三高病人健康饮食注意事项,三高病人健康饮食注意事项有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高病人健康饮食注意事项的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三高病人健康饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。三高患者如何安全健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高病人健康饮食注意事项的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三高病人健康饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高患者如何安全健康饮食？
2. “三高”人群饮食注意事项有哪些，吃排骨真的没关系吗？
3. 三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？
4. 高血糖高血脂高血压俗称三高，三高患者平时应如何注意饮食？

三高患者如何安全健康饮食？

随着人们饮食结构的改变，高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群越来越多，导致糖尿病、高血压、高血脂等慢***的发病率升高，通过合理饮食，可以控制血糖、血压、血脂，从而预防慢***的发生。

1、限制高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。糖果、甜饼干、蜜饯、果酱、蛋糕、饮料等甜食要少吃，长期摄入会引起血糖升高，并导致肥胖。油饼、油条、炸糕、炸鱼、烤肉、香肠、火腿、肥肉、动物内脏等脂肪含量高，要少吃，以免引起血脂升高。一天所吃的肉量约为一个巴掌大小。控制每天的摄入量，避免体重增加，肥胖者还需要减肥。

2、小米、糙米、燕麦、玉米、红薯等粗杂粮和薯类富含膳食纤维，可以降低血脂，延缓餐后血糖升高，可以替代一部分细粮。一天主食一般是6～8两，主食也不要摄入过量，否则会转化为脂肪储存起来。

3、多吃新鲜蔬菜，每天至少要吃够一斤蔬菜。木耳、香菇、莴笋、茄子、芹菜、洋葱、海带等均富含膳食纤维，可以降低胆固醇和甘油三酯、降低血糖，防治动脉粥样硬化等，可以常吃。

4、每天吃200克左右的水果。苹果富含果胶，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯并排出体外。山楂可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，还可以解油腻，消食化滞等。

5、吸烟会导致小动脉痉挛，饮酒可引起血压升高等，因此要戒烟限酒。

感谢邀请。

目前三高人群越来越多，防止三高也迫在眉睫，注重个人健康是每个人都要重视的问题。饮食做到三低，饮食中的三低即为低盐、低钠、低脂。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加，血压也随之升高，说明钠摄入量与血压呈正相关,也就是说，你吃得越咸，血压就可能升得越高，建议每人每日摄入量不超过6g，高血压病人限制在3g以下。注意***盐的摄入，很多人不知道，生活中除了炒菜看得见的盐之外，还有很多不为人知的***的盐存在，如酱油、味精、咸鱼、咸菜、甜点等都含有大量的盐和钠，使人不知不觉中摄入了过多的盐，所以高血压病人一定要控制***盐的摄入。

高血压病人大多比较胖，超重或肥胖是导致高血压的重要危险因素，所以应尽量减少脂肪摄入。平衡饮食结构，加强运动，减轻体重，降低风险。钙摄入量过低，可以增加血压的升高风险；低钾饮食是血压升高的因素之一；膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，有间接***降压作用。所以为了控制高血压，要吃高钙、高钾、高膳食纤维的食品。要每日至少食用一袋奶，牛奶或酸奶均可；钾含量高的食品中水果类的有香蕉，蔬菜类的有菠菜海带等等；几乎所有的蔬菜都富含膳食纤维，所以要多吃新鲜的蔬菜瓜果，不仅补充膳食纤维，还能补充大量的维生素，有利于血压的降低。血脂患者忌食物品如下所示：如牛羊猪肉、动物的心和肝脏、猪脑、鸡蛋黄、动物的油等高脂和高胆固醇食品。三高患者除了上述所说的忌食和宜食物品之外，还要适量的进行合理的有氧运动，只有这样饮食和有氧运动相结合，才能有效果控制三高患者的病情，家里还有配备血压仪器定期测量，才会使身体更健康。

