健康运动不能吃什么蔬菜,健康运动不能吃什么蔬菜和水果

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动不能吃什么蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动不能吃什么蔬菜的解答，让我们一起看看吧。健身减脂期间有什么最好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动不能吃什么蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康运动不能吃什么蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
2. 孩子练体育期间吃些什么？
3. 为什么要禁止运动员吃猪肉？

健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？

　　为了达到高效的减脂效果，需要增加消耗的热量，减少摄入的热量。

　　总的来说，减脂者适合吃的东西是“低热量，容易饱的食材”。比如鸡胸脯肉，植物纤维丰富的蔬菜，汤类等。最好不要吃的食物原则是“远离高热量，易消化的食材”，大家可以根据这个原则自己控制。

　　但是光根据白名单，吃低热量的食物很容易吃腻，还容易带来精神上的压力。大千世界，美味繁多，我想去尝尝。怎么做到在平常的饮食情况下又减脂，才是关键。。

　　这里根据这个原则，抛砖引玉先介绍几种NG食物，最后再介绍实在忍不住吃了怎么办的对策。

　　减脂不能禁止碳水化合物，需要健康地摄入碳水化合物，比如米饭OK。

　　虽然面包和意大利面表面上也是碳水化合物，但是做面包的时候，加入了大量的黄油/砂糖/牛奶等添加物，脂肪/糖的含量太高，所以NG。而吃意大利面时，又会加各种酱，也都是脂质和糖质，所以NG。

　　另外，面包和意大利面，容易消化，很快就饿了。

在健身房练的时候，总会有人问“怎么减肥呀”

问这话的，多数是女生..

然后问她：你是怎么吃的？她说：吃得很少，就是瘦不下来....

我给的建议是：保持一周三次以上运动。多吃肉、饮食干净一些，主食少吃一点。尽量是复合碳水为主（粗粮），慢慢就会瘦了。

当然简单的几句话，她也不可能信服...

但是减肥这事情。要说难其实不难，只要为自己规划好合理的饮食方案和运动方案，坚定严格的执行

瘦下来，只是时间的问题

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那么减肥期间什么不能吃？

【糖】是发胖的元凶

首先停止饮用碳酸饮料，用矿泉水来代替含糖的软饮料或者各种碳酸饮料。

其次停止吃薯片、爆米花、饼干、糖果、冰淇淋、点心蛋糕、传统小吃等，会让你摄入太多的卡路里，导致无法减肥。

而且努力减少盐和油以及糖的摄入量，过多的盐和油以及糖会使你身体增加脂肪的重量。

避免食用加工过的肉类，包括熏肉、香肠、腊肠和酱肉等，它们脂肪含量高，会增加热量，加工过程中还会加入钠，过多的钠会让你的身体保留水分。

加工肉类食品会增加你身体内水分和脂肪的重量，并导致高血压和心脏病以及其它新血管疾病。

避免的不只是油炸薯条和薯片，要包括所有的油炸食品，例如炸鱼、炸鸡、炸花生米、炸糕、炸油条等，煎炸过程会增加你的身体摄取大量卡路里。

减少或限制精碳水化合物，尤其是面条、馒头、面食、烘焙食物等，因为大量摄取精碳水化合物会导致胰岛素抵抗，腹部脂肪堆积，增加腰围和体重。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:健身减脂期间，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，带皮鸡肉鸭肉等)，甜品糕点(蛋糕，冰淇凌等)，甜饮料(碳酸饮料，茶饮料等)，油炸食品(炸鸡腿，炸类……)，小食品(锅巴，薯片……)，带馅(如包子，饺子，馅饼，锅贴……油大)，每日最多摄入25g脂肪，这些食品含油大，减脂期间不吃是最好选择！②说:健身减脂期间:饮食A→高质白低脂肪(如纯瘦肉，鸡胸肉，脱脂牛奶，鱼虾，鸡蛋等)！举例说:鸡胸肉和鸡腿(重量100g)，鸡胸肉脂肪5g，鸡腿脂肪13g，数据对比鸡腿(带皮)是鸡胸肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，选择高质白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯类，粗粮)为主，常吃粗粮增加饱腹感不饿，膳食纤维多，加速胃肠蠕动，排出毒素，对减脂有利。C→每日喝温热开水(或茶水)，绝不能喝高糖饮料，温热开水能够加快血液循环，促进新陈代谢，对身体有益。举例如:可口可乐一听，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉热量。③说:按照每人每日最多摄入25g脂肪标准，在健身减脂期间，遵循经典“管住嘴，迈开腿”，每天[_a***_]运动1小时以上，消耗多余热量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗粮等……，杜绝不吃三高美食诱惑，争取减脂成功喽！以上三点是我小小的建议啦！！！

