中老年一天的健康饮食量,中老年一天的健康饮食量是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年一天的健康饮食量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年一天的健康饮食量的解答，让我们一起看看吧。六十岁以后，一天吃几顿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年一天的健康饮食量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年一天的健康饮食量的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
2. 老年人一天吃两顿饭好吗？

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！

关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。

合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。

古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！

所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合因素”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！

谢邀！

六十岁后离天堂越来越近，巳指日可待。又何必纠结吃什么，吃几餐，不喝酒不抽烟才能多话几天呢，我觉得六十岁后主要调整自己心态？想吃就吃，想玩出去玩，从来不忌口，能吃的都吃，活着高兴就好，作为一个老人，吃已真的设那么追求，怎么来，怎么走，从小吃三餐，老了当然也吃三餐，只不过饮食上已有改变，巳不喜欢大鱼大肉，食量减少，所以我认会，老人更应该吃一些更加精细的食物，补助健康，有观点老了吃得越少越好，我不赞同这个观点，机器不加油还会正常运转吗。一日三餐活到老，外加点心更加好，不追求寿有多长，高兴活着就好。

谢谢头条君邀请。六十岁的老人每天该吃几餐更加健康呢？这个应该是根据你自己的身体健康情况来决定吧。因为每个人的身体体质不一样。消化吸收功能如何也不一样。有的人有可能会少吃一点就感觉饿。有的人明显感觉吃多一点就感觉得到特别不舒服。当然是吃多了会伤脾胃的。少吃多餐要合适这个年龄段的进餐方式。人到中年万事休。三十而立四十不惑，五十知天命。六十就是花甲老人。正在往古稀之年方向前行。人真正的正在走进老年人的道路上。这个时候。你一定要服老。一定要注意身体养生方面的中医知识。早晚餐一定要吃清淡饮食。中午可以有荤有素。每天都有自己喜欢的合适自己的运动。身体免疫力低下。消化系统功能越来越差。如果可以吃二餐也可以的。前提是你自己感觉好就好。没有硬性规定。我知道大多数人都是一日三餐的。也有二餐的。这个看你自己的身体状况来选择。包括吃肉也是一样的。有的人一年三百六十天吃素。身体也可以。但是有的人。一天不吃肉。感觉人不舒服。所以说吃几餐 每天吃素吃荤。自己选择吧……当然也提醒你一下。饮食方面也不是你想要吃什么就吃什么。一般要忌口。尽量吃新鲜的食物。清淡饮食。这样身体才能越来越健康！

六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于[_a***_]阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！

老年人一天吃两顿饭好吗？

老年人每天吃两顿饭是不可以的，这不利健康。

每天只吃两顿饭，势必会导致两顿饭之间的间隔过长，这时，老年人为避免饥饿，难免会增加每 一顿饭的进食量。但是老年人的消化功能日益减退，难以全部消化、吸收利用所吃的食物，而引起消化不良，从而增加消化系统，以及心、肾等器官的负担。

    并且，如果老年人每天只吃两顿饭，人体从食物中摄取的葡萄糖不足以满足大脑生理活动所需，而大脑的营养供应如果长期不能充足，就会严重损害记忆力和大脑其他功能，甚至引发记忆障碍或痴呆。

现从以下四个角度来了解一下：

(1)从人体生理角度来看，一日三餐是比较合理的。

(2)从生物钟的角度来讲，在早、中、晚这三个时间段里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人什么时候吃饭是由生物钟所控制的。

(3)从大脑供氧的角度来讲，人的大脑每天占人体耗能的比重很大，而且，脑的能源供应只能是葡萄糖，大脑每天大约需要110〜145克的葡萄糖。而肝脏每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。

  每天只吃两顿饭所提供的葡萄糖是不足以满足大脑生理活动所需的，只有一日三餐，肝脏才能为大脑提供足够的葡萄糖。  

到此，以上就是小编对于中老年一天的健康饮食量的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年一天的健康饮食量的2点解答对大家有用。