患有三高症的人群在饮食方面必须要注意低糖低盐，低脂肪饮食，定期的进行抽血检验血糖，血脂，定期的进行血压的测量，平时一定要注意，避免暴饮暴食，不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，适当的[_a***_]锻炼，对于身体健康三高症的预防都有很好的帮助，定期进行检查，注意有没有并发症。

你好，谢谢。现在各种被所谓的“科学”的证实的食材三高人群不能食用到处都可查到，其实这些与生命的本质食养没有多大的用处。这样说的目的不是不相信科学而是目前科学所揭示的与人的生命需求规律还有很大地距离。正确的有益健康的吃法就是吃自己该吃的，学会吃对，学会吃好。而不是吃啥就能保住健康，这是问题的核心。而当下这样的人不但多，而且非常多。言归正传，所谓“该吃的”就是以自己身体的情况选择吃什么。如你怕冷，吃饭没食欲或不香，大便洗不成型，小便多清长，就吃些如扁豆，黑豆，莲子，枣，吃点羊肉，狗肉以及适量的猪板油，加工的方式可以多吃点烙的食物炒的食物。菜吃些扁豆角，常豆角，茴香，调料可用点茴香，桂皮，肉豆蔻，花椒，高良姜，益智仁等，这就是吃对的办法，不同的身边条件用不同的方法食用选材。再说“吃对”，就是针对已有的身体情况有选择的吃一些有针对性的食物和量的选择，如你的血糖高，是脾肾阳虚的就可以用食疗的办法。最后说“吃好”，就是在前面的基础上，不要刻意为了“糖”而不吃饭，而是要在吃对的基础上吃出健康。同时吃不是为吃而吃，是一系列的生命内在的要求而吃，不是欲望而吃。不知这些对你有用吗？但愿能有所启示。

三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。

三高人群调理方法

1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

“三高”人群饮食注意事项有哪些，吃排骨真的没关系吗？

物质迅速爆发式的丰富。
导致了我们吃的越来越好，好吃的为啥好吃，一个主要原因就是口重，油，甜。
道理很简单，口淡了，大家不爱吃。
为啥肯德基麦当劳每天都是人满为患，油炸的呗。

而满足自己过吧嘴瘾的同时，体内正在发生着默默的变化。
默默的出现三高，三大***杀手。
三高即高血压高血糖高血脂。

这三大杀手，直接导致心脑血管疾病。不但慢慢的损害着人们，也极有可能一剑封喉直接毙命。比如心肌梗死，脑梗死，脑出血，主动脉夹层，糖尿病截肢，失眠，肾病。等等等等。

吃什么东西可以降低三高呢？

当然是吃药了。

吃药是首位的，没有可以替代药物的食物。

饮食只能减缓三高的进展。

而真正三高的治疗必须正规的药物，目前还没有任何可以替代药物的食物发明。

至少官方没有，如果有医生也应该第一时间知道。

目前流行的一种愿望就是吃什么食物可以降三高，或吃什么零食可以降三高，但这仅仅停留在愿望。

作者：王晶（***第309医院营养科主治医师，医学博士）

审核：左小霞（***第309医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）

“三高”是高血压、糖尿病、高脂血症的总称。饮食控制是预防、治疗三高重要的一环。

1. 控制能量摄入，保持适宜体重 不可暴饮暴食，减少糕点、面包等高食物摄入，改变晚餐丰盛以及吃宵夜的习惯；

2. 主食粗细搭配 应增加全谷物、杂粮、杂豆等摄入；

3. 减少脂肪和胆固醇摄入 烹饪油选择植物油，每日用量20~25克，多***用蒸、煮、炖、拌、汆等烹饪方式。内脏、肥肉、鱼籽、黄油等慎食；

4. 优质蛋白质充足 肉、蛋、奶、大豆等含有丰富的优质蛋白质。排骨可以适量常吃，最重要的是烹饪方式，蒸、炖都是不错的选择。但排骨汤不建议食用，不能起到补钙的作用，反而增加了脂肪和嘌呤的摄入。

