧，健健康康的就好。

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。

合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。

古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！

所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合因素”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！

谢邀！

谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对蛋白质类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。

在自然界中，一切生物都有老去的那一天，要想健康地活着，就要有健康的生活。人到了中老年（特别是60以上）活动量就会减少，新陈代谢缓慢，身体各功能有很大的下降，消耗的热量降低，特别要控制甜食和糖的摄入量，因为，甜食和糖摄过量，容易发胖，体重增加，容易患高血压和动脉粥样硬化，同时也增加心脏负担。

老年人随着身体各功能下降，更需要丰富的蛋白质，而获取优质蛋白质更为重要。通常从食物获得，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意，不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱以及，食用油以植物油为主。

老年人一天吃几顿饭，常常根据身体情况来决定，身体一切比较健康，每天三顿饭，就可以了。当身体患有一些疾病，可选择少吃多餐。老年人的饮食宜淡不宜咸，由于咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少，老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，不要吃难以消化的食品，更要避免暴饮暴食以及油炸食品，不要吃冰凉的食物，饮食量最好控制在7、8成饱，以温食和容易消化食品为主，饭后适当去室外活动，保持乐观心态。

良好的营养状况，是维持老年人身体功能与健康长寿的必要条件。只有健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，所以养成健康的饮食习惯很重要。

10岁儿童应该每天吃多少肉？

这个没有固定的量可言，因为每个孩子的食量不同，喜欢也不同啊，反正我觉得不管是肉或是海鲜、蔬菜等，合理安排合理饮食就是最好的，凡事不可过度，少量多餐，有肉有菜，营养均衡，就是最好的。

每天100克左右吧，鉴于我国国情，但尽量少吃鸡肉，猪肉，淡水鱼。多吃牛肉，或海水鱼肉，有条件多吃深海类鱼肉，对孩子的各方面发育都比较好。另外素材，粗粮类食物也要获取，营养均衡。

15岁男孩几星期吃一次肉好？

嫩家孩子吃个肉还得分几次么？

这日子是怎么过得，还是你这是在要求科学喂养？

能不能让你愁死，15岁的孩子身体正是需要的时候想吃就吃呗，他们活动力度大，消耗也大，又不是七老八十了吃了消化不良堵得慌，你得控制饮食。

哎，怎么会有这种人提这种问题，重点是还有我这种傻瓜耐心的给你回答，我这是多无聊！

到此，以上就是小编对于健康饮食一天要吃多少肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食一天要吃多少肉的5点解答对大家有用。