本文作者:cysgjj

一周初中生健康饮食***,初中生健康饮食***表

cysgjj 2024-09-11 34
一周初中生健康饮食***,初中生健康饮食***表摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一周初中生健康饮食计划的问题,于是小编就整理了3个相关介绍一周初中生健康饮食计划的解答,让我们一起看看吧。中学生午餐便当一周食谱...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于一周初中生健康饮食计划问题,于是小编就整理了3个相关介绍一周初中生健康饮食***的解答,让我们一起看看吧。

  1. 中学生午餐便当一周食谱及做法?
  2. 中学生早餐一周食谱做法?
  3. 中学生早餐一周食谱?

中学生午餐便当一周食谱及做法?

周一

早餐: 牛奶,全麦吐司,苹果

一周初中生健康饮食计划,初中生健康饮食计划表
图片来源网络,侵删)

午餐: 青菜牛肉汤面

加餐:杏仁

晚餐:西红柿鸡蛋汤,香菇西兰花,干烧黄花鱼,红枣米饭

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(图片来源网络,侵删)

周二

早餐:豆浆,鸡蛋软饼,桔子

午餐:香菇豆角肉丝打卤面

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(图片来源网络,侵删)

加餐:酸奶

晚餐:紫菜黄瓜汤,彩椒圆***,红烧大虾,花生米饭

食谱:周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或***)、金针菇紫菜蛋汤。

  周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

  周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

中学生早餐一周食谱做法?

周一:牛奶、南瓜吐司面包、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包

周二:三米粥、花卷、蒸贝贝南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。

周三:南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾蒸鸡蛋羹

周四:红枣红豆薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸贝贝南瓜、果仁菠菜

周五:牛奶燕麦粥、北海道吐司面包、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓酱。

周一可以做豆浆,油条,馄饨。

周二可以做牛肉面条与豆腐佬。

周三可以做馒头,豆浆,面饼。

周四可以做豆皮,米酒,小米粥。

周五可以做包子,皮旦瘦肉粥。一周的早餐都配有一些时令小菜及咸菜,还有水果之类的。这样荤素搭配才算得上合理营养早餐。

中学生一周早餐食谱:

1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。

2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

6、周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡

7、周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。

中学生早餐一周食谱?

第一天:包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——鸡蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇,先喝牛奶,后吃鸡蛋,肉包子搭配蔬菜,管饱。

做法:鸡蛋打散后上锅、加入包子同蒸,鸡蛋和包子同时出锅;香菇焯水后与卷心菜同炒,或同时焯熟,拌食也可以。

第二天:豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+樱桃——做一次包子可管三天早餐了,孩子有时候吃两个鸡蛋白,再吃两个包子,一碗牛奶,简单又管饱,10分钟上桌了。

做法:将包子从冰箱中取出,与鸡蛋同蒸8分钟左右,取出上桌,洗好水果,备好牛奶即可。

第三天:豆沙面包+鸡蛋+牛奶+樱桃——自己做的面包,可搭配牛奶、米糊、豆浆,再来点水果或蔬菜,就是一份简单又营养的早餐。水果可以带着出门,下课时候当着零食也不错。

到此,以上就是小编对于一周初中生健康饮食***的问题就介绍到这了,希望介绍关于一周初中生健康饮食***的3点解答对大家有用。

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