运动与健康相关的***素材,运动与健康相关的***素材有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康相关的视频素材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康相关的视频素材的解答，让我们一起看看吧。热量消耗相同，骑行...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康相关的视频素材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康相关的***素材的解答，让我们一起看看吧。

1. 热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？
2. 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？

其实没有什么可比性，因为是不同形式的运动，并且运动中的受益是多方面权衡的结果，比如自身身体的客观条件，自己对运动的喜好程度，运动时长、运动强度等等。

自身情况方面，一部分是看自己现阶段的身体素质，一部分则是看伤病风险和有效预防等等，比如自身伤病，自身客观条件是否适合某项运动，如果适合的话强度控制在什么方位内。

对运动的喜好程度，这个决定了你是否可以有效的坚持，比如即便是游泳可能是列举中好处最多的，但如果自身不是很喜欢游泳的话，则不容易坚持，任何形式的运动都有一定的新鲜度，以及门槛，往往最让你不排斥的哪项运动，更容易收获健康，毕竟运动和健康之间的关系不是一两次，而是一种运动习惯和行为的养成。

运动时长和运动强度，这几乎决定了你运动受益的本质，哪怕健步走也有增加强度的办法，任何形式的运动，抛去它本身的门槛问题（比如极限运动并存着高风险，滑雪运动和高尔夫需要投入资金成本）决定运动质量高低、难度的就是运动强度和时长的变化。

藏传天华为您解答热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？

根据自身的身体情况来选择适合自己的运动就能促进人体的健康，与热量消耗的关系并不大。

对于骑行来说，需要注意的是平衡自身的身体素质是关键，一天的话，一般骑100公里是没有问题的，如果你想放松一天的话，去程骑50公里左右吧，往返差不多刚好是一天的时间。

骑行的好处是可以享受速度 与***的感觉，是其他运动所带不来的。

快走已经是城市中常见的运动了，晚间的广场上经常能看到快走团，可以发现快走已经成为国民的流行运动了，对于身体素质不是很好的，或者时间很少的人建议选择快走这项运动。

快走会更加令人心情愉快融入到集体当中，对于现今社会中个人生活的人莱索也是扩建社交的好运动。

只要适合自己、没有给自己带来不适感的运动都会有利于身体健康。因为运动的目的本来就是提升抵抗力、使身体更健康、体型更标准、紧致。

需要注意要适合自己：

⒈体重基数大的朋友：跳跃类运动、强度大的运动少做一些。本来上身大、做跳跃类或者大强度时膝盖负重太大容易受损。

比如：跑步、高频率骑行、跳绳等

建议：游泳、慢走、适度的快走。

⒉有心脑血管疾病的朋友：同样不适合强度大的运动，低、中等强度就可以，这样的强度也是最适合减脂的。

同时比平常人更要注意运动前热身、运动后拉伸，给身体缓冲的时间。

锻炼完后不要立马停下来，逐步的使心跳慢下来恢复正常心率。

锻炼中和锻炼后不要大口喝水，小口小口的抿几口，这些细节不要不在意，细节很重要。

⒊不要勉强自己，适度、适量、坚持、循序渐进！

经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

“爬山去喽！”我一骨碌从被窝爬起，草草穿戴，怕父亲不等我，脸不洗头不梳的就跟着父亲往外走。这是我小时的一幕，妈妈说父亲长年的肝胆病，但我记忆中，父亲很爱运动，每天早上都会雷打不动地爬山，我喜欢跟着父亲，看山间的晨雾，带露水的花草，寻找树根下藏着的野蘑菇……那段记忆里，父亲的“爬山去喽！”能瞬间把我从最深沉的梦境中唤醒。

父亲离世是由于肝胆的肿瘤，离世前2年，父亲因为膝关节的疾病，爱运动的父亲每天只能待在家里，坐在书桌前靠维修改造各种家用的小电器，自得其乐。肚子也是越坐越大，父亲说，“我看你妈总喜欢去卖废纸壳、废报纸的，每天来回走两站地，肚子反而越走越小了。”母亲今年85周岁了，生活自理。

运动要比不运动的人更长寿，这句话到底靠谱吗？从很多流行病学研究统计，运动的确可以降低多种慢病的发生。 什么样的运动形式不是很重要，更不需要剧烈运动。打球，走步，太极拳，广场舞都是“接地气”很容易接受的健身方式。

我自己的理解就更简单了，运动能减肥，控制血糖。而肥胖，血糖水平升高，本身就是不容质疑的引发多种慢病甚至肿瘤的明确因素。

今天，你运动了吗？

作者：鹍航

国家注册营养技师

国家二级公共[_a***_]

九维健康学院一级讲师

头条号“鹍航”原创作者

谢您邀请。“经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？”(一)，健康不等于长寿，长寿也不等健康！健康只能说明身体状况好，而长寿则说朋持久性和延续性强。这是两种不同的概念，以前有位北京十大健康老人，身体确实很棒，但一天突然查出体内有两处癌变，食道是低分化癌，肺上是小细胞癌，结果病情发展很快，不久就去世了！所以说，健康人，生存质量较好，而长寿人的生命力较旺盛。(二)，生命，有时在于运动，但是，有时也在于静养！经常锻炼身体的人会比较健康，但是不经常锻炼的人未必不健康！健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵抗能力差。但是，如若不被感染成重病，照样也能活得很长久，你看那些病病歪歪，常年药罐子不离身边的人，一天又一天，一年又一年的活着，把那l些所谓身强力壮的人都伴死了，“熬”下去了，常言道:柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船！而生活中常常看到，健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就象体育运动员，並不比一般人长寿一样！我认为:体育竞技比赛，是人类干的一件蠢事！祸事！这类比赛运动过激的超负荷，超极限的运动，只会损害人体，缩短生命，貌似健康，并不长寿！简单的，平静的，安祥的生活和轻松愉悦的心情才是长寿的基础！(想了解更多，可看《光明日报》(著名医学专家谈健康和长寿)

聊这种话题，很容易就陷入了举一些个别的例子来代表全部。比如张大爷热爱运动，身体健康吃嘛嘛香，已经八十多了；肯定就有人反驳说，我认识的李大爷还能跑马拉松呢，结果才六十多就猝死了；不然就是我知道的李老太，都一百多岁了，从来也不运动，还每天喝酒呢也好好的…等等等。

但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。

谢邀，一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。

经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。

锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。

每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。

到此，以上就是小编对于运动与健康相关的***素材的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康相关的***素材的2点解答对大家有用。