运动与健康有何关系作文,运动与健康有何关系作文800字

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康有何关系作文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动与健康有何关系作文的解答，让我们一起看看吧。走路适合锻炼身体吗？走...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康有何关系作文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动与健康有何关系作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 走路适合锻炼身体吗？

走路适合锻炼身体吗？

走路是一项全身运动

走路看起来只是非常简单的下肢运动，但已有很多研究证实，规律健走能有效锻炼到身体的各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——对骨骼做力量训练，能明显增强腿脚骨骼与肌肉力量。

步行运动和太极拳运动都属于比较温和的运动。而步行更容易一些。最新研究结果，长期步行是延年益寿最好的运动，而不是跑步或其他什么的。很多长寿经验表明，每天坚持步行两个小时，老年人以不出汗为好。步行不仅锻炼了全身，而且对心脑血管疾病，对脂肪肝，对高血压，有非常非常好的效果。她对糖尿病的作用不可替代，能降血糖。她对健康人的作用也一天天的被重视起来。

所以，为了自己的健康平安，我们要开始步行。我们要坚持步行。坚持坚持坚持。这是长寿长寿的秘密。

20170306武汉

走路运动可以健身，但不全面，走、投、跑、跳全身才能得到全面锻炼，还有拉韧带，踢腿，前俯腰等。专家所说大步走、快步走，我要说它们跟本就不会走步，在误导，许多人按照它们所说的，大步走，快步走，把关节都走坏啦，锻炼是一个循序渐进的过程，什么倒着走，踮脚走，对某某部位有好处，有科学根据吗?没有，凭空想向，不要信它们的

走路是一项再普通不过的运动，它几乎适合所有人，但是最近网上关于走路速度能决定人寿命的话题被越来越多的人所关注。走路速度到底跟寿命有多大关系？它真的能反应人体的健康状况吗？

一、走路快慢跟寿命有关吗？

美国匹茨堡大学研究人员对3.4万名65岁以上老人的研究发现，走路速度在每秒0.8米或更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。走路这个动作看似很简单，但实际上需要全身骨骼、肌肉和神经系统等多方面配合才能够顺利完成。

所以在某种程度上，走路速度也可以反映一个人的精神状态和活力。

二、老年人为什么越走越慢？

人在年轻的时候，往往身轻如燕，而到了老年，却怎么也走不快了。这到底是为什么呢？原来人从30岁左右，肌肉量和肌肉力量就开始减少，每年约有0.5%-1%左右的肌肉流失。同时，骨密度也会随着年龄增长、运动量减少以及激素水平的变化而出现骨密度减少的情况。

尤其是绝经后的女性和50岁以上的中老年男性，骨量和肌肉量都是流失最快的。这个时期如果不注重锻炼和保养，再加上各种慢***、心脑血管疾病的发生，都可能会影响人的身体状况。

快步走是我们日常生活中很常见的一种运动，简单易行，不需要特殊的运动器械，有一个平整的场地即可。

快步走的好处有提高心肺功能，降低血压、血脂、血糖，预防糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等，提高身体免疫力，还可以有效治疗糖尿病、脂肪肝、高血压等，尤其很适合中老年人。

快步走要达到一定的速度，才有提高心肺功能的效果，一般每分钟走100～120步，相当于每秒钟走2步。一开始可以走慢一点，慢慢增加走路的速度。走路时[_a***_]达到最大心率（220-年龄）的60%～70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，稍感到吃力，但可以与人交谈。

每天要快步走30分钟，一周至少5天，才有较好的健身效果。快步走随时随地都可以进行，可以利用零散的时间，例如上下班路上提前几站地下车，快步走到目的地，或者是去购物的路上快步走等。可以将30分钟进行拆分，每次走10～15分钟，一天走2～3次，但每次不能低于10分钟。

周末的时候，可以去公园、操场等较空旷的地方快步走，选择地面平整的场地，穿合适的运动鞋，宽松的运动服装，在锻炼之前，做5～10分钟的准备活动和整理活动。不宜选择在车辆比较多的马路边快走。

平时也可以增加散步的机会，每天走路一万步，有利于能量的消耗，增加身体活动量。但是走路也不是越多越好，一般每天不宜超过1.5万步，否则容易导致膝关节损伤。

到此，以上就是小编对于运动与健康有何关系作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康有何关系作文的1点解答对大家有用。