5. 低盐饮食 每日盐摄入量6克以下，减少高钠食物的摄入，高血压患者根据血压情况再酌情减少；

6. 膳食纤维充足 除糖尿病患者需控制水果外，应多吃新鲜蔬菜、水果；

三高是指高血压、高血脂、高血糖，这种情况必须加以重视，控制好自己的饮食。

含糖量多的东西都应该介一下，少吃肥肉，多吃点水果，加强体育锻炼，争取把体重减下去，如果不加以控制很容易出现更多的病症。

排骨的肉不是很多，可以少量吃点，应该不会有太大问题。但是前提是必须要在少吃的情况下，很多时候人就是***不住诱惑去吃东西。像肉这种东西长时间不吃，人的嘴里会淡的不行，所以隔断时间吃点排骨也不是不可以，但是一定要注意量。另外要经常参加体检，及时发现身体的问题。

三高人群如何享用美食，可以享用什么美食？

三高人群的情况不一样，年龄，性别，病情的轻重，及哪一高偏重等，不能一概而论。年纪轻的病情轻的可以荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，牛羊肉，蛋，奶，鸡鸭鱼肉都可以吃。年龄大的以素食为主肉类一个礼拜吃一两次。鱼虾蛋白质含量高，又是低脂可为首选。烧的很烂的红烧肉吃一两片没关系。不管怎样，每天一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或是豆浆，米糊做为早餐是不错的选择。女士饮食要注意选择含钙和补血的美食。总之，少盐多醋，少炒多炖，低脂低糖，荤素搭配。

高血糖高血脂高血压俗称三高，三高患者平时应如何注意饮食？

高血糖、高血脂、高血压，俗称三高。平时应从以下几方面注意饮食禁忌。1.应低钠饮食。正常人每天需要6g食盐，三高患者应少食含钠多的食物如腊肉、咸鱼、腌制食品。

2.低脂、低糖饮食。应少食高脂、高糖食物如油炸食品、动物内脏、红烧肉、烤鸭、冰糖雪梨、雪碧、可乐等。

3.高血糖应少食容易升高血糖的食物如土豆、苹果、西瓜、香蕉、米粥等。

4.高血压肾病、糖尿病肾病出现蛋白尿应忌食豆类如豆浆、豆腐脑、豆腐皮等。

5.三高患者应少饮酒。

6.高血压口服降压药应忌食柚子以免血压降的过低。口服阿司匹林时应忌食黑木耳、洋葱以免出血。

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所谓“三高”，就是高血糖、高血脂、高血压。这三者也是相辅相成，相互影响的。

三高患者药物推荐适度***用药食同源的方法。 常见的较科学的食品推荐黑木耳、香菇、魔竽和燕麦、洋葱、大蒜等。

黑木耳被称为“血管清道夫”， 所含的酸性多糖体成份也是降血胆固醇和血脂肪的好帮手黑木耳的营养价值，可食、可药、可补，它含有人体必须的8种胺基酸和维生素，能够缓和冠状动脉粥状硬化、降低血栓。

此外，洋葱、大蒜与黑木耳相似，也含有多种抗凝血物质，能有效预防或溶解血栓，缓和冠状动脉粥状硬化等相关症状。

魔芋也是非常好的一种药食同源食物。它富含多种氨基酸、矿物质和食物纤维，本身属于低糖、抵热量、富含膳食纤维的食物，不管是治疗还是预防高血压、糖尿病和肥胖人群，都是极好的食疗方法。尤其是糖尿病患者和肥胖者的理想食品。

燕麦就更不用说了，更是近年来高度推崇的一种保健食品。燕麦的膳食纤维含量高达12%，适合三高人群食用。同时燕麦煮饭有助控糖：燕麦米较粗糙，煮饭时跟大米是好搭档，最适合糖友食用。

三高患者在合理饮食的同时，还要养成良好的生活习惯，如适度运动，快走、慢跑、游泳等，双管齐下，一定能起到较好的效果！

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到此，以上就是小编对于三高病人健康饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高病人健康饮食注意事项的4点解答对大家有用。