在碳水化合物、蛋白质、无机盐、水、维生素、脂类、膳食纤维这人体所需七大营养素中属碳水化合物和脂类食用过量相对的会发胖。

碳水化合物主要是指糖类、淀粉类和纤维，碳水是最基础也是最有效的供能物质；脂肪主要是食用油和干果中含量比较多。

这两个都有人体所需要的最基础的供能物质和营养素，每日使用量在合理范围内，包括和其它物质的合理搭配，都不会轻易发胖，只有在过量的摄入下极其容易发胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及过多的面食等。

但是不能说这些食物不能吃，即便是减脂期间，也有忍不住想吃两口的欲望，日常中偶尔吃一次没什么，只要保证总体的饮食模式是健康的，如果是把高热量食物当饭吃肯定不行。

孩子练体育期间吃些什么？

体育训练比较辛苦 而且还会消耗很多的能量 因此我们要通过饮食来补充 能量三大要素 糖类脂肪 蛋白质 建议多吃些含蛋白石的食物 包括 鸡肉 牛肉 鱼肉 鸡蛋之类 也应该多吃些主食 因为主食包含丰富的糖 而糖又是我们能量的直接来源 根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物 偏胖的话 建议少吃油脂类食物 包括我们的食用油 当然每天还应摄入些维生素水果 每次锻炼之前可以吃香蕉 既能够在你锻炼之前补充能量 也能提供我们人体所必须的维生素 希望能帮助你 你帅气的私人教练 有什么问题欢迎骚扰 望推荐

我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一***力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。

为什么要禁止运动员吃猪肉？

猪肉作为人们日常餐桌上的主要食物之一，具有价格实惠、蛋白质脂肪酸含量丰富、改善缺铁性贫血等多种有点，那么，为何运动员不能吃猪肉呢？

其实体育界对运动员禁止吃猪肉并没有强制性的要求，只是要求运动员不能乱吃，因为猪肉中可能含有瘦肉精等其他促进猪生长的激素（猪饲料里面含有一定量的促生长激素，现在一些儿童出现性早熟的症状，可能就跟这个有关），这些激素有可能会导致运动员在尿检时呈现阳性，严重威胁到运动员的职业生涯，所以教练们为了避免这种没必要的错误，一般会在大赛前对运动员的饮食进行严格的把关。

另外，猪肉里面除了有激素之外，还有大量的脂肪和胆固醇，我们都知道，脂肪几乎就是运动员的天敌了，脂肪过多，会极大的影响运动员状态和运动能力，而对于一些高水平的运动员来说，保持好合理科学的饮食是延长职业生涯最好的方法之一，禁止食用猪肉，可能也正是出于这方面的考虑，比如NBA篮球运动员詹姆斯，他从10年后就开始不吃猪肉了，并且每年还会花好几百万美元为自己量身定制一套科学合理的训练计划和饮食食谱。

运动员能不能吃猪肉主要看运动员的性质， 如果是职业运动员，就要注意。职业运动员要参加重大比赛，赛前有***检测，猪肉中可能含有被检测出的物质，所以职业运动员有规定的饮食限制，不可以在外面随便乱吃东西。 一不小心误食被检测出就影响运动员的职业生涯。

这个命题是错误的，并没有禁止运动员吃猪肉的规定，只是建议少吃或者最好不吃。

首先是因为猪肉的营养价值不高。猪肉含有的脂肪比例最高，蛋白质却很少，吃多了容易发胖，而牛肉羊肉的营养价值就高很多，而且富含铁，有助于剧烈运动后肌肉的恢复。事实上，鸡肉，鱼虾才是最适合运动员的肉食，詹姆斯以及宇宙队时期梅西的食谱都以此为主，也是他们多年来没有伤病的关键，瓜迪奥拉离开巴萨后，梅西换了食谱，结果很快就遭遇大伤，肚腩也起来了，近两年重新换回去之后，身体状态立马好转，可见饮食对运动员身体的重要性。

然后就是令运动员闻之色变的“瘦肉精”，猪肉饲料里添加物比较多，很可能导致违禁药物残留在运动员体内，万一碰上尿检，后果可想而知，而牛羊养殖的时候，饲料添加剂较少，相对要安全的多。

对于肉类饮食而言，有一个说法是很有道理的：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。看官们自行体会都有哪些。

此外，牛奶、面食和蔬菜水果也是运动员必备的饮食。

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到此，以上就是小编对于健康运动不能吃什么蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动不能吃什么蔬菜的3点解答对大家有用。