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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常运动身体健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常运动身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。体育锻炼对身体有什么好处？一天运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常运动身体健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常运动身体健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼对身体有什么好处？
2. 一天运动一千大卡会对身体不好吗？

体育锻炼对身体有什么好处？

运动真的是个好家伙，虽然开始我们会经历种种困难、甚至是折磨，我们会厌烦、会觉得这种付出在短期内并没有什么效果，但当你坚持下去，或者认真的与周围那些相对懒惰的小伙伴们进行比较时，你会发现你真的受益无穷，而且随着我们年龄的不断增长，这种收益也会不断扩大！

但如果你还没开始运动，或者你运动了并没有坚持，玮玮今天就详细的为您介绍一下运动的种种好处，也麻烦各位小伙伴和老伙伴们能认真品读，并尽快开始运动生涯吧！

1.提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！

2.降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。

3.提高心肺功能：人老了，心脏肌肉也跟着衰老，它的泵血能力下降，而呼吸系统的衰老则会让您的血液含氧量下降，身体个组织缺血、缺氧导致身体机能下降、组织修复缓慢、血压升高、血管弹性下降等。而常年坚持身体锻炼，尤其是有氧训练（游泳、慢跑、骑自行车、球类运动等），则会提升您的心肺功能，提升您的健康状况！

4.增加骨密度、预防骨质疏松：光靠补钙和维生素D是不能避免老化性骨质疏松发生的，而保持运动不仅会增加肌肉强度，还会***关节产生更多的 润滑液、防止关节“枯萎”，也会“强制”骨钙流失减少，维持健康骨量！

5.有益睡眠：运动可以让您睡得更香甜，也会在早上醒来后感觉更满足，让您元气满满的展开新的一天！

6.改善身体成分：所谓身体成分指的是我们身体内的脂肪量（体脂量）和肌肉量，过多的体脂肪尤其是腹部脂肪是导致人们罹患各种慢病、并发症不断增多、生活质量不断下降并最终过早死亡的“凶手”，而仅仅通过饮食控制是不能遏制体脂升高的脚步的，即使您体重不高，但体脂含量也可能超标！而运动则可以有效降低体脂含量，提升肌肉量，您即使体重不低，也可以很健康，远离各种老龄化疾病！

体育锻炼是人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动，它是不同年龄阶段为提高身体素质、促进健康的重要手段。我将从体育锻炼对人体的运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等几个方面谈一谈体育锻炼对身体的好处。

人体的运动系统包括骨、关节、肌肉，科学合理的体育锻炼对运动系统有较好地促进作用，具体表现在以下几个方面：

1.对骨的影响

2.对关节的影响

3.对肌肉的影响

经常参加体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，主要表现为：

长期适量的体育运动对机体消化系统的功能产生良好的效应，具体包括：

体育锻炼对人体的好处，来发表一下自己的观点，作为一名武术教练我个人觉得通过体育锻炼可以给人体带来以下几点好处：

1.经常练习体育的人身体素质和免疫力要比普通人要强很多，这是体质上的好处

2.经常体育锻炼的人耐力，毅力，等都比一般人要强，所以这类人无论是在事业上，还是生活上都会有一股韧劲，这种精神会给[_a***_]带来很大的勇气去面对一切困难。

所以在这里也呼吁大家能多运动，增强体魄，强大自己。

体育锻炼对人的好处多多不言而喻！骑行单车也是体育锻炼的一种，我前两年体重150斤，人未到肚子先到，血脂偏高，不敢吃这，不敢喝那，动不动就吃着了，肚子发胀，其实吃的也不多，就是消化不良！脾气不好，老想发火……自从前年开始骑行锻炼身体，现在体重124斤，想吃就吃，想喝就喝，身体没问题了，这两年就是去年在川藏线上吃过3片伤风胶囊，再没吃过药。

现在也看淡了很多，放下了很多，每天与人无争，骑单车锻炼身体，简单开心快乐。

我们从小就被老师、家长要求加强体育锻炼，可见其对身体是好处多多的。

我们先来聊聊体育锻炼对于身体各系统的好处。坚持体育锻炼可以让我们的心血管功能得到改善、稳定血压，减少心脑血管疾病发生的可能性；改善消化系统功能，促进肠道消化吸收营养物质，随话说就是胃口变好了；增强呼吸系统功能，增强呼吸肌力量，增大肺活量；改善免疫功能，提高免疫蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，抵抗外界病菌；增强肌肉力量，促进关节润滑液分泌，保持身体年轻态。

尤其是对于青少年来说，加强体育锻炼是促进身体发育的重要因素。许多营养物质摄入足够，但没有适度锻炼的孩子在身高发育程度上都低于同龄人。如今，缺乏体育运动造成的少年儿童肥胖也威胁着孩子们的身体健康。

现代社会，面对手机、电脑长时间工作已经成为常态。对于上班族来说，加强体育锻炼是避免肩颈疾病的有效手段。打羽毛球、游泳、慢跑都是上班族锻炼的良好选择，坚持运动在预防颈椎病的同时，还能保持好体型。

一天运动一千大卡会对身体不好吗？

请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：

首先，从我个人经验来讲，椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的间歇HIIT，其实总计消耗能量就达到了1千大卡了。

那么，一天1千大卡对身体会有影响吗，只要你心肺功能没问题，是不会有什么不好的影响的。即使白天上班，下班后在健身房做一套这样的运动，那么也是不会有太大问题的，只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以。

但是如果你是每天都这样做，或者体能不好隔天这样做，连续一个月以上，就会造成体力透支，如果饮食依然正常，那么就会开始变瘦。

倒是对身体有什么不好，只要运动后有拉伸放松，其实对身体没有什么伤害。

另外，我之所以做这样的结论，也是和我的职业经历有关，我所在的训练营，里面的学员以一个月减肥周期为例，他们每天早上9点就开始上大课，每天至少三节大课，偶尔晚上有些学员还要加训，每天消耗的能量要在4千大卡了，每周末休息一天，这样的节奏要持续一个月，在我们经营期间，没有学员因为这样的安排出现身体上的问题，基本都能跟上所有的课程安排，当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦，一般是体重的10%-15%，平均12-15斤/月，有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的）。

以上是我的一些经验和看法，如果有疑问可以评论留言私信都可以，祝大家生活愉快，都能有一个健康的身体[微笑]

到此，以上就是小编对于常运动身体健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于常运动身体健康吗的2点解答对大家